Ang bawat atleta na ang isport ay nangangailangan ng manatili sa isang tiyak na limitasyon ng timbang ay, sa isang punto o sa iba pa, frantically sinubukan upang i-cut ang timbang upang maging karapat-dapat para sa weight-in para sa isang paparating na kaganapan. Maaari itong maging mental at pisikal na pagbubuwis dahil sa mga pisikal na galaw ng pagkawala ng malaking timbang nang mabilis at ang mga alalahanin tungkol sa hindi makarating sa tamang pagbabayad ng oras sa oras.
Hakbang 1
Naputol nang malaki sa mga sukat ng bahagi na nagsisimula ng ilang araw bago ang timbang, at kumain ng maraming maliliit na pagkain sa bawat araw kaysa sa kaunting mga bago. Kumain ng mababang asin, magaan na pagkain na humahantong hanggang sa timbang. Ang mga pagkaing mataas sa asin ay magiging sanhi sa iyo na mapanatili ang tubig - tiyak na kabaligtaran ng kailangan mo kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang nang mabilis, dahil ang bigat ng tubig ay ang pinakamadaling mawala. Hindi mo dapat gutom ang iyong sarili nang lubusan, ngunit kumain ng maraming maliliit na pagkain sa araw bago ang timbang-panatilihin ang iyong metabolismo na maging matatag. Nangangahulugan ito na mas maraming burn ng calories.
Hakbang 2
Pumunta sa kama na gutom. Ang gabi bago ang iyong timbang, kumain nang banayad at putulin ang pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago matulog. Pipilitin nito ang iyong katawan na sunugin ang reserbang taba na iniimbak nito kaysa sa pagsusumikap mismo sa pagtunaw ng pagkain na iyong kinakain. Kung kumain ka bago matulog gawin itong isang magaan, tulad ng mga gulay. Ang mabibigat, nakakataba na pagkain ay mabagal ang panunaw at maupo sa iyong tiyan sa buong gabi, kaya't talunin ang iyong mga pagsisikap na gisingin ang makabuluhang mas magaan kaysa sa kung kailan ka natulog.
Hakbang 3
Kumuha ng isang mahusay na pawis na nangyayari sa umaga ng timbang. Ang bigat ng tubig ay binubuo ng isang malaking porsyento ng iyong mga pagkalugi kapag ang pag-crash sa pag-diet para sa isang timbang, kaya't lalo kang pinapawis, mas malapit sa timbang ng iyong layunin. Ang mga manunulat ay kilala upang bisitahin ang mga sauna, magsuot ng mga takip ng niyebe at mag-crot ang pampainit sa mga pag-eehersisyo bago mag-timbang, upang makabuo ng isang palaging daloy ng pawis.
Hakbang 4
Gupitin ang tuluy-tuloy na paggamit at uminom lamang ng tubig sa 24 na oras na humahantong sa timbang. Wala itong calorie at tumatagal ng mas kaunting oras upang maipasa ang iyong system kaysa sa iba pang inumin. Ngunit huwag itigil ang pag-inom ng lubos, dahil kung gagawin mo, maiiwasan ka at mahina sa oras na makarating ka sa kumpetisyon.
