Ang sayawan ay isang napakahusay na pagpipilian ng ehersisyo para sa pagbaba ng timbang, mas maraming para sa kasiya-siyang kadahilanan tulad ng para sa mga calories na sinusunog mo. Iyon ay sinabi, 30 minuto ng katamtaman na pag-eehersisyo tuwing araw-araw ay nakakatugon lamang sa mga rekomendasyong propesyonal para sa pang-araw-araw na kalusugan; kung nais mong talagang mawalan ng timbang, marahil ay kailangan mong maglagay ng mas maraming oras sa sayaw o pataasan ang iyong intensity. Ang pagsubaybay sa iyong paggamit ng calorie ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang nang mas mabilis.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang mas maraming calories na sinusunog mo, mas mabilis kang mawalan ng timbang. Habang ang ilang mga kadahilanan na natutukoy ang iyong burn ng calorie ay ganap o bahagyang wala sa iyong kontrol sa anumang sandali - tulad ng edad, kasarian at komposisyon ng katawan - maaari mong kontrolin ang iyong pagpili ng sayaw at kung gaano ka gaanong hinahabol ito. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, ang mas mabilis, mas malakas na pagsayaw - tulad ng isang mapaghamong klase ng ballet o paggawa ng twist - ay maaaring magsunog ng hanggang dalawang beses ng maraming mga kalakal na mas mabagal na mga sayaw tulad ng waltz.
Mga Diet Diet, Masyadong
Ang pagbaba ng timbang ay isang bagay na masusunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng ehersisyo kaysa sa iyong pag-inom mula sa iyong diyeta. Masunog ang 3, 500 pang mga calor kaysa sa natupok mo, at mawalan ka ng isang libong timbang. Ayon sa mga figure mula sa Harvard Health Publications, nasusunog na maraming mga calories ay maaaring tumagal mula pito hanggang 11 na oras ng ballroom o square dancing. Ang isang malusog, sinusubaybayan na diyeta ay titiyakin na ikaw ay nakapagpapalusog ng mabuti ngunit pinipigilan mo pa rin ang pag-ubos ng sapat na mga calorie upang bale-wala ang lahat ng pagsasayaw na ginawa mo lang.
