Kapag naligo ka, maaari mong mapansin ang isang makabuluhang pagbaba sa scale at magtaka kung paano ka biglang nawala ng ilang pounds kaya mabilis. Kahit na ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang, ang pagkawala nito sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig ay hindi ang paraan upang pumunta. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga likido upang gumana, at ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mabilis na maging isang isyu na nagbabanta sa buhay. Ang pagkawala ng likido ay maaari ring mangahulugan ng pagkawala ng pounds, ngunit nais mong mapupuksa ang taba - hindi ang tubig na kailangan ng iyong katawan upang manatiling malusog.
Ano ang Pag-aalis ng tubig?
Ang pag-aalis ng tubig ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay nawalan ng mahalagang likido, tulad ng tubig, ayon sa US National Library of Medicine, o NLM. Maaari kang maging dehydrated sa pamamagitan lamang ng hindi pag-inom ng mas maraming tubig na dapat mo sa bawat araw. Ngunit ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring magresulta mula sa pagsusuka at pagtatae. At kung ikaw ay may sakit, maaari kang mawalan ng gana sa pagkain at inumin - na maaaring mabawasan ang iyong mga reserbang sa likido at ihulog mo ang pounds.
Mga Palatandaan ng Pag-aalis ng tubig
Kung naligo ka, maaari mong mapansin na ang iyong bibig ay nakakaramdam ng tuyo, at na hindi ka umiiwas nang madalas tulad ng dati, tala ng NLM. Ang iyong ihi ay maaari ring maging isang hindi pangkaraniwang madilim na lilim ng dilaw. Ang iyong mga mata ay maaaring lumitaw ng kaunting pagsingit, at maaaring hindi ka lumikha ng anumang luha kapag umiyak ka. Kung sobrang dehydrated ka, maaari mong makita na pakiramdam mo ay sobrang tamad.
Paggamot sa Pag-aalis ng tubig
Ang iyong paggamit ng mga likido sa sandaling makita mo ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, nagmumungkahi sa NLM, dahan-dahang umiinom at tuloy-tuloy sa buong araw. Uminom ng maraming tubig, o subukan ang isang inuming pampalakasan na may kasamang solusyon ng mga karbohidrat at idinagdag na mga electrolyte. Kung ikaw ay malubhang dehydrated, pinapayuhan ng NLM na kailangan mo ng paggamot ng mga propesyonal sa medikal upang intravenously palitan ang mga likido na nawala ka.
Mga Kalusugan ng Spare, Hindi Fluids
Kung pinipigilan mo ang likido dahil sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari mong tapusin ang dehydrated. Kung ang pagbawas ng timbang ay ang iyong layunin, huwag mag-aaksaya ng mga calorie sa inumin - ngunit huwag pumunta nang walang likido, binabalaan ang Kidshealth.org. May mga ligtas at malusog na paraan upang mawalan ng timbang na hindi kasangkot sa pagtanggal ng iyong katawan ng mga mahahalagang likido. Sa halip na uminom ng soda o matamis na inuming prutas na nakaimpake ng asukal, mag-opt para sa tubig - libre ito ng calorie at panatilihin kang maging hydrated. Dumikit sa mga inuming walang asukal at walang taba o mababang taba na gatas upang mabawasan ang mga calorie nang hindi nagsasakripisyo ng mga likido, nagmumungkahi sa Kidshealth.org.
Ligtas na Pagbaba ng Timbang
Ang susi sa ligtas na pagbaba ng timbang nang walang pagdurusa mula sa pag-aalis ng tubig ay dumikit sa isang malusog na diyeta at pag-inom ng maraming mga inuming walang calorie o mababang calorie. Pumili ng mga sandahang protina, mababang taba o walang pagawaan ng gatas, prutas at gulay kaysa sa mga pagkaing may mataas na taba o pritong. Ang US Center for for Disease Control and Prevention ay nagmumungkahi din na tingnan ang iyong mga gawi sa pagkain. Iwasan ang masamang gawi na maaaring mapalakas ang pagtaas ng timbang, tulad ng laging pagkain ang lahat sa iyong plato o pagkain kapag pagod at nai-stress ka.
