Maraming mga tao ang iguguhit sa mga epekto ng caffeine na naihatid sa kape, tsaa, malambot na inumin at pandagdag. Kahit na magkakaiba-iba ang mga sagot ng mga tao sa caffeine, karaniwang itinuturing itong banayad na pampasigla. Ayon sa MedlinePlus.com, ang karamihan sa mga tao ay maaaring kumonsumo ng 200 hanggang 300 milligrams - ang halaga na matatagpuan sa dalawa hanggang apat na tasa - araw-araw nang walang pinsala. Ang caffeine sa anumang halaga ay maaaring maging sanhi ng positibo at negatibong mga panandaliang epekto. Para sa tinukoy na gabay, talakayin ang mga potensyal na panganib at benepisyo ng caffeine sa iyong doktor.
Tumaas na Presyon ng Dugo
Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng isang agarang pagtaas ng presyon ng dugo. Sa ilang mga kaso, ang ganitong mga pagtaas ay dramatiko. Ayon sa Harvard School of Public Health, kung hindi ka regular na pag-inom ng kape at nagsisimula kang uminom ng kape, makakaranas ka ng malaking pagtaas sa presyon ng iyong dugo. Kung patuloy mong uminom ito, gayunpaman, bababa ang presyon ng iyong dugo. Ang ganitong mga pagtaas ay pansamantala, ngunit maaaring potensyal. Ang mga taong kumonsumo ng kape o iba pang mga caffeinated na inumin ay regular na maaaring magkaroon ng isang pagpapaubaya at makakaranas ng mas kaunting mga sintomas ng presyon ng dugo bilang isang resulta. Ipinaliwanag ng isang ulat mula sa Columbia University na kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo sa iyo, ang paggamit ng caffeine ay magdudulot ng karagdagang pagtaas sa presyon ng dugo, na maaaring magdulot ng negatibong mga kahihinatnan sa kalusugan.
Pinahusay na Pagganap ng Athletic
Ang caffeine ay may potensyal na mapagbuti ang pagganap ng atletiko sa ilang mga tao. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa "Medisina at Agham sa Palakasan at Ehersisyo" noong Oktubre 2008, ang mga siklista na nakatikim ng 100 miligramo ng caffeine, ang halaga sa isa hanggang dalawang tasa ng kape, ay gumanap nang mas mabilis kaysa sa mga siklista na kumonsumo ng isang placebo bago mag-ehersisyo. Ang mga siklista na kumonsumo ng caffeine ay nagpakita rin ng pinabuting pag-andar ng cognitive sa panahon ng ehersisyo kaysa sa kanilang mga katapat. Ibinigay ng mga mananaliksik na ang katamtaman na halaga ng caffeine ay maaaring patunayan na kapaki-pakinabang para sa mga atleta na nakikibahagi sa mga aktibidad na nangangailangan ng ehersisyo na sinamahan ng konsentrasyon sa kaisipan. Dahil naiiba ang reaksyon ng mga tao sa caffeine, ang epekto na ito ay nag-iiba sa mga indibidwal.
Epekto ng Diuretiko
Ang mga diuretics ay mga sangkap na nag-flush ng likido mula sa katawan. Kahit na ang caffeine ay hindi ang malakas na diuretic o precursor sa pag-aalis ng tubig na minsan ay naisip na, maaari itong maging sanhi ng banayad na diuretic effects. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo" noong Enero 2009, ang caffeine ay maaaring dagdagan ang dami ng ihi at pawis sa mga tao kapag natupok bago ang ehersisyo. Sa kadahilanang ito, iniiwasan ng ilang mga tao ang caffeine dahil sa takot na ang pangangailangang mag-ihi ay maaaring hadlangan ang kanilang ehersisyo na gawain. Hangga't ang isang tao ay may access sa isang banyo, ang katamtaman na pag-inom ng caffeine ay malamang na magdulot ng mga problema tungkol sa pagkawala ng likido. Ang labis na caffeine, gayunpaman, ay maaaring maging sanhi ng mas mataas na mga epekto, kabilang ang madalas o matinding pangangailangan upang ihi at nagreresulta sa pag-aalis ng tubig.
