Plano ng pagkain sa pagkain ng Bland

Isang babae na may kamay sa kanyang tiyan Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Mga Tinapay at Bituin

Iba't ibang mga tinapay sa isang panlabas na merkado Kredito: Jupiterimages / BananaStock / Getty Mga imahe

Ang mga tinapay at starches ay naglalaman ng mga karbohidrat at nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan. Ang bilang ng mga serbisyong tinapay at almirol na kailangan mong kainin araw-araw ay depende sa iyong mga pangangailangan sa calorie, ngunit maaaring saklaw mula sa anim hanggang walong servings sa isang araw. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie. Pumili ng pino na mga tinapay na harina at starches upang limitahan ang iyong paggamit ng hibla at luwag ang panunaw kapag sumusunod sa isang diyeta ng bland. Ang mga pagpipilian sa tinapay at almirol para sa isang diyeta ng bland ay kasama ang puting tinapay, pasta, puting kanin, crackers ng asin, cream ng trigo at patatas na patatas. Subukang kumain ng mas maliit, madalas na pagkain upang mapabuti ang iyong pagpapahintulot.

Mga prutas

Isang crate ng mansanas Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Piliin ang karamihan sa malambot at de-latang prutas sa isang diyeta na bland. Dapat mong subukang kumain ng dalawa hanggang tatlong servings ng prutas sa isang araw. Ang mga prutas ay naglalaman ng bitamina C at bitamina A, mahalagang antioxidant na nagpoprotekta sa iyong mga cell mula sa oksihenasyon. Ang mga pagpipilian sa prutas sa isang diyeta ng bland ay kinabibilangan ng mansanas, de-latang prutas na cocktail, peras o peras, lutong prutas na walang mga buto o balat, saging at banayad na juice tulad ng mansanas o ubas. Iwasan ang acidic na pagkain sa isang bland diet tulad ng mga prutas na sitrus.

Mga gulay

Isang grupo ng mga sariwang karot na Credit: Frank Cutrara / iStock / Mga imahe ng Getty

Layunin ng dalawa hanggang tatlong servings ng mga gulay bawat araw. Tulad ng mga prutas, ang mga gulay ay naglalaman din ng mahahalagang nutrisyon para sa kalusugan tulad ng bitamina A, bitamina C, folate at potassium. Sa isang bland diet, dapat mo lamang kainin ang mga lutong gulay - sariwa, de-latang o frozen - at iwasan ang paggawa ng gas tulad ng broccoli, cauliflower at repolyo. Ang mga malusog na pagpipilian ng gulay sa isang diyeta ng bland ay kasama ang malambot na lutong berdeng beans, zucchini, karot at squash ng taglamig.

Mga Pagkaing Dairy

Isang mangkok ng yogurt na may ilang blueberries Credit: György Barna / iStock / Getty Images

Maaari kang magkaroon ng dalawa hanggang apat na servings ng mga pagkain ng pagawaan ng gatas sa isang araw sa isang diyeta ng bland. Kabilang sa mga malusog na pagpipilian ang mga low-fat na cottage cheese, banayad na keso tulad ng Colby o Muenster, custard, sorbetes na walang mga mani, puding, mababang-taba na yogurt at low-fat milk. Iwasan ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas na may tsokolate kapag sumusunod sa isang diyeta ng halamang-singaw dahil maaari itong magpalala ng iyong mga sintomas.

Mga Sangkap sa Karne at Karne

Maliit na mangkok ng peanut butter Credit: FtLaudGirl / iStock / Getty Images

Binibigyan ng mga kapalit ng karne at karne ang iyong katawan ng protina, iron at sink. Pumili ng mga putol na pagbawas ng karne upang bawasan ang iyong paggamit ng taba. Ang mga pagkaing mataas sa taba pagkaantala ng walang laman ang tiyan at maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Kakailanganin mo ng 5 hanggang 7 oz. ng kapalit ng karne o karne sa isang araw sa isang halamang diyeta. Kasama sa malusog na pagpipilian ang malambot na tofu, creamy peanut butter, malambot na lutong itlog at malambot na karne, manok o isda. Iwasan ang anumang karne o kapalit ng karne na may maanghang o acidic na mga panimpla tulad ng mainit na sarsa o sarsa ng kamatis.