Ang konsepto ng Daniel Fast ay nagmula sa bibliyang salaysay ng propetang Lumang Tipan na si Daniel nang siya ay manalangin at nag-ayuno upang humingi ng espirituwal na patnubay. Mayroong dalawang mga banal na kasulatan tungkol sa Daniel Fast, kung saan nakakuha tayo ng iba't ibang mga alituntunin. Dahil walang paraan upang malaman kung ano mismo ang kinain ni Daniel, ang modernong-araw na Daniel Fast ay maaaring gawin ng dalawang paraan: mahigpit na pagsunod sa mga account sa bibliya, o pagsunod sa mas pangkalahatang mga alituntunin alinsunod sa iyong pisikal at espirituwal na mga pangangailangan. Kapag sinusubukan mong magpasya kung ano ang makakain para sa agahan, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung maaari kang magkaroon ng oatmeal sa Daniel Mabilis? Oo kaya mo.
: Si Chris Pratt ay Nasa Daniel Mabilis - isang Nutristang Tumitimbang Sa
Daniel Mabilis na Mga Patnubay
Hindi tulad ng iba pang mga uri ng espirituwal na pag-aayuno kung saan hindi ka makakain ng kumain o umiinom, ang Daniel Mabilis ay isang bahagyang mabilis na nagbibigay ng limitadong pagpapakain para sa iyong katawan. Ito ay tumatagal kahit saan mula 10 hanggang 21 araw. Ang mabilis ay sinadya para sa mga kadahilanang espiritwal at hindi para sa mga benepisyo sa kalusugan. Habang ang Daniel Fast ay sinadya upang maging isang sakripisyo para sa mga layuning pangrelihiyon, maraming mga simbahan sa simbahan ang gumagamit ng ganitong uri ng pagkain upang mapabuti ang kalusugan ng kanilang mga parishioner. Bilang karagdagan may data na ngayon, ayon sa isang artikulo sa Healthcare, na ang Daniel Fast ay tumutulong na mapabuti ang kalusugan sa panandaliang.
Mga Pagkain na Dapat kainin sa Daniel Mabilis
Ayon sa mga account sa bibliya, si Daniel ay kumakain lamang ng mga pagkain na lumago mula sa mga buto at umiinom lamang ng tubig. Kung sumunod ka sa isang mas modernong-araw na Daniel Fast, maaari mong kainin ang lahat ng mga pagkaing nakabase sa halaman tulad ng mga prutas, gulay, mani at buto. Maaari ka ring kumain ng buong butil tulad ng mga oats, trigo, barley at mais. Bilang karagdagan, maaari kang magkaroon ng likido tulad ng tubig at gulay o mga fruit juice.
Daniel Mabilis na Oatmeal
Dahil ang mga oats ay isang buong butil, maaari kang kumain ng otmil sa Daniel Mabilis. Gayunpaman, kung nais mong sundin ang mga gabay sa stricter, pagkatapos ay dapat mong maghanda ng otmil sa bahay sa halip na pagbili ng nakabalot na bersyon. Ang nakabalot na otmil ay gumagamit ng mabilis na mga oats sa pagluluto, na pinoproseso at dapat iwasan sa diyeta. Maaari kang gumamit ng oat bran, pinagsama oats o bakal na cut ng bakal. Maaari kang magdagdag ng mga prutas tulad ng mga pasas, saging, tinadtad o pinaghalong mga mansanas, peach o peras, upang matamis ang otmil. Maaari ka ring magdagdag ng mga pampalasa tulad ng kanela at pala para sa lasa.
Daniel Mabilis na Oatmeal Paraan Isa
Pakuluan ang tubig sa kalan o sa isang kettle ng tsaa. Sukatin ang 1/2 tasa ng mga oats at ibuhos ang isang tasa ng tubig na kumukulo sa mga oats at hayaang umupo ito hanggang sumipsip ang mga oats sa tubig. Magdagdag ng prutas, nut butter, at / o pampalasa.
Daniel Mabilis na Oatmeal Paraan Dalawa
Magdagdag ng 1 tasa ng tubig sa isang kasirola at init hanggang sa kumukulo lamang. Magdagdag ng 1/2 tasa oats at bawasan ang init upang kumulo at payagan ang mga oats na sumipsip ng tubig. Panlasa gamit ang mga prutas, mani, at / o pampalasa.
Daniel Mabilis na Overnight Oatsight
Magdagdag ng 1 tasa ng tubig at 1/2 tasa ng mga pinagsama na oats sa isang may selyadong lalagyan. Ilagay sa ref ng magdamag at ang mga oats ay sumisipsip ng tubig. Magdagdag ng prutas o mani sa umaga. Kumain ng malamig o mainit sa microwave.
Daniel Mabilis na Oatmeal Pancakes
Ang pagiging sa isang Daniel Mabilis ay hindi nangangahulugang kailangan mong ibigay ang lahat ng iyong mga paboritong pagkain. Sa pamamagitan ng ilang matalinong mga kapalit, maaari kang magkaroon ng iyong mga pancake at kumain din sila. Sa isang maliit na mangkok, magdagdag ng 1 kutsara na harina ng flax seed at 2.5 tablespoons na tubig. Paghaluin at magtabi. Sa isang blender, timpla ang 1 medium banana at 1/4 cup oats, timpla nang mabuti at idagdag ang flax at tubig sa blender at timpla hanggang sa makinis.
Gumamit ng batter na ito tulad ng gusto mo ng ibang pancake batter. Gumamit ng isang kutsarita ng langis ng niyog sa isang non-stick skillet upang mapanatili ang mga pancake mula sa pagdikit at lutuin sa isang daluyan na mababang init. Ginagawa nito ang 1 paghahatid - tatlong 4-pulgada na pancake. Nangungunang may sariwang prutas.
Daniel Mabilis na Oatmeal Cookies
Kahit na hindi ka isang henyo sa kusina, posible na gumawa ng isang cookie na sumusunod sa mga alituntunin ng Daniel Mabilis. Nangangahulugan ito na walang pagawaan ng gatas, itlog, o asukal. Na may ilang malusog na kapalit ng mga sangkap tulad ng saging at mansanas, at puro natural na mga mapagkukunan ng asukal tulad ng mga pasas, maaari kang magkaroon ng isang oatmeal na pasas na cookie na walang pagkabahala.
Mga Pagkain na Iwasan sa Daniel Mabilis
Habang ang gabay ng bibliya tungkol sa mga pagkain na maiiwasan sa Daniel Mabilis ay hindi malinaw, maraming mga notasyon sa bibliya tungkol sa pagkain ng tinapay na walang lebadura. Yaong sa isang tradisyunal na mabilis ay maaaring pumili na tumanggi sa mga ahente ng lebadura, tulad ng lebadura at baking powder. Dapat kang umiwas sa lahat ng mga produktong hayop at pagawaan ng gatas, at mga sweeteners tulad ng pulot at asukal.
Hindi rin pinapayagan ang artipisyal at naproseso na mga pagkain, kemikal at additives ng pagkain. Ang mga mananaliksik na nagsasagawa ng pananaliksik na may kaugnayan sa kalusugan sa Daniel Fast ay pinahihintulutan ang kanilang mga kalahok sa pag-aaral na uminom ng mga decaffeinated na kape at tsaa, ngunit kung hindi man ay pinahihintulutan ang mga inuming caffeinated at alkohol. Dapat mong ihanda ang lahat ng iyong mga pagkain sa pamamagitan ng kamay at palaging basahin ang mga listahan ng sahog sa anumang nakabalot o de-latang pagkain na pinili mong bilhin para sa Daniel Mabilis.
