Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mineral na calcium, potassium, sodium at magnesium upang magsagawa ng normal na biochemical function at nagsisilbi rin sila ng isang dobleng papel bilang electrolyte. Ang mga electrolyte ay electrically sisingilin positibo o negatibong ions na nagpapanatili ng mga function ng nerve at kalamnan, mapanatili ang balanse ng likido at umayos ang body pH - o balanse ng acid-alkaline. Kapag nawalan ka ng likido sa pamamagitan ng pawis, pag-ihi, pagtatae o pagsusuka, nawalan ka rin ng mga electrolyte. Kung mayroon kang isang hindi sapat na diyeta, maaari ka ring kakulangan ng mga electrolyte. Ang mga mababang electrolyt ay maaaring maging sanhi ng matinding komplikasyon sa kalusugan at maging nagbabanta sa buhay.
Hypocalcemia
Ang mababang calcium, o hypocalcemia, ay kadalasang nagiging sanhi ng mga spasms o twitching ng mga nerbiyos at kalamnan. Maaari kang makakaranas ng cramping sa iyong mga braso at binti o pamamanhid at pag-tinging ng iyong mga daliri at daliri ng paa. Ang pagkabagabag, pagkalungkot, pagkalito o malubhang pagkabagot ay maaari ring kasama ang kakulangan ng electrolyte na ito. Ang matagal na hypocalcemia ay nagdaragdag ng iyong panganib ng tibi, pagduduwal, kaguluhan sa gana, pagsusuka at pagtaas ng pag-ihi. Sa mga banayad na kaso, maaari mong palitan ang electrolyte na ito ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum tulad ng pagawaan ng gatas, malabay na gulay, o pinatibay na mga cereal. Sa katamtaman hanggang sa malubhang kakulangan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga tabletas ng kaltsyum o magmungkahi ng pagbubuhos.
Hypokalemia
Ang mababang potassium, o hypokalemia, sa pangkalahatan ay hindi napapansin hanggang sa bumaba ang mga antas sa matinding lows. Ang hindi normal na ritmo ng puso, pagkasira ng hibla ng kalamnan, kahinaan ng kalamnan, pagkapagod at tibi ay nagpapakilala sa kakulangan ng electrolyte na ito. Sa ilang mga kaso ay maaaring mangyari ang pagkalumpo at ang matagal na hypokalemia ay maaaring makapinsala sa iyong mga bato, na nagreresulta sa pagkabigo ng bato. Ang isang mahusay na balanseng diyeta na kasama ang mga pagkaing mayaman sa potasa tulad ng bran, saging, sitrus, beans at berde na gulay, ay maaaring humadlang sa mababang potasa. Ang pagwawasto ng katamtaman hanggang malubhang hypokalemia ay maaaring kasangkot sa ospital upang mapalitan ang mga electrolytes at likido na nawala, pati na rin ang mga iniresetang gamot upang pagalingin ang pinsala sa iyong puso o bato mula sa hypokalemia.
Hiponatremia
Ang mababang sodium, o hyponatremia, ay nagdudulot ng mga sintomas ng pagkapagod, sakit ng ulo, pagkamayamutin, kahinaan o spasms sa mga kalamnan at pag-agaw. Sa mga malubhang kaso, ang kawalan ng malay o pagkawala ng malay ay maaaring mangyari. Ang unti-unting pagbagsak ng sodium sa pangkalahatan ay nagreresulta sa katamtamang mga sintomas ngunit ang biglaang pagbagsak sa mga antas ng sodium ay maaaring maging sanhi ng iyong utak na lumala, na humantong sa pagkawala ng malay o kamatayan. Ang pagtaas ng panganib ng hyponatremia kung uminom ka ng labis na tubig sa panahon ng aktibidad ng pagbabata, ngunit walang sapat na sosa ng sosa upang mabalanse ang mga likido sa iyong mga cell. Panatilihin ang mga antas ng sodium na may sapat na paggamit sa iyong diyeta mula sa natural na sodium sa mga pagkain, tulad ng sariwang ani at buong butil. Ang paggagamot sa ospital at intravenous fluid ay mga paggamot kapag biglang naganap ang hyponatremia.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Ang mababang magnesiyo ay hindi gaanong karaniwan, ngunit kung sakaling mangyari ito, maaari kang makakaranas ng pagkapagod, kahinaan at kalamnan ng kalamnan. Karaniwan, makakaranas ka ng isang kakulangan ng electrolyte na ito kasama ang mababang antas ng iba pa. Ang pagpapagamot ng mababang magnesiyo ay maaaring kasangkot sa mga suplemento ng reseta at nadagdagan na halaga sa iyong diyeta mula sa mga pagkain tulad ng mga mani, beans at butil. Panatilihin ang balanse ng electrolyte na may diyeta na mayaman sa nutrisyon at regular na paggamit ng likido. Maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng hydrating na may likido tulad ng electrolyte na naglalaman ng mga inuming pampalakasan bago, habang at pagkatapos ng mahigpit na ehersisyo. Iwasan ang matagal na pagkakalantad sa init at kung dapat kang nasa maiinit na temperatura, uminom ng tubig at malusog na meryenda. Sa ilang mga kaso, maaari mong isaalang-alang ang pag-inom ng isang inuming pampalakasan, na karaniwang naglalaman ng mga electrolyte.
