Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na kumain ng hindi bababa sa dalawang servings ng prutas at tatlong servings ng gulay araw-araw para sa mabuting kadahilanan. Ang mga pagkaing ito ay puno ng mga bitamina, mineral, hibla at phytonutrients na sumusuporta sa kaisipan at pisikal na kagalingan. Gayunpaman, isa lamang sa 10 matatanda ang nakakatugon sa mga rekomendasyong ito, ayon sa Center for Control Disease at Prevention. Maaari itong humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon at talamak na sakit. Ang isang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at veggies ay ang pag-inom ng mga natural na juice. Halimbawa, ang V8 Low Sodium juice, ay naglalaman ng juice ng dalawang servings ng mga gulay.
Tip
Kahit na hindi maaaring palitan ng V8 Low Sodium ang buong pagkain, gumagawa ito ng isang malusog na karagdagan sa karamihan sa mga diyeta. Ito ay mababa sa calories at ipinagmamalaki ang malaking halaga ng bitamina A, bitamina C at potasa.
Ano ang V8 Mababang Sodium?
Ang mababang-sodium na katas ng gulay na ito ay lumitaw bilang isang tanyag na pagpipilian sa mga dieters at mga customer na may kamalayan sa kalusugan. Ang isang baso ng mababang-sodium V8 ay katumbas ng walong veggies, kabilang ang:
- Tomato puree
- Spinach
- Watercress
- Mga Beets
- Kintsay
- Lettuce
- Parsley
- Mga karot
Ang mga gulay na ito ay lumago at naproseso sa US V8 Mababang Sodium ay naglalaman din ng sitriko acid, beta-karotina, bitamina C, potasa klorido, natural na lasa at isang maliit na halaga ng asin. Ayon sa tagagawa, ang inumin na ito ay libre sa mga GMO, artipisyal na kulay, preserbatibo at idinagdag na asukal. Ang bote ng juice at packaging ay naglalaman ng walang bisphenol A (BPA), isang kemikal na na-link sa mga sakit na metaboliko at endocrine, tulad ng kanser sa suso at prosteyt, kawalan ng katabaan at kawalan ng timbang sa hormonal.
V8 Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Juice
Nagbibigay ang V8 Low Sodium ng 120 porsyento ng RDA ng bitamina C, 40 porsyento ng RDA ng bitamina A, 2 porsyento ng RDA ng bakal at 2 porsiyento ng RDA ng kaltsyum, batay sa isang diyeta na 2, 000-calorie. Naghahatid din ito ng 2 gramo ng protina at 10 gramo ng mga carbs, kabilang ang 2 gramo ng hibla at 7 gramo ng mga asukal. Ang isang paghahatid ay may 50 kaloriya at walang taba.
Kumpara sa orihinal na V8, na naglalaman ng 640 milligrams ng sodium, ang bersyon na ito ay mayroon lamang 140 milligrams ng sodium. Ginagawa nitong angkop para sa mga nakikipaglaban sa mataas na presyon ng dugo o pagpapanatili ng likido.
Ayon sa isang pagsusuri sa 2017 na inilathala ng Cochrane, ang paglipat sa isang diyeta na may mababang sosa ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo sa mga taong may hypertension. Inirerekomenda ng American Heart Association na i-cut ang asin bilang isang paraan upang maiwasan at mapamahalaan ang mataas na presyon ng dugo. Sa kasalukuyan, ang maximum na limitasyon para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, lalo na sa may hypertension, ay 1, 500 milligrams ng sodium bawat araw at 2, 300 milligrams para sa mga malulusog na indibidwal.
Sa pamamagitan lamang ng 50 calories bawat paghahatid, ang V8 ay umaangkop sa anumang diyeta. Dagdag pa, ipinagmamalaki nito ang 900 milligrams ng potasa, na humahantong sa pinahusay na kalusugan ng cardiovascular. Sinusuportahan ng mineral na ito ang normal na pag-andar ng cell, kinokontrol ang presyon ng dugo at pinoprotektahan laban sa stroke, tulad ng nabanggit ng National Institutes of Health. Siyam na daang milligrams ay kumakatawan sa humigit-kumulang na 26 porsyento ng araw-araw na inirerekomenda na paggamit para sa isang malusog na may sapat na gulang. Ang mga taong may mga nagpapaalab na sakit sa bituka, tulad ng ulcerative colitis at Crohn's, pati na rin ang mga kumukuha ng diuretics at laxatives, ay nangangailangan ng mas malaking halaga ng potasa sa kanilang diyeta.
Talagang Malusog ang V8?
Ang juice na gulay na may mababang sosa na ito ay ginagawang mas madali upang madagdagan ang iyong pagkaing nakapagpapalusog, lalo na kung hindi ka kumakain ng sapat na mga veggies. Ang bitamina C, isa sa pinaka-masaganang nutrisyon nito, ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa syntagen synthesis, protein metabolism at immune function. Pinabilis din nito ang pagpapagaling ng sugat at nakikipaglaban sa stress na oxidative.
Sa isang pagsubok sa klinikal na 2015 na inilathala sa Pakistan Journal of Biological Sciences, ang mga paksa na tumanggap ng 500 milligrams ng bitamina C bawat araw para sa dalawang linggo ay nakaranas ng mas mababang mga antas ng pagkabalisa. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang nutrisyon na ito ay maaari ring mapabuti ang pagganap sa akademiko. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon Journal noong 2013 ay natagpuan na ang bitamina C ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng depresyon sa mas malawak na sukat kaysa sa fluoxetine, isang karaniwang inireseta na gamot na anti-depressant na may mga potensyal na epekto.
Ipinagmamalaki din ng V8 Low Sodium ang halos kalahati ng pang-araw-araw na inirekumendang allowance ng bitamina A. Ang antioxidant na ito ay sumusuporta sa pag-andar ng bato, baga at puso, nagtataguyod ng kalusugan sa mata at nakikipaglaban sa libreng radikal na pinsala. Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa International Journal of Clinical Oncology, ang bitamina A (beta-karotina) at iba pang mga antioxidant na natagpuan sa mga prutas at gulay ay maaaring maprotektahan laban sa kanser sa colon.
Sa kabila ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, ang V8 ay hindi maaaring palitan ang totoong pagkain. Sa debate tungkol sa V8 kumpara sa mga gulay, ang buong pagkain ay nanalo ng premyo para sa pagbibigay ng karamihan sa nutrisyon higit sa lahat dahil sa kanilang nilalaman ng hibla. Ang juice na gulay na may mababang sosa na naglalaman ng 2 gramo lamang ng hibla bawat paghahatid. Ang isang solong tasa ng mga beets, sa pamamagitan ng paghahambing, ay naghahatid ng 3.8 gramo ng hibla.
Gayunpaman, ang V8 Low Sodium ay isang malusog na karagdagan sa karamihan sa mga diyeta. Libre ito ng mga kemikal at nagbibigay ng malalaking dosis ng ilang mga bitamina at mineral.
Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay maaaring bawasan ang iyong panganib ng mga malalang sakit, maprotektahan laban sa kanser at mapanatili ang kalusugan ng gat. Bukod dito, ang mga pagkaing ito ay naiugnay sa mas mababang triglycerides at mga antas ng kolesterol, nabawasan ang presyon ng dugo at nabawasan ang panganib sa sakit sa puso. Kung sinusubukan mong mawalan ng ilang pounds, ang pagpapalit ng soda at iba pang mga inuming may asukal na may V8 ay makakatulong sa iyo na slim down at pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain.
