Anuman ang iyong kinakain, ito ay naglalakbay sa pamamagitan ng iyong bibig, pababa sa iyong esophagus at sa iyong tiyan. Ngunit kung mayroon kang acid reflux, maaaring masakit ang mga bagay. Maraming mga pagkain ang maaaring magpalala ng acid reflux sa pamamagitan ng pagbawas sa tono ng balbula na naghihiwalay sa esophagus mula sa tiyan, pinalawig ang oras na gumugugol ng pagkain na nakaupo sa tiyan o nagdudulot ng tiyan na gumawa ng labis na gastric acid, sabi ni Christine Frissora, isang gastroenterologist sa Center para sa Advanced na Pangangalaga sa Digestive sa NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. Mayroon ding mga pagkain na nagdudulot ng tiyan na gumawa ng labis na acid, na maaaring mai-back up sa esophagus. Kung isa ka sa 63 milyong Amerikano na may sakit na acid reflux, maaaring kailanganin mong alisin ang mga 10 karaniwang pag-trigger ng mga pagkain mula sa iyong diyeta.
Anuman ang iyong kinakain, ito ay naglalakbay sa pamamagitan ng iyong bibig, pababa sa iyong esophagus at sa iyong tiyan. Ngunit kung mayroon kang acid reflux, maaaring masakit ang mga bagay. Maraming mga pagkain ang maaaring magpalala ng acid reflux sa pamamagitan ng pagbawas sa tono ng balbula na naghihiwalay sa esophagus mula sa tiyan, pinalawig ang oras na gumugugol ng pagkain na nakaupo sa tiyan o nagdudulot ng tiyan na gumawa ng labis na gastric acid, sabi ni Christine Frissora, isang gastroenterologist sa Center para sa Advanced na Pangangalaga sa Digestive sa NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. Mayroon ding mga pagkain na nagdudulot ng tiyan na gumawa ng labis na acid, na maaaring mai-back up sa esophagus. Kung isa ka sa 63 milyong Amerikano na may sakit na acid reflux, maaaring kailanganin mong alisin ang mga 10 karaniwang pag-trigger ng mga pagkain mula sa iyong diyeta.
1. Mga kamatis
Naka-pack na may sitriko at malic acid, kamatis at mga produkto ng kamatis - kabilang ang sarsa, sopas, juice, atbp - ay maaaring gumawa ng tiyan ng labis na gastric acid (ang kemikal na may pananagutan sa pagputol ng pagkain). At kapag ang mga volume ay nakakakuha ng napakataas, ang acid ay maaaring pilitin na dumaloy sa esophagus, sabi ng dalubhasa sa dalubhasa sa biomedical na si Jeremy Tian, Ph.D., MD, siyentipikong siyentipiko ng pananaliksik sa USANA Health Sciences. Sa kasamaang palad, hindi marami ang magagawa mo - kahit na ang pagluluto ng mga kamatis ay hindi mababawas ang kaasiman nang sapat upang maiwasan ang acid reflux, sabi ni Christine Frissora, MD Kung gumagawa ka ng isang pizza o pasta sauce, bagaman, huwag gamitin ito bilang isang dahilan na gumawa ng isang mabibigat na sarsa ng cream dahil ang mga pagkaing may mataas na taba ay maaari ring mag-trigger ng mga sintomas (higit pa sa paglaon), dagdag ni Frissora. Sa halip, subukan ang paghagupit ng ilang mga sariwang pesto.
Naka-pack na may sitriko at malic acid, kamatis at mga produkto ng kamatis - kabilang ang sarsa, sopas, juice, atbp - ay maaaring gumawa ng tiyan ng labis na gastric acid (ang kemikal na may pananagutan sa pagputol ng pagkain). At kapag ang mga volume ay nakakakuha ng napakataas, ang acid ay maaaring pilitin na dumaloy sa esophagus, sabi ng dalubhasa sa dalubhasa sa biomedical na si Jeremy Tian, Ph.D., MD, siyentipikong siyentipiko ng pananaliksik sa USANA Health Sciences. Sa kasamaang palad, hindi marami ang magagawa mo - kahit na ang pagluluto ng mga kamatis ay hindi mababawas ang kaasiman nang sapat upang maiwasan ang acid reflux, sabi ni Christine Frissora, MD Kung gumagawa ka ng isang pizza o pasta sauce, bagaman, huwag gamitin ito bilang isang dahilan na gumawa ng isang mabibigat na sarsa ng cream dahil ang mga pagkaing may mataas na taba ay maaari ring mag-trigger ng mga sintomas (higit pa sa paglaon), dagdag ni Frissora. Sa halip, subukan ang paghagupit ng ilang mga sariwang pesto.
2. Mga Prutas ng sitrus
Ang pananaliksik na nai-publish sa Annals of Otology, Rhinology & Laryngology ay nagpapakita na ang paglilimita sa iyong paggamit ng dietary acid ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng reflux ng acid tulad ng pag-ubo at pagkakatay (kahit sa mga pasyente na hindi tinutulungan ng gamot). Kung magpasya kang limitahan ang sa iyo, ang pagputol sa sitrus ay isang dapat. Kaso sa punto: Ang pH ng lemon juice ay maaaring maging kasing mababa ng dalawa, na ginagawa silang isa sa mga pinaka acidic na pagkain sa iyong supermarket. "Ang pagkonsumo ng lemon juice ay halos katumbas ng pagbuhos ng plain gastric acid sa iyong tiyan, " sabi ni Jeremy Tian, Ph.D., MD Gayunpaman, ang iba pang mga bunga ng sitrus, tulad ng mga dalandan at grapefruits, ay maaari ring magpalala ng mga sintomas. Kung talagang gusto mo ang isang bagay na maliwanag at makatas, mag-opt para sa pinya, sabi ni Christine Frissora, MD Simulan lamang ang maliit sa una. Habang hindi ito teknikal na prutas ng sitrus, naglalaman ito ng ilang mga potensyal na kati na nakakaakit ng sitriko acid.
Ang pananaliksik na nai-publish sa Annals of Otology, Rhinology & Laryngology ay nagpapakita na ang paglilimita sa iyong paggamit ng dietary acid ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng reflux ng acid tulad ng pag-ubo at pagkakatay (kahit sa mga pasyente na hindi tinutulungan ng gamot). Kung magpasya kang limitahan ang sa iyo, ang pagputol sa sitrus ay isang dapat. Kaso sa punto: Ang pH ng lemon juice ay maaaring maging kasing mababa ng dalawa, na ginagawa silang isa sa mga pinaka acidic na pagkain sa iyong supermarket. "Ang pagkonsumo ng lemon juice ay halos katumbas ng pagbuhos ng plain gastric acid sa iyong tiyan, " sabi ni Jeremy Tian, Ph.D., MD Gayunpaman, ang iba pang mga bunga ng sitrus, tulad ng mga dalandan at grapefruits, ay maaari ring magpalala ng mga sintomas. Kung talagang gusto mo ang isang bagay na maliwanag at makatas, mag-opt para sa pinya, sabi ni Christine Frissora, MD Simulan lamang ang maliit sa una. Habang hindi ito teknikal na prutas ng sitrus, naglalaman ito ng ilang mga potensyal na kati na nakakaakit ng sitriko acid.
3. Mga sibuyas
"Lumayo ka sa mga sibuyas. Malinaw ang link sa pagitan nila at acid reflux, " sabi ni Jeremy Tian, Ph.D., MD Hindi lamang nila pinapababa ang presyon na kung saan ang mas mababang esophageal sphincter (LES) ay nagsasara upang paghiwalayin ang tiyan mula sa esophagus, ngunit, ayon sa Oklahoma Foundation para sa Digestive Research, sa mga pasyente na may acid reflux, ang pag-ubos ng mga sibuyas ay nagdaragdag ng dami ng oras na ang tiyan ay may isang pH na mas mababa sa apat (ang mas mababang pH, mas mataas ang kaasiman) at pinapalala ang heartburn at belching. Sa kasamaang palad, ang pagluluto ng sibuyas ay walang labis na epekto sa kanilang kaasiman, ayon kay Tian, kaya kung talagang masigasig ka tungkol sa mga sibuyas, maaari mong subukang kumain ng mas banayad na mga sibuyas at berdeng mga sibuyas sa maliit na dosis upang makita kung gaano kalakas ang nakakaapekto sa iyong kati.
"Lumayo ka sa mga sibuyas. Malinaw ang link sa pagitan nila at acid reflux, " sabi ni Jeremy Tian, Ph.D., MD Hindi lamang nila pinapababa ang presyon na kung saan ang mas mababang esophageal sphincter (LES) ay nagsasara upang paghiwalayin ang tiyan mula sa esophagus, ngunit, ayon sa Oklahoma Foundation para sa Digestive Research, sa mga pasyente na may acid reflux, ang pag-ubos ng mga sibuyas ay nagdaragdag ng dami ng oras na ang tiyan ay may isang pH na mas mababa sa apat (ang mas mababang pH, mas mataas ang kaasiman) at pinapalala ang heartburn at belching. Sa kasamaang palad, ang pagluluto ng sibuyas ay walang labis na epekto sa kanilang kaasiman, ayon kay Tian, kaya kung talagang masigasig ka tungkol sa mga sibuyas, maaari mong subukang kumain ng mas banayad na mga sibuyas at berdeng mga sibuyas sa mga maliliit na dosis upang makita kung gaano kalakas ang nakakaapekto sa iyong kati.
4. Carbonated Inumin
Gaano karaming mga carbonated na inumin ang iyong inumin ay isang malaking prediktor ng panganib ng iyong heartburn, ayon kay Jeremy Tian, Ph.D., MD Bakit? "Ang gas na inilabas mula sa mga carbonated na inumin ay nagdaragdag ng gastric pressure, " paliwanag ni Tian. Karaniwan, ang lahat ng mga bula na iyon ay nagsisimulang itulak sa iyong tiyan, iniunat ito, at pagpilit na bukas ang esophageal sphincter. At habang ang anumang mga bula ay maaaring patunayan ang hindi maganda para sa iyong tiyan, ang mga sodas ay maaaring magpakita ng higit pang mga problema. Maraming naglalaman ng caffeine (na, sa ilang mga tao, ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng reflux ng acid) at lubos ding acidic, idinagdag ni Tian. At ang mga sodas sa diyeta ay may posibilidad na maging mas masahol pa, karaniwang pagkakaroon ng isang pH sa pagitan ng 2.5 at 3.7.
Credit: db2stock / Pinagmulan ng Imahe / Mga imahe ng GettyGaano karaming mga carbonated na inumin ang iyong inumin ay isang malaking prediktor ng panganib ng iyong heartburn, ayon kay Jeremy Tian, Ph.D., MD Bakit? "Ang gas na inilabas mula sa mga carbonated na inumin ay nagdaragdag ng gastric pressure, " paliwanag ni Tian. Karaniwan, ang lahat ng mga bula na iyon ay nagsisimulang itulak sa iyong tiyan, iniunat ito, at pagpilit na bukas ang esophageal sphincter. At habang ang anumang mga bula ay maaaring patunayan ang hindi maganda para sa iyong tiyan, ang mga sodas ay maaaring magpakita ng higit pang mga problema. Maraming naglalaman ng caffeine (na, sa ilang mga tao, ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng reflux ng acid) at lubos ding acidic, idinagdag ni Tian. At ang mga sodas sa diyeta ay may posibilidad na maging mas masahol pa, karaniwang pagkakaroon ng isang pH sa pagitan ng 2.5 at 3.7.
5. Alkohol
Ang pagsipa pabalik sa isang inumin ay maaaring makapagpahinga nang higit pa sa iyong kalooban. Ito rin ay nagpapahinga sa LES, na nagpapahintulot sa gastric acid na itulak ang iyong esophagus at sanhi na ang kakila-kilabot na nasusunog na sensation reflux na nagdurusa ay nakakaalam ng lahat, sabi ni Nabeel Farooqui, MD, katulong na propesor ng allergy at immunology sa Ohio State University Wexner Medical Center, na nakikipagtulungan sa mga pasyente ng reflux ng acid upang maiwasan ang kanilang mga kondisyon mula sa sanhi ng pinsala sa esophageal at mga sintomas ng paghinga. Kung uminom ka, maaari kang mag-sidestep ng isang buong pag-atake ng reflux sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga carbonated na inumin tulad ng beer at champagne, sabi niya. At dapat ka ring mag-ingat sa mga mixer ng reflux-triggering tulad ng acidic juice at carbonated sodas.
Credit: michele princigalli / iStock / Getty Mga imaheAng pagsipa pabalik sa isang inumin ay maaaring makapagpahinga nang higit pa sa iyong kalooban. Ito rin ay nagpapahinga sa LES, na nagpapahintulot sa gastric acid na itulak ang iyong esophagus at sanhi na ang kakila-kilabot na nasusunog na sensation reflux na nagdurusa ay nakakaalam ng lahat, sabi ni Nabeel Farooqui, MD, katulong na propesor ng allergy at immunology sa Ohio State University Wexner Medical Center, na nakikipagtulungan sa mga pasyente ng reflux ng acid upang maiwasan ang kanilang mga kondisyon mula sa sanhi ng pinsala sa esophageal at mga sintomas ng paghinga. Kung uminom ka, maaari kang mag-sidestep ng isang buong pag-atake ng reflux sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga carbonated na inumin tulad ng beer at champagne, sabi niya. At dapat ka ring mag-ingat sa mga mixer ng reflux-triggering tulad ng acidic juice at carbonated sodas.
6. Mga Maanghang na Pagkain
Ito ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga pasyente na pagkain na may acid reflux na nagreklamo bilang nag-trigger ng mga sintomas ng kati, ngunit ipinakikita ng pananaliksik na ang mga maanghang na pagkain ay hindi nakakaapekto sa presyon na kung saan ang esophageal sphincter snaps shut. Ang problema, sa halip, ay maaaring ang mga maaanghang na pagkain ay nakakainis sa esophagus, ayon kay Christine Frissora, MD Ano pa, kung ang ulam ay naglalaman ng mga sibuyas (at maraming ginagawa ng maanghang), maaari silang mag-ambag sa anumang mga sintomas ng kati, sabi ni Jeremy Tian, Ph. D., MD
Credit: Alexandra Grablewski / Digital Vision / Getty ImagesIto ang isa sa mga pinaka-karaniwang mga pasyente na pagkain na may acid reflux na nagreklamo bilang nag-trigger ng mga sintomas ng kati, ngunit ipinakikita ng pananaliksik na ang mga maanghang na pagkain ay hindi nakakaapekto sa presyon na kung saan ang esophageal sphincter snaps shut. Ang problema, sa halip, ay maaaring ang mga maaanghang na pagkain ay nakakainis sa esophagus, ayon kay Christine Frissora, MD Ano pa, kung ang ulam ay naglalaman ng mga sibuyas (at maraming ginagawa ng maanghang), maaari silang mag-ambag sa anumang mga sintomas ng kati, sabi ni Jeremy Tian, Ph. D., MD
7. Mga matabang Pagkain
Ang mga taba ay hinuhukay nang mabagal, nangangahulugang gumugugol sila ng iyong oras sa tiyan - nagbibigay ng gastric acid na mas maraming pagkakataon upang gumana sa iyong esophagus, ayon kay Christine Frissora, MD Gayunpaman, ang mas malaking problema sa mataas na taba, mababang-nutrient ang mga pagkain ay maaaring maging timbang na nakuha nila. Ang pananaliksik na nai-publish sa Alimentary Pharmacology & Therapeutics ay nagpapakita na ang labis na katabaan ay nagdudulot ng mga disfunction ng esophageal na naka-link sa mga sintomas ng reflux ng acid. Kung pupunta ka sa isang pagkain na puno ng taba, gawin itong isang maliit at iiskedyul ito ng hindi bababa sa ilang oras bago matulog, inirerekumenda ni Frissora. Kung nakahiga ka sa kama na may isang tiyan ng mabagal na-digest na pagkain, pinapalaki mo ang iyong panganib ng gitna-of-the-night heartburn at burps.
Credit: WJBurgwal / iStock / Getty Mga imaheAng mga taba ay dahan-dahang hinuhukay, nangangahulugang gumugugol sila ng iyong oras sa tiyan - na nagbibigay ng gastric acid na mas maraming pagkakataon upang gumana sa iyong esophagus, ayon kay Christine Frissora, MD Gayunpaman, ang mas malaking problema sa mataas na taba, mababang-nutrient ang mga pagkain ay maaaring maging timbang na nakuha nila. Ang pananaliksik na nai-publish sa Alimentary Pharmacology & Therapeutics ay nagpapakita na ang labis na katabaan ay nagdudulot ng mga disfunction ng esophageal na naka-link sa mga sintomas ng reflux ng acid. Kung pupunta ka sa isang pagkain na puno ng taba, gawin itong isang maliit at iiskedyul ito ng hindi bababa sa ilang oras bago matulog, inirerekumenda ni Frissora. Kung nakahiga ka sa kama na may isang tiyan ng mabagal na-digest na pagkain, pinapalaki mo ang iyong panganib ng gitna-of-the-night heartburn at burps.
8. Kape
Habang ang mga eksperto ay hindi sigurado kung bakit, kapag natupok sa maraming dami, ang kape ay na-link muli sa oras at oras upang madagdagan ang paglaganap ng mga sintomas ng reflux acid. Halimbawa, sa isang pag-aaral sa Aleman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang kape na caffeinated ay lubos na nadagdagan ang mga sintomas ng reflux 'na mga pasyente - isang epekto na mas maliit kung ang kape ay decaf. Gayunpaman, ang caffeine ay hindi lilitaw na magkaroon ng anumang impluwensya sa mga sintomas kapag natupok ito ng mga pasyente sa tsaa. Kung uminom ka ng kape, ang Nabeel Farooqui, MD, inirerekomenda ang pagpili para sa mas madidilim na mga roast dahil malamang na hindi gaanong acidic at mas mahusay na disimulado ng mga nagdurusa ng reflux kumpara sa mga light roasts. At, alinman sa paraan, pinakamahusay na nililimitahan mo ang iyong paggamit sa isang tasa, sabi ni Jeremy Tian, Ph.D., MD
Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Mga imaheHabang ang mga eksperto ay hindi sigurado kung bakit, kapag natupok sa maraming dami, ang kape ay naiugnay ang oras at oras upang madagdagan ang paglaganap ng mga sintomas ng reflux acid. Halimbawa, sa isang pag-aaral sa Aleman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang kape na caffeinated ay lubos na nadagdagan ang mga sintomas ng reflux 'na mga pasyente - isang epekto na mas maliit kung ang kape ay decaf. Gayunpaman, ang caffeine ay hindi lilitaw na magkaroon ng anumang impluwensya sa mga sintomas kapag natupok ito ng mga pasyente sa tsaa. Kung uminom ka ng kape, ang Nabeel Farooqui, MD, inirerekomenda ang pagpili para sa mas madidilim na litson dahil malamang na hindi gaanong acidic at mas mahusay na disimulado ng mga nagdurusa ng reflux kumpara sa mga light roasts. At, alinman sa paraan, pinakamahusay na nililimitahan mo ang iyong paggamit sa isang tasa, sabi ni Jeremy Tian, Ph.D., MD
9. tsokolate
Ang hurado ay nasa labas pa rin kung ang caffeine ng tsokolate ay nag-trigger ng mga sintomas ng reflux ng asido, ngunit ang pananaliksik mula sa University of Michigan Health System ay nagpapakita na kapag ang mga taong may acid reflux ay kumakain ng tsokolate, ang malaking halaga ng serotonin ay inilabas mula sa mga bituka, na kung saan ay nagiging sanhi ang LES upang makapagpahinga. Ano pa, ang mataas na nilalaman ng taba ng tsokolate ay maaari ring gumampanan sa pag-triggering ng mga sintomas ng reflux ng acid - tulad ng maaari nitong cacao, sabi ni Christine Frissora, MD Nangangahulugan ito na habang ang madilim na tsokolate ay ang pangkalahatang malusog na opsyon, na nakabalot ng isang higit na porsyento ng mga may kakulangan sa antioxidant na mayaman at hindi gaanong pino na pino na pino na pino sa kalusugan kung ihahambing sa gatas na tsokolate, maaari itong mag-trigger ng mas malubhang sintomas sa mga nagdurusa ng kati, paliwanag ni Frissora.
Credit: chas53 / iStock / Mga imahe ng GettyAng hurado ay nasa labas pa rin kung ang caffeine ng tsokolate ay nag-trigger ng mga sintomas ng reflux ng asido, ngunit ang pananaliksik mula sa University of Michigan Health System ay nagpapakita na kapag ang mga taong may acid reflux ay kumakain ng tsokolate, ang malaking halaga ng serotonin ay inilabas mula sa mga bituka, na kung saan ay nagiging sanhi ang LES upang makapagpahinga. Ano pa, ang mataas na nilalaman ng taba ng tsokolate ay maaari ring gumampanan sa pag-triggering ng mga sintomas ng reflux ng acid - tulad ng maaari nitong cacao, sabi ni Christine Frissora, MD Nangangahulugan ito na habang ang madilim na tsokolate ay ang pangkalahatang malusog na opsyon, na nakabalot ng isang higit na porsyento ng mga may kakulangan sa antioxidant na mayaman at hindi gaanong pino na pino na pino na pino sa kalusugan kung ihahambing sa gatas na tsokolate, maaari itong mag-trigger ng mas malubhang sintomas sa mga nagdurusa ng kati, paliwanag ni Frissora.
10. Peppermint
Ang isang ito ay nakakalito sa tiyan. Habang ang peppermint ay maaaring magamit upang mabawasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga taong walang acid reflux, sa mga nagdurusa sa sakit maaari itong talagang mag-trigger ng heartburn. Iyon ay dahil habang ito ay isang karamdaman - nangangahulugang maaari itong kapwa maiwasan ang gas mula sa pagbuo sa gastrointestinal tract pati na rin ng tulong sa katawan na paalisin ito - ang nakapapawi na menthol ay maaaring potensyal na mamahinga ang LES, sabi ni Nabeel Farooqui, MD Kaya, kung ikaw ay ang pagnanasa ng isang tasa ng nakakarelaks na tsaa ng peppermint sa gabi, si Christine Frissora, inirerekomenda ng MD ang alinman sa pag-dilute nito ng tubig (madali sa lemon!) o subbing ito para sa luya na tsaa, na karaniwang nakapapawi sa digestive tract.
Credit: aaron007 / iStock / Mga imahe ng GettyAng isang ito ay nakakalito sa tiyan. Habang ang peppermint ay maaaring magamit upang mabawasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga taong walang acid reflux, sa mga nagdurusa sa sakit maaari itong talagang mag-trigger ng heartburn. Iyon ay dahil habang ito ay isang karamdaman - nangangahulugang maaari itong kapwa maiwasan ang gas mula sa pagbuo sa gastrointestinal tract pati na rin ng tulong sa katawan na paalisin ito - ang nakapapawi na menthol ay maaaring potensyal na mamahinga ang LES, sabi ni Nabeel Farooqui, MD Kaya, kung ikaw ay ang pagnanasa ng isang tasa ng nakakarelaks na tsaa ng peppermint sa gabi, si Christine Frissora, inirerekomenda ng MD ang alinman sa pag-dilute nito ng tubig (madali sa lemon!) o subbing ito para sa luya na tsaa, na karaniwang nakapapawi sa digestive tract.
Ano sa tingin mo?
Habang ang mga pagkaing ito ay karaniwang iniulat ng mga nag-uudyok, mahalagang tandaan na nakakaapekto sila sa bawat acid Reflux na magkakaiba. Nagdurusa ka ba sa acid reflux? Alin sa mga pagkaing ito ang nagdudulot ng sakit sa iyo, at alin ang hindi? Ano ang iba pang mga pagkain na may posibilidad na magpalala sa iyo ng mga sintomas? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
Credit: Dean Belcher / Stone / Getty na imaheHabang ang mga pagkaing ito ay karaniwang iniulat ng mga nag-uudyok, mahalagang tandaan na nakakaapekto sila sa bawat acid Reflux na magkakaiba. Nagdurusa ka ba sa acid reflux? Alin sa mga pagkaing ito ang nagdudulot ng sakit sa iyo, at alin ang hindi? Ano ang iba pang mga pagkain na may posibilidad na magpalala sa iyo ng mga sintomas? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
