Bakit ka nagugutom at nawalan ng timbang pagkatapos lumangoy?

Maraming mga lumalangoy ang nakakaranas ng matinding damdamin ng gutom pagkatapos makumpleto ang kanilang mga lap, madalas na higit pa kaysa sa pagkatapos ng iba pang pantay na masigasig na pag-eehersisyo sa cardiovascular. Ang pangunahing dahilan para sa isang pagtaas ng pakiramdam ng gutom at pagbaba ng timbang pagkatapos ng paglangoy ay nagsasangkot sa temperatura ng tubig. Ang paglangoy sa mas malamig na tubig ay susunugin ang mas maraming calorya dahil ginugugol ng katawan ang mga calorie upang mapanatiling mainit ang sarili pati na rin upang mapanatili ang paglangoy.

Ang paglangoy ay nagsusunog ng isang makabuluhang bilang ng mga calorie. Credit: JaySi / iStock / Mga imahe ng Getty

Nasunog ang Mga Kaloriya

Depende sa bigat ng iyong katawan, maaari kang magsunog saanman mula 250 hanggang higit sa 400 calories para sa bawat kalahating oras ng light intensity swimming, ayon sa American Council on Exercise. Habang tumataas ang intensity ng paglangoy, gayon din ang paggasta ng caloric. Ang kalahating oras ng masiglang paglangoy, halimbawa, ay maaaring magsunog ng halos 600 calories.

Temperatura ng tubig

Ang isang 2005 na pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Florida at inilathala sa "International Journal of Sport Nutrisyon at Metabolismo ng Ehersisyo" ay nagpakita na ang temperatura ng tubig ay nakakaapekto sa mga gana sa mga manlalangoy. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay lumubog ng 45 minuto sa isang 68-degree pool. Pagkatapos ng paglangoy, kumain ang mga kalahok ng 40 porsyento kaysa sa control group.

Swimming Stroke

Ang caloric na gastos sa paglangoy ay apektado din ng uri ng stroke na iyong nilalangoy. Malamang makaramdam ka ng pagkagutom at mawalan ng timbang pagkatapos ng paglangoy ng isang high-intensity stroke tulad ng harap na pag-crawl, back crawl o butterfly kumpara sa isang resting stroke tulad ng breaststroke.

Babala

Dahil ang paglangoy ay pinasisigla ang gana, maging maingat na huwag kumain nang labis pagkatapos ng session sa paglangoy. Ang isang pag-aaral noong 1987 na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of California at inilathala sa "American Journal of Sports Medicine" ay nag-aral ng isang pangkat ng mga sobra sa timbang na kababaihan kasunod ng mga programang pag-eehersisyo ng cardiovascular sa isang bid upang mawalan ng timbang. Ang pangkat na swam ay nawala walang timbang. Ang pool na pinagpalit ng pangkat na ito ay nasa 73 degree, na maaaring ipaliwanag kung bakit kumain sila nang higit pa - at sa gayon pinapanatili ang kanilang timbang.