Sa oras ng taglamig, ang mga mananakbo sa hilagang klima ay dapat magpasya kung upang magpatuloy na mag-ehersisyo sa labas o lumipat sa loob ng isang gilingang pinepedalan. Ang pagpapatakbo sa mga malagkit na temperatura ay hindi magiging sanhi ng permanenteng pinsala sa baga at - para sa karamihan ng mga tao - isang ligtas at epektibong pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang malamig na hangin ay maaaring magpalala ng mga daanan ng hangin, lalo na sa ilang mga pangyayari, na nagiging sanhi ng isang pagtakbo upang maging hamon sa hindi inaasahang paraan.
Maling pagkakamali
Maraming mga tao, lalo na ang mga bagong runner, ay naniniwala na ang tumatakbo sa malamig na panahon ay nakakasama. Ito ay hindi lamang ang kaso para sa mga malulusog na indibidwal. Ang ilan sa mga tao ay nag-iisip kahit na ang mga baga ay maaaring talagang mag-freeze - muli, hindi posible, kahit na sa mga malamig na lugar sa planeta. Kapag ang isang tao ay huminga, ang ilong, bibig at lalamunan ay nagpainit sa pagpasok ng hangin, upang sa oras na maabot ang mga baga, ito ay pinainit sa malapit sa temperatura ng katawan.
Mga Epekto ng Side
Ang isang malusog na indibidwal ay hindi magdurusa ng malubhang isyu sa paghinga o magkaroon ng pinsala sa baga pagkatapos ng pagpunta sa isang jog sa sipon. Gayunpaman, maraming mga tao ang nakakaranas ng mga nakakainis na epekto sa panahon o pagkatapos tumatakbo sa malamig na temperatura. Ang mas malamig na hangin, ang labi ay mas malamang, kaya't ang katawan ay kapwa dapat magpainit at humamasa sa bawat papasok na paghinga. Nagdudulot ito ng maraming tao, lalo na sa mga hindi na-ehersisyo sa malamig, upang makaranas ng isang hilaw, makinis o nasusunog na pakiramdam sa lalamunan at windpipe. Ang ilan ay nag-uulat din ng tuyong ubo. Ang paglanghap lamang ng malamig na hangin habang tumatakbo ay hindi magiging sanhi ng impeksyon, ngunit kung ikaw ay nagdurusa sa sakit sa lalamunan o dibdib, ang pagpapatakbo sa mga nagyeyelong temperatura ay maaaring magpalala ng mga kondisyon. Alalahanin na sa labis na mababang temperatura - zero degrees Fahrenheit at sa ilalim - ang katawan ay hindi maaaring ganap na magpainit o mag-alis ng hangin na nilalanghap. Maaaring mag-ambag ito sa isang pang-amoy ng constriction ng daanan ng hangin sa kung hindi man malusog na mga tao.
Pag-iwas
Asthmatics
Ang mga Asthmatic ay dapat mag-ehersisyo ng labis na pag-iingat kapag tumatakbo sa malamig na panahon. Ang parehong malamig na hangin at aerobic na aktibidad tulad ng pagpapatakbo ay maaaring tumindi ang mga sintomas ng hika, at ang kumbinasyon ng mga kadahilanan na ito ay maaaring lumikha ng isang sitwasyon ng dicey. Maraming mga runner na may hika ang nag-uulat ng walang mga isyu kapag tumatakbo sa mainit-init na panahon, ngunit ang malamig na panahon ay madalas na nag-uudyok sa mga problema. Ang mga kondisyon ng taglamig ay maaaring magtanggal ng brasms ng bronchial, na humaharang sa papasok na hangin mula sa ganap na pagpasok sa mga baga. Ang pag-gulong o igsi ng hininga sa lalong madaling panahon ay sumunod at maaaring potensyal na maging isang malubhang atake ng hika. Kaya, ang hika ay nagdurusa ay maaaring nais na pre-emptively na kumuha ng kanilang rescue inhaler bago tumakbo sa sipon, at tiyak na dapat dalhin ang inhaler na tumatakbo kung ang mga problema sa pagsisimula sa kalagitnaan ng pag-eehersisyo.
