Ang gatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at bitamina D, ngunit kung mayroon kang isang nagagalit na tiyan, dapat mong iwasan ang pag-inom ng gatas at pagkain ng mga produktong pagawaan ng gatas.
Ang Gastroenteritis ay isang pangkalahatang term na ginagamit upang ilarawan ang isang nakagagalit na tiyan o pamamaga sa mga bituka. Karaniwang nagiging sanhi ito ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagdurugo, gas at cramping. Hindi magandang ideya na paghaluin ang gastroenteritis at gatas dahil maaari itong magpalala ng iyong mga sintomas.
Ang pagsunod sa isang plano sa diyeta ng gastroenteritis habang nakakaranas ka ng mga sintomas ay makakatulong upang mabawasan ang kalubhaan at kahabaan ng pamamaga. Kung nagsusuka ka nang higit sa dalawang araw, tingnan ang isang doktor.
Maraming Sanhi ng Gastroenteritis
Ang Gastroenteritis ay maaaring samahan ang iba't ibang mga kondisyon. Halimbawa, ang pagkalason sa pagkain, trangkaso sa tiyan at rotavirus ay lahat ng mga kondisyon na nagdudulot ng gastroenteritis. Ang mga alerdyi sa pagkain at hindi pagpaparaan ay maaari ring maging sanhi ng lining ng mga bituka na maging inflamed at inis, na humahantong sa mga tipikal na sintomas ng gastroenteritis.
Ang isang klinikal na diagnosis ay kinakailangan upang maayos na gamutin ang iyong mga sintomas. Ang gastroenteritis ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung hindi mo madagdagan ang iyong pagkonsumo ng likido. Ang labis na pagsusuka at pagtatae ay maaaring mabilis na maubos ang iyong katawan ng tubig.
Gastroenteritis at Gatas
Inirerekomenda ng National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases na ganap na alisin ang gatas at iba pang pagkain na naglalaman ng lactose mula sa iyong diyeta hanggang sa ganap na huminto ang iyong pagtatae. Ang pag-inom ng gatas ay maaaring magpalala ng iyong pagtatae dahil sa nilalaman ng lactose. Ang lactose ay isang karbohidrat sa gatas na ang iyong katawan ay may isang mas mahirap na paghunaw ng oras kapag naghihirap ka mula sa gastroenteritis.
Ang gatas at lactose ay matatagpuan sa keso, kalahati at kalahati, creamy na sopas at smoothies. Ginagamit din ang gatas sa maraming hindi malamang na mga produkto, tulad ng matitigas na kendi, sarsa ng salad at mga inihurnong kalakal.
Maaari mong palitan ang gatas ng mga alternatibong hindi pagawaan ng gatas tulad ng bigas na gatas, toyo o gatas ng niyog hanggang sa gumanda ang iyong kondisyon. Tanggalin ang anumang uri ng pagkain o inumin na maaaring higit na magpalubha sa iyong digestive system, tulad ng alkohol, caffeine o mataba na pagkain.
Ano ang Maaari mong Kumain
Upang maiwasan ang pagkabalisa ng tiyan, ang iyong plano sa diyeta ng gastroenteritis ay dapat pumunta sa mga yugto batay sa iyong pagpaparaya. Kung hindi mo mapigilan ang pagkain o nakakaranas ka ng pagtatae pagkatapos kumain, ang layunin ay upang mapanatili ang hydration. Sumuso sa mga ice chips at kumuha ng maliliit na sips ng tubig at juice sa buong araw. Ang isang inuming electrolyte ay maaari ring maging kapaki-pakinabang upang mapalitan ang parehong mga likido at electrolyte.
Habang nagpapabuti ang iyong gastroenteritis, maaari mong dahan-dahang magdagdag ng solidong pagkain pabalik sa iyong diyeta. Stick na may malambot, bland na pagkain upang magsimula, tulad ng tinapay, bigas, dry cereal, crackers, saging, creamy peanut butter at sandalan na mapagkukunan ng protina nang walang idinagdag na mga taba. Kapag ang iyong tiyan ay bumalik sa normal, maaari mong ipagpatuloy ang iyong regular na diyeta. Gayunpaman, baka gusto mo ring maging maingat sa pag-inom ng gatas.
Maaaring makatulong ang Yogurt
Ang yogurt ay ang tanging produkto ng gatas na inirerekomenda ng Mayo Clinic upang gamutin ang gastroenteritis. Ang ilang mga uri ng yogurt ay naglalaman ng mga live at aktibong kultura na maaaring magsulong ng isang malusog na balanse ng bakterya sa iyong colon, na tumutulong sa pag-regulate ng iyong mga paggalaw ng bituka.
Ang Yogurt ay dapat gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Gumamit lamang ng plain yogurt na hindi naglalaman ng anumang idinagdag na asukal o artipisyal na mga sweetener. Ang pagkain ng diyeta o regular na may lasa na yogurt ay maaaring magpalala ng iyong kalagayan. Ang pagkain ng yogurt na naglalaman ng probiotics - mahusay na bakterya - makakatulong din sa pagbuo ng iyong immune system.
Muling Paggawa ng Gatas sa Iyong Diyeta
Huwag muling ibalik ang gatas sa iyong diyeta kung mayroon ka pa ring maluwag na dumi. Ayon sa NIDDK, maaari nitong kunin ang iyong digestive system sa isang buwan o mas mahaba bago ito matunaw ng gatas nang maayos nang hindi nagiging sanhi ng mga sintomas.
