Sinusukat ng mga calorie ang dami ng enerhiya na matatagpuan sa pagkain. Ang bilang ng mga kinakailangang calories bawat araw para sa isang 40 taong gulang na babae ay nakasalalay sa kanyang taas, timbang, antas ng aktibidad at iba pang mga kadahilanan.
Kaloriya Araw-araw
Ayon sa isang ulat mula sa Centers for Control Disease at Prevention, ang average na babaeng Amerikano ay medyo matangkad at mas mabigat kaysa sa mga kababaihan ilang taon na ang nakalilipas.
Ang isang average na 40 taong gulang na babae ay magiging mga 5 talampakan 4 pulgada ang taas at mga 160 lbs. Kung sinusundan niya ang isang nakaupo na pamumuhay, kakailanganin niya ang tungkol sa 1, 747 calories sa isang karaniwang araw upang mapanatili ang kanyang timbang. Kung siya ay nagiging aktibo, pagkatapos ay makakain siya ng hanggang sa 2, 500 calories bawat araw. Ang mga kalkulasyong ito ay hindi isinasaalang-alang ang isang babae na maaaring buntis o pag-aalaga.
Ang bawat Babae ay May Ibat na Pangangailangan ng Enerhiya
Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan upang talakayin ang halaga ng mga kinakailangang calorie bawat araw para sa iyong laki ng katawan, pamumuhay at mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang isang ligtas na pagkain at pag-eehersisyo na gawain ay dapat talakayin sa isang doktor at naayon sa mga pangangailangan sa personal na kalusugan at mga espesyal na pangyayari.
Mas kaunting Mga Calorie upang Magtaguyod ng Pagkawala ng Timbang
Ang mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang ay dapat kumain ng 500 mas kaunting mga calor kaysa sa kailangan ng katawan bawat araw habang pinapanatili o pinataas ang kanyang aktibidad sa ehersisyo. Ang paglikha ng isang kakulangan sa enerhiya ay pumupukaw sa katawan upang masunog ang labis na taba. Gayunpaman, ang isang babae ay hindi dapat kumain ng mas kaunti sa 1, 200 calories bawat araw maliban kung inirerekomenda bilang bahagi ng isang program na medikal na pinangasiwaan ang pagbaba ng timbang.
