Ang isang index ng mass ng katawan na 35.1 ay nahulog sa isang hindi malusog na saklaw. Ang isang porsyentong porsyento ng populasyon ng Amerikano ay may isang BMI na nasa sobrang timbang o napakataba na mga saklaw ng timbang, ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol ng Timbang. Ang pagkakaroon ng isang malusog na BMI ay mahalaga dahil hindi lamang ito nagpapabuti ng kalidad ng iyong buhay ngunit binabawasan din ang iyong panganib para sa ilang mga problema sa kalusugan.
Index ng Mass Mass
Tinutulungan ka ng BMI na matukoy kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang para sa iyong taas. Gamit ang isang simpleng pagkalkula, inilalagay ka ng BMI sa isang malusog na timbang, labis na timbang, kategorya ng timbang o napakataba. Ang BMI ay hindi isang tool na diagnostic. Ito ay isang tool sa screening para sa iyong kalusugan dahil nagmumungkahi ito kung saan bumaba ang iyong timbang. Hindi nito nai-diagnose ang anumang mga problema sa kalusugan.
Pagkalkula at Mga Kategorya
Ang pagkalkula ng BMI ay batay sa iyong taas sa pulgada at timbang sa pounds. Habang maaari kang gumamit ng isang online calculator, maaari mo ring makalkula ang iyong BMI sa pamamagitan ng kamay. Dalhin ang iyong timbang sa pounds at i-multiply ito sa pamamagitan ng 703. Pagkatapos ay hatiin ang bilang sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada, at hatiin muli sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada. Ang nagreresultang numero ay naglalagay sa iyong tamang kategorya ng timbang. Ang isang BMI na 18.5 o mas mababa sa timbang, 18.5 hanggang 24.9 ay isang malusog na timbang, 25 hanggang 29 ay sobra sa timbang at isang BMI sa itaas ng 30 ay napakataba.
Banta sa kalusugan
Inilalagay ka ng isang BMI ng 35.1 sa kategorya ng napakataba, na naglalagay sa peligro para sa maraming mga problema sa kalusugan. Bilang isang napakataba na tao, mas malamang na magdusa ka sa diabetes, atake sa puso, sakit sa puso, apnea sa pagtulog, pagkalungkot at stroke. Ang pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging mas mahirap dahil ang mga simpleng gawain ay maaaring maging mahirap na maisakatuparan kapag nagdadala sa sobrang timbang.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ang iyong BMI ay nasa hindi malusog na saklaw, isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pagpili ng kumain ng isang malusog na diyeta na puno ng mga sandalan na karne, buong butil, prutas, gulay, mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga mani ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pagsubaybay sa iyong caloric intake sa pamamagitan ng pagkain ng mga mas maliit na bahagi na laki ay makakatulong din sa iyo na mapababa ang iyong BMI. Mag-ehersisyo ng limang araw sa isang linggo para sa 30 minuto bawat araw upang manatiling malusog at maabot ang isang mas mahusay na BMI.
