Sampung porsyento hanggang 15 porsyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nakakaranas ng sakit sa tiyan at iregularidad ng bituka sanhi ng magagalitin na bituka sindrom, ayon sa National Institute of Digestive and Diabetes and Kidney Diseases. Ang paghanap ng mga paraan upang mapamahalaan ang sakit ay hindi lamang nagpapabuti ng mga sintomas kundi pati na rin ang kalidad ng buhay.
Ang apple cider suka ay touted bilang isang lunas-lahat para sa isang bilang ng mga karamdaman, at ang ilan ay nagsasabing nakakatulong ito na mapabuti ang panunaw. Gayunpaman, hindi ito tiyak, kung talagang nakakatulong ito sa pamamahala ng IBS.
Tungkol sa Apple Cider Cuka
Ang apple cider suka ay isang ferment na pagkain na ginawa sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga friendly bacteria sa juice ng mansanas. Ang bakterya ay nagiging asukal sa katas na maging acetic acid. Ito ay itinuturing na isang prebiotic, na nangangahulugang ito ay kumikilos bilang isang mapagkukunan ng pagkain para sa magiliw na bakterya sa iyong gat, at maaaring makatulong ito na mapabuti ang balanse ng mahusay na bakterya sa masamang bakterya at tulong sa panunaw.
Apple Cider Cuka at IBS
Ang Prebiotics ay kasalukuyang ginagamit bilang isang paraan ng paggamot para sa mga taong may IBS. Ayon sa mga alituntunin sa klinikal na kasanayan para sa IBS na inilathala noong 2014 sa Journal of Gastroenterology, gayunpaman, may mahinang ebidensya lamang upang suportahan ang kapaki-pakinabang na papel ng prebiotics sa pamamahala ng IBS. Bilang isang resulta, hindi malinaw kung ang apple cider suka ay talagang mapapabuti ang iyong mga sintomas ng IBS.
Mga Benepisyo ng suka para sa IBS
Habang hindi pa malinaw kung ang apple cider suka ay may anumang mga benepisyo sa panggamot, gumagawa ito ng isang malusog na karagdagan sa iyong plano sa diyeta bilang isang mababang-calorie na pagkain na mayaman sa antioxidants. Ito rin ay isang mababang-fermentable oligo-di-monosaccharides at polyols, o mababang FODMAP, pagkain. Ang FODMAPS ay mga uri ng karbohidrat na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, kabilang ang sakit sa tiyan, gas at pagdurugo, kapag kinakain nang labis. Ang mga gabay sa klinikal na kasanayan para sa IBS ay nagmumungkahi ng isang mababang-FODMAP diyeta bilang isang paraan ng pamamahala ng digestive disorder.
Mga Mungkahi sa Paggamit
Mayroong isang bilang ng mga paraan na maaari mong idagdag ang suka ng apple cider sa iyong diyeta. Maaari mong gamitin ang suka bilang kapalit para sa mga dressing ng salad na naglalaman ng mataas na halaga ng FODMAPS, tulad ng mga ginawa gamit ang high-fructose corn syrup. O gamitin ito upang gumawa ng iyong sariling karne na marinade upang mapalitan ang mga de-boteng mga marinade, na maaari ring mataas sa asukal. Bilang karagdagan, ang suka ng apple cider ay maaaring gumana nang maayos bilang isang acidic na sangkap para sa isang salad ng butil o matamis at maasim na sopas.
