Ang pagbubuntis ay nangangailangan ng pag-iingat pagdating sa ilang mga pagkain na nagdaragdag ng panganib ng pinsala sa iyong sanggol at maaaring ikompromiso ang iyong pagbubuntis. Ligtas na makakain ang tsokolate habang buntis ka at maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan sa katamtamang halaga. Ang bawat pagbubuntis ay magkakaiba, kaya talakayin ang anumang mga alalahanin sa pagdidiyeta sa iyong doktor. Ang dami ng tsokolate na ligtas na kainin ay magkakaiba depende sa mga kalagayan sa kalusugan na nakapaligid sa iyong pagbubuntis.
Taba at Kaloriya
Ang tsokolate ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang pagkain ng labis nito sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring nangangahulugang nakakakuha ka ng labis na taba at napakaraming mga calories, na maaaring maging sanhi ng labis na pagtaas ng timbang. Ang pagiging masyadong mabigat sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magresulta sa gestational diabetes, pagkapagod, varicose veins, high blood pressure at isang pagtaas ng posibilidad na sumailalim sa paghahatid ng seksyon ng cesarean. Ang isang onsa at kalahati ng tsokolate ng gatas ay naglalaman ng 235 calories at 13 g ng taba, at ang isang katulad na halaga ng madilim na tsokolate ay may 290 calories at 19 g ng taba.
Caffeine
Sa panahon ng pagbubuntis dapat mong subaybayan ang iyong paggamit ng caffeine at limitahan ito nang hindi hihigit sa 200 milligrams bawat araw. Masyadong maraming caffeine ang na-link sa pagkakuha, ang ulat ng Marso ng Dimes. Ang tsokolate ay naglalaman ng ilang caffeine, at kung kinakain mo ito kasabay ng kape, tsaa at malambot na inumin, maaaring lumampas ka sa halagang itinuturing na malusog sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang 1.5-onsa na paghahatid ng tsokolate ng gatas ay naglalaman ng 9 milligram ng caffeine, at ang parehong halaga ng madilim na tsokolate ay may 43 milligrams.
Asukal
Ang tsokolate ay madalas na mataas sa asukal, na may mga 23 gramo bawat 1.5 ounces ng gatas na tsokolate at mga 18 gramo para sa isang katulad na halaga ng madilim na tsokolate. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-ubos ng labis na asukal ay nagdaragdag ng iyong panganib ng labis na pagtaas ng timbang, gestational diabetes at mga isyu sa kalusugan ng ngipin. Ang iyong obstetrician ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ano ang isang ligtas na halaga ng asukal para sa iyo at sa iyong pagbuo ng sanggol, na makakatulong sa iyo na malaman kung gaano karaming tsokolate na ligtas mong makakain.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Ang pagkain ng isang paghahatid ng tsokolate ngayon at pagkatapos ay malamang na hindi makapinsala sa iyong pagbubuntis at maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang isang 1.5-onsa na paghahatid ng madilim na tsokolate ay may 31 milligrams ng calcium, at ang parehong halaga ng gatas na tsokolate ay naglalaman ng 83 milligrams. Mahalaga ang kaltsyum para sa iyong pagbuo ng mga buto at ngipin ng sanggol. Ang tsokolate ay naglalaman din ng mga antioxidant, na pinoprotektahan ang iyong kaligtasan sa sakit ng iyong sanggol at bawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa kalusugan tulad ng sakit sa puso at kanser. Sa isang pag-aaral na iniulat sa isyu ng "Epidemiology" ng Mayo 2008, "natagpuan ng mga mananaliksik ng Yale na ang paggamit ng tsokolate sa panahon ng pagbubuntis ay nabawasan ang panganib ng preeclampsia hanggang sa 70 porsyento. Ang Preeclampsia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng protina sa iyong ihi. Ang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng kamatayan sa iyo o sa iyong sanggol sa mga malubhang kaso. Ang tala sa pag-aaral na ang madilim na tsokolate, sa dami ng lima o higit pang mga servings bawat linggo, ay pinaka-epektibo sa pagpigil sa preeclampsia kapag natupok sa ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis.
