Ang mga rockstones ay mahirap na materyales sa iyong gallbladder, at ang layunin ng iyong diyeta para sa mga gallstones ay upang maiwasan ang sakit at pag-ulit. Ang isang diyeta para sa mga indibidwal na may mga gallstones ay maaaring mukhang limitado, ngunit maaari itong kabilang ang yogurt sa katamtaman. Tandaan na maraming mga pandiyeta at iba pang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa iyong panganib para sa mga gallstones, at ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng pinakamahusay na payo para sa manatiling malusog.
Pagkontrol ng Timbang
Ang yogurt ay maaaring maging isang malusog na sangkap sa iyong diyeta kung gagamitin mo ito upang makontrol ang iyong paggamit ng calorie, dahil ang isang malusog na timbang ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga gallstones. Ang Yogurt ay medyo mababa sa mga calorie, at pinupuno nito dahil sa mataas na halaga ng protina. Para sa karamihan sa mga sobra sa timbang o napakataba na mga indibidwal, ang isang malusog na rate ng pagbaba ng timbang ay isang katamtaman na 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo. Ang mabilis na pagbaba ng timbang at pag-aayuno ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa masakit na mga gallstones.
Glycemic Index
Ang Yogurt ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga gallstones dahil sa mababang glycemic index. Ang glycemic index ng isang pagkain ay nagpapahiwatig ng potensyal na epekto nito sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, at ang mga pagkaing mababa sa glycemic, tulad ng yogurt, ay hindi pako ang iyong asukal sa dugo. Kapag kumakain ka ng maraming glycemic na karbohidrat, tulad ng asukal, pinatuyong patatas at puting tinapay, maaari kang bumuo o magpalala ng Type 2 na diyabetis. Ang diabetes ay isang kadahilanan ng peligro para sa mga gallstones.
Mga taba at Asukal
Ang iyong panganib para sa mga gallstones ay maaaring tumaas kapag nakuha mo ang iyong protina mula sa pulang karne, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang Yogurt ay maaaring maging mas mababa kaysa sa mataba na karne sa hindi malusog na taba ng puspos hangga't pinili mo ang mga mababang-taba o mga uri na walang taba. Ang gatas ay natural na mataas sa saturated fat, at ang yogurt na ginawa mula sa buong gatas ay may 5 g saturated fat bawat tasa. Ang mga pinino na sugars ay maaaring dagdagan ang iyong mga sintomas mula sa mga gallstones. Plain o artipisyal na matamis, walang masidhing asukal na idinagdag ang isang yogurt kaysa sa inuming may bunga na may mga idinagdag na mga asukal.
Mga Mungkahi
Ang isang diyeta upang maiwasan ang mga gallstones ay mataas sa hibla, antioxidant at hindi nabubusog na taba. Ang ilang mga paraan upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga malusog na sangkap na ito ay upang kumain ng iyong yogurt na may isang buong butil na butil o prutas. Ang buong butil at prutas ay nagbibigay ng hibla, at ang prutas ay nagbibigay ng antioxidant na bitamina C. Para sa isang meryenda, ang yogurt na may mga mani o flaxseed ay maaaring magbigay sa iyo ng monounsaturated fat, polyunsaturated fat at bitamina E. Kumunsulta sa iyong doktor para sa higit pang mga ideya tungkol sa pagpigil sa mga komplikasyon mula sa mga gallstones.
