Sa wakas pagpasok sa isang ehersisyo na gawain at pagsunod sa ito ay isang panaginip matupad kung nagkakaproblema ka sa pag-uugali sa pagpunta sa gym. Dapat mo bang simulan ang pagbuo ng mga palatandaan ng sakit tulad ng isang namamagang lalamunan, bagaman, dapat mong suriin kung ihinto ang iyong gawain nang pansamantalang. Kung magpapatuloy sa pagpunta sa gym ay depende sa kung bakit mayroon kang isang namamagang lalamunan at - sa isang mas mababang sukat - kung paano ang sakit ng lalamunan ay naramdaman mo sa pangkalahatan.
Kapag Maaari ka pa ring Pumunta
Ang pagpunta sa gym na may isang namamagang lalamunan ay minsan ay katanggap-tanggap. Kung alam mo kung bakit masakit ang iyong lalamunan at hindi ito dahil sa isang nakakahawang sakit - marahil na ginugol mo ang nakaraang gabi na nagpalakpakan sa isang kapana-panabik na laro ng football o konsiyerto at na-overdid lamang ito nang pasalita. Kung ganoon ang kaso, walang dahilan upang maiwasan ang gym maliban kung ang pagtaas ng paggamit ng hangin mula sa mas mabibigat na paghinga habang nagtatrabaho ka ay sumasakit sa iyong lalamunan. Ang mga alerdyi, ay hindi rin kailangang pigilan ka maliban kung ang gamot sa allergy o allergy ay nakakaramdam sa iyo ng kakila-kilabot. Kung ang gamot ay nagbibigay sa iyo ng kaunting pag-aantok o pagkahilo, manatili sa bahay upang hindi mo sinasadyang mahulog sa isang makina at saktan ang iyong sarili, o mas masahol pa, pumasok sa isang aksidente sa kotse kapag sinusubukan mong makarating doon o bumalik sa bahay.
Sakit sa Mild
Ang mga malambot na virus tulad ng sipon ay nagpapakita ng isang halo-halong bag ng mga problema. Ang sipon ay maaari pa ring nakakahawa, na hindi gusto ng iyong mga kaibigan sa gym. Kahit na walang maraming tao doon, maaari kang magpadala ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpindot sa mga makina o pagbahing at pag-ubo sa kanila. Ang tala ng Health at Fitness ng IDEA kung ang lahat ng mga sintomas ay nasa itaas ng leeg at sa iyong ilong at lalamunan, maaari mong mag-ehersisyo ngunit kailangan mong gawin ito sa mas katamtamang bilis upang maiwasan ang pag-stress sa iyong immune system. Muli, panoorin kung paano nakakaapekto ang malamig na gamot sa iyong kakayahang manatiling gising o tuwid. Kalimutan ang pagpunta sa gym kung ikaw ay nahihilo, inaantok o pakiramdam kung hindi man mahawakan ang ehersisyo. Iyon ay maaaring maging tanda ng iyong katawan ay kailangang magpahinga sa halip.
Fevers
Ang lagnat ay pagbubukod sa panuntunan sa itaas. Nagbabalaan ang IDEA Health at Fitness sa panganib ng heatstroke mula sa pag-eehersisyo na may mataas na temperatura, at ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magtakda din. Ang pamamaga na kilala bilang myocarditis at pagkabigo sa puso ay iba pang mga posibilidad. Ipinapahiwatig ng mga tagahanga ang impeksyon, alinman sa virus o bakterya, at kailangan mong makita ang isang doktor upang matiyak na hindi ka pa nagkakaroon ng sakit tulad ng lalamunan sa lalamunan, na nangangailangan ng mabilis na paggamot.
Babala
Ang anumang mga sintomas na nagaganap sa ilalim ng leeg ay mga palatandaan na hindi mo dapat mag-ehersisyo, hindi gaanong gawin ito sa isang masikip na kapaligiran, kahit na ang sakit sa lalamunan ay banayad. Pahinga sa halip at hayaang mabawi ang iyong baga, tiyan o iba pang apektadong lugar ng katawan. Ang pagdaragdag ng karagdagang stress ng pag-eehersisyo sa mga na-congested na baga o isang nasusuka na tiyan ay hindi makakatulong sa mga bagay. Ang payo tungkol sa kung kailan ka makakabalik sa pag-eehersisyo ay nag-iiba nang kaunti ngunit sa pangkalahatan ay kasama ang paghihintay ng ilang linggo matapos mong mas mahusay at masubukan ang iyong sarili sa isang light-intensity, 10-minutong pag-eehersisyo, pagdaragdag ng dami mong pinagtatrabahuhan pagkatapos nito sa loob ng isang araw. Gayundin, lumayo sa gym kung gumaling ka mula sa isang medikal na pamamaraan; sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailan maaari mong ipagpatuloy ang iyong gawain sa gym.
Imbistigahan ang Hindi Kilalang Una
Huwag pumunta sa gym kung hindi mo alam kung bakit masakit ang lalamunan mo. Kung mayroon kang isang nakakahawang bagay, maaari mong maikalat ito sa ibang mga tao doon, at maaaring mapalala ng ehersisyo ang iyong kalagayan. Isipin ito mula sa kabaligtaran na anggulo. Kung may isang taong nagpakita sa gym na may hindi kilalang sakit, hindi mo nais iparating ito sa iyo. Kung hindi mo matukoy ang sanhi ng pananakit, tingnan ang isang doktor o pumunta sa isang kagyat na sentro ng pangangalaga upang makakuha ng isang diagnosis, lalo na kung mayroon kang lagnat o anumang iba pang kakaiba o malubhang sintomas. Kahit na ito ay naging isang allergy o malamig, hindi mo alam kung paano pinakamahusay na gamutin ito. Ang mga namamagang throats ay minsan nangyayari bilang isang sintomas ng gastroesophageal reflux, kaya kung ito ay nagiging isang paulit-ulit na problema, maaaring mag-imbestiga pa ang isang doktor sa sanhi nito.
