Halos lahat ay napuno ng mabuting pagkain nang isang beses at naranasan ang nagresultang kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang sakit, gas, hindi pagkatunaw at iba pang mga sintomas na madalas na naranasan pagkatapos ng sobrang pag-overe ay maaari ring mabawasan ang iyong kakayahang mag-focus sa iyong trabaho at iba pang mga pang-araw-araw na gawain. Sa kasamaang palad, pinipigilan ang buhay dahil binabayaran mo ang presyo para sa iyong mga indulgences ay hindi isang pagpipilian. Mayroong maraming mga paraan na maaari mong mapawi ang mga sintomas at mabawi mula sa sobrang pagkain.
Hakbang 1
Kumain ng gaan. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang indigestion dulot ng overeating ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong tiyan na makapagpahinga mula sa panunaw. Kumain ng maraming maliit na pagkain sa buong araw, sa halip na tatlong malalaki. Kung ang iyong indigestion ay masama lalo na, maaari mong makita na kapaki-pakinabang na paghigpitan ang mga pagkaing kinakain mo upang limasin ang sabaw, mga gelatin na walang asukal at mga citrus-free juice. Ang mga pagkaing ito ay hindi kailangang labis na hinuhukay at makakatulong sa iyong katawan at tiyan na mabawi mula sa sobrang pag-iingat.
Hakbang 2
Kumuha ng isang over-the-counter antacid o reducer ng acid, na magagamit sa iyong lokal na parmasya. Bilang karagdagan, inirerekumenda ng Mayo Clinic na bawasan mo o pigilin ang pag-inom ng mga gamot na anti-namumula, kabilang ang aspirin. Ang mga gamot na ito ay maaaring magdulot ng karagdagang pagkaligalig sa tiyan sa mga indibidwal na may sensitibong sistema ng pagtunaw. Kung umiinom ka ng mga gamot na anti-namumula na inireseta ng iyong doktor, suriin sa kanya upang matiyak na ligtas para sa iyo na itigil ang paggamit hanggang sa ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain ay humupa. Ang over-the-counter antacids at acid reducers ay maaaring makatulong na mapabilis ang iyong pagbawi sa pamamagitan ng pag-relieving ng mga sintomas ng sobrang pagkain.
Hakbang 3
Uminom ng hindi bababa sa tatlong baso ng tsaa ng paminta araw-araw. Tumutulong ang Peppermint upang kalmado ang isang nakagambalang tiyan. Ang Peppermint ay ginagamit bilang isang natural na paggamot para sa maraming iba't ibang mga problema, kabilang ang magagalitin na bituka sindrom at pagdurugo ng tiyan na dulot ng labis na gas. Ang Peppermint ay maaari ding magkaroon ng mga katangian ng antibacterial at antiviral, na maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto sa iyong kaligtasan sa sakit habang nakabawi ka.
Hakbang 4
Mamahinga at maiwasan ang mga mapagkukunan ng stress sa loob ng isang araw o dalawa. Ang isang nagagalit na tiyan ay maaaring lumala kung nakakaranas ka ng stress. Mabilis ang paggaling sa pamamagitan ng paggastos ng oras ng pahinga, pag-iwas sa masiglang aktibidad at pinapayagan ang iyong tiyan na matunaw ang pagkain na iyong kinakain. Kung regular kang uminom ng kape o caffeinated na inumin, bawasan o alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam mo. Ang paninigarilyo, ay maaari ring magpalala ng masamang tiyan, kaya higpitan o maiwasan ang paninigarilyo hanggang sa mabawi ka.
Tip
Makipag-usap sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga remedyo. Kung ang iyong indigestion ay tumatagal ng higit sa dalawang araw o mayroon kang karagdagang mga sintomas tulad ng lagnat, tingnan ang iyong doktor.
