Ang langis ng oliba at tubig na may lasa ng lemon ay dalawang potensyal na sangkap upang idagdag sa iyong diyeta upang mawalan ng timbang. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito sa katamtaman ay maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang sa mas mataas na rate kaysa sa diyeta at pag-eehersisyo lamang. Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang ay hindi malamang na mangyari maliban kung sumunod ka sa isang diyeta na kinokontrol ng calorie at gumawa ng oras para sa mga regular na sesyon ng ehersisyo ng cardio.
Eksperto ng Paningin
Ayon sa isang pag-aaral noong Hunyo 2010 na inilathala sa "Journal of Women Health, " isang diyeta na mayaman sa langis ng oliba na nagdala sa mas malaking halaga ng pagbaba ng timbang kaysa sa isang pamantayang diyeta na mababa ang taba. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay mga nakaligtas sa kanser sa suso at ang mga sumusunod sa isang diyeta na mayaman sa langis ng oliba ay nawawalan ng average na limang porsyento na higit na timbang kaysa sa pangkat ng control.
Mga pagsasaalang-alang
Hindi ka maaaring gumamit ng walang limitasyong halaga ng langis ng oliba at asahan na mawalan ng timbang. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang isang kutsara ng langis ng oliba ay naglalaman ng humigit-kumulang na 119 kaloriya. Sa halip, gumamit ng langis ng oliba sa katamtaman sa panahon ng pagluluto sa lugar ng mantikilya at margarin. Ang maliliit na halaga ay maaari ring magamit sa mga salad ng panahon, gulay at pasta pinggan.
Mga Tampok
Ang tubig ng lemon ay maaaring magamit bilang kapalit na inumin para sa mataas na calorie na inumin. Ang soda, buong gatas, inuming kape at mga fruit juice ay maaaring magdagdag ng labis na calorie sa iyong diyeta. Sa halip, uminom ng tubig na may lasa na may kaunting sariwang lemon juice. Kung pinalitan mo ng apat na lata ng 12 oz cola na may limon na tubig, maaari kang makatipid ng isang average na 544 calories araw-araw, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
Babala
Ang mga lemon water fasts o iba pang matinding diets ay hindi inirerekomenda na mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Kahit na pansamantalang mawalan ka ng timbang, sa sandaling ipagpatuloy mo ang iyong normal na diyeta, babalik ang timbang. Makipag-usap sa iyong doktor kung sumusunod ka ng anumang uri ng plano sa pagbaba ng timbang na kumonsumo ka ng mas mababa sa 1, 200 calories bawat araw. Sa halip, mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng isang mahusay na bilugan na diyeta na binubuo ng karamihan sa mga prutas, gulay, buong butil, walang taba na protina at mga produktong walang gatas na taba.
