Hindi mahalaga kung ano ang iyong mga problema sa pagtunaw, ang probiotics ay maaaring makatulong upang maibalik ang natural na balanse ng bakterya sa iyong gat. Ang Acidophilus ay isang partikular na epektibo at malawakang ginagamit na probiotic strain, at matatagpuan sa pagkain tulad ng yogurt, tempeh at miso. Maaari mo ring dagdagan ang iyong diyeta na may live na aktibong kultura sa form ng tableta sa pamamagitan ng pagkuha ng isang acidophilus probiotic complex, ngunit hindi lahat ng mga suplemento ng acidophilus ay nilikha pantay.
Ang Probiotic Complex
Ang isang acidophilus complex ay naglalaman ng bakterya ng Lactobacillus acidophilus at maaaring o hindi maaaring maglaman ng iba pang mga bakteryang bakterya na gumagana nang maayos o nagbibigay ng sustansya o karagdagang mga proteksyon na nagpapahintulot sa mga bakterya ng acidophilus na gumana sa sukdulan. Ang Acidophilus ay isang uri lamang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ang iba pang mga lactobacilli tulad ng L. casei at L. bulgaris, at ang iba't ibang mga strain ng Bifidobacterium, ay kapaki-pakinabang din sa digestive tract, at maaaring isama sa isang kumplikadong, kumpara sa isang tuwid na acidophilus supplement.
Pagkilos
Kapag nalunok ka ng isang suplemento na acidophilus, ang tableta ay dumadaan sa karaniwang proseso ng pagtunaw, na nagpapalaya sa mga bakterya. Ang mga bakteryang ito ay naglalakad sa iyong mga bituka, ngunit sa halip na dumaan tulad ng dati, sumunod sila sa iyong pader ng bituka. Dito nagtatatag sila ng paninirahan at tumutulong na masira ang pagkain, paggawa ng mga kemikal tulad ng lactic acid at hydrogen peroxide. Ginagawa ng mga kemikal na ito ang iyong bituka na kapaligiran na magalit sa mga pathogen na maaaring maging sanhi ng mga problema, na nagpapanatili ng maayos ang iyong digestive system. Ang Acidophilus ay kapaki-pakinabang din upang maiwasan ang pagtatae na nauugnay sa paggamit ng antibiotiko - pinapatay ng mga antibiotics ang lahat ng bakterya, hindi lamang ang mga masasamang bagay, kaya't ang acidophilus ay tumutulong na muling mapuksa ang iyong gat sa mabuting bakterya upang mapanatili ang kaligtasan ng iyong mga bituka.
Dosis
Sundin ang mga tagubilin sa probiotic label, ngunit iwasan ang mga suplemento na hindi nakalista sa bilang ng mga yunit na bumubuo ng kolonya, o mga CFU, sa bawat dosis. Ito ang tanging paraan upang malaman kung gaano karaming aktibong bakterya ang nakukuha mo. Ang dosis ay nakasalalay sa dahilan ng pagdaragdag, at maaaring saklaw mula sa 1 bilyon hanggang 15 bilyong CFUs bawat araw. Simulan ang iyong probiotic na unti-unti upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang epekto tulad ng gas at bloating, at kumunsulta sa iyong doktor para sa naaangkop na dosis para sa iyong kondisyon.
Kaligtasan
Ang mga probiotics ay karaniwang nakikita bilang ligtas, ngunit ang mga batas sa pag-label ay lax. Ang mga probiotic supplement ay dapat mabalangkas sa paraang ang mga bakterya ay nakaligtas sa pagproseso, pag-iimbak, transportasyon at pantunaw upang maabot nila ang iyong mga bituka na buhay. Pagkatapos ay dapat silang sumunod sa mga pader ng bituka upang maisagawa ang kanilang gawain. Pumili ng isang kagalang-galang na tatak na may garantiya ng kalidad ng katiyakan - tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko para sa isang rekomendasyon. Walang garantiya na ang bakterya sa anumang naibigay na tatak ay kahit na ang sinasabi ng label na ito ay. Ang isang pag-aaral sa 2002 sa "Journal of Dairy Science" ay natagpuan na ang acidophilus probiotics ay ang pinaka-malamang na mali, dahil ang pagsusuri sa kalidad ng katiyakan para sa mga bakterya ng acidophilus ay kumplikado. Kung ang probiotic complex na pinili mo ay hindi gumana para sa iyo, maaaring maging isang indikasyon ng hindi tamang paggawa o label. Sa halip na sumuko sa probiotics, subukan ang isa pang tatak. Ang mga taong may mahinang immune system o na kumukuha ng sulfasalazine ay dapat kumunsulta sa kanilang mga doktor bago kumuha ng isang acidophilus complex.
