Ang grapefruit ay mababa sa calories, na may 41 calories bawat kalahati, at mataas sa bitamina C, na 73 porsyento ng pang-araw-araw na halaga bawat kalahati. Mayroong ilang paunang katibayan na ang grapefruit ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa iba't ibang mga paraan, depende sa kapag kinakain mo ito.
Mga Pakinabang ng Bago-Pagkain
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of Medicinal Food" noong 2006 ay natagpuan na ang mga taong kumakain ng kalahati ng isang suha bago ang pagkain ay nawalan ng mas maraming timbang at may mga pagpapabuti sa paglaban sa insulin kumpara sa mga hindi kumakain ng suha. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa "Nutrisyon at Metabolismo" noong 2011, natagpuan na ang pag-inom ng tubig bago kumain ay may kapaki-pakinabang na epekto tulad ng pagkain ng suha, bagaman ang mga nasa grupo ng suha ay may higit na pagpapabuti sa mga antas ng kolesterol. Ang pagkawala ng timbang dahil sa pagdaragdag ng suha, kapag nangyari ito, ay minimal, gayunpaman - tungkol sa 4 na pounds sa paglipas ng 12 linggo.
Mga Pakinabang ng After-Meal
Ang pangunahing pakinabang ng pagkain ng suha pagkatapos ng pagkain ay nangyayari kung kumakain ka ng kahel sa halip na isang matamis na paggamot para sa dessert. Pinapayagan ka nitong i-cut ang mga calorie, na ginagawang mas madali ang pagbaba ng timbang. Halimbawa, ang isang cookie chip na may tsokolate ay may mga tungkol sa 53 calories, isang slice ng chocolate cake ay may mga 249 calories at ang isang brownie ay may tungkol sa 112 calories. Ang pagkain sa kalahati ng isang suha ng ubas sa halip ng isa sa mga paggamot na ito ay nakakatipid ng 11 hanggang 208 calories, na maaaring magdagdag ng hanggang sa isang makabuluhang halaga ng pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon.
Anumang oras na Mga Pakinabang
Ang mga prutas ng sitrus, tulad ng suha, ay maaaring makatulong na mas mababa ang iyong panganib para sa sakit sa puso, kanser, katarata at anemia, ayon sa Food and Agriculture Organization ng United Nations. Ang mga taong kumakain ng kalahati ng isang suha na may bawat pagkain ay nawalan ng timbang, nabawasan ang kanilang kurbatang baywang at ibinaba ang kanilang presyon ng dugo makalipas ang anim na linggo sa isang pag-aaral na inilathala sa "Metabolismo" noong Hulyo 2012. Ang mga resulta ay preliminary, gayunpaman, at ang mas malaking pag-aaral ay kinakailangan upang i-verify ang mga epekto at ang kanilang potensyal na makakatulong upang maiwasan ang labis na katabaan at sakit sa puso.
Mga Potensyal na Pagsasaalang-alang
Ang grapefruit ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kaya huwag idagdag ito sa iyong diyeta nang hindi unang kumunsulta sa iyong doktor. Maaari itong maging sanhi ng iyong katawan na sumipsip ng higit pa o mas kaunti sa gamot at potensyal na madagdagan ang iyong panganib para sa mga epekto. Kasama sa mga apektadong gamot ang ilang mga statins, mga gamot sa presyon ng dugo, mga gamot sa depresyon, mga gamot sa paglipat ng organ, ang gamot na arrhythmia amiodarone, ang erectile dysfunction na gamot sildenafil, ang allergy na gamot na fexofenadine at ang gamot sa HIV saquinavir. Ang rosas na suha ay hindi ligtas para sa mga may sakit sa kalamnan sa puso, dahil maaaring makaapekto ito sa normal na ritmo ng puso, ayon sa Drugs.com.
