Ang sakit sa likuran mula sa pilay, pinsala at labis na paggamit ay maaaring madalas na makonsulta sa iyong ehersisyo na gawain. Gayunpaman, sa maagang paggaling ng isang pinsala sa likod napakahalaga na magpatuloy na mag-ehersisyo ng 10 hanggang 30 minuto ng ilang beses sa isang araw upang mapanatili ang iyong kalusugan at matiyak ang tamang paggaling, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Ang isang ligtas na ehersisyo ay maaaring isama ang pagsakay sa isang nagbabalik na bike, dahil ang bike na ito ay nagbibigay ng sapat na suporta sa likod na walang karagdagang pilay na maaaring magdulot ng karagdagang pinsala.
Muling kumpara sa Pananalig
Ang tradisyunal na mga bisikleta na patayo ay hindi dapat gamitin ng mga may pinsala sa likod. Nag-aalok sila ng walang suporta para sa likod at ang paglilipat ng paggalaw na kinakailangan upang sumakay sa mga bikes na ito ay magdudulot ng karagdagang sakit at pinsala. Pinapayagan ka ng isang nagbabalik na bisikleta na umupo ka sa isang posisyon na semi-linyado sa isang upuan ng isang bucket habang naglalakad. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons, sa panahon ng aerobic ehersisyo dapat mong panatilihin ang iyong gulugod sa isang neutral na posisyon habang nakikibahagi sa mga kalamnan ng tiyan upang maprotektahan ang mas mababang likod; ang posisyon ng rider ay nasa isang pabalik na bisikleta na nagsisiguro sa pangangalaga na ito.
Benepisyo
Ang iba pang mga benepisyo ng recumbent bike ay pinapayagan nito ang pagtaas ng daloy ng dugo at pinahusay na paghinga. Sapagkat nakaupo ka sa isang posisyon na semi-linyada, kumpara sa mga crouched over na posisyon ay makakasakay ka sa isang patayo na bike, ang iyong mga baga at tiyan ay may mas kaunting presyon sa kanila. Ayon sa SteadyHealth.com, napakaliit na walang stress ay nakalagay sa likuran, pulso at leeg, na kapaki-pakinabang para sa mga may mga paulit-ulit na pinsala sa stress sa mga lugar na ito.
Star Trac Pro Recumbent Bike
Ayon sa Galt Home, isang independiyenteng gabay sa online mula noong 1995, ang Star Trac Pro Recumbent bike ay kilala bilang "hari ng mga bisikleta na ehersisyo." Nakapagbenta nang bago sa $ 2800 hanggang sa 2010, ang bike na ito ay nag-aalok ng isang madaling iakma na upuan ng bucket, 11 iba't ibang mga programa ng pag-eehersisyo, 20 antas ng magnetic resistensya, at may kapasidad na bigat ng 350 lbs. Ang isang espesyal na tampok ng bisikleta na ito ay ang pahinga ng braso na nakakabit sa upuan; makakatulong ito na panatilihin ang mga balikat ng mangangabayo mula sa pagkuha ng panahunan.
Schwinn 213 Recumbent Bike
Ayon sa Galt Home, ang Schwinn 213 recumbent bike ay isang abot-kayang bike na na-tingian sa $ 400 hanggang noong 2010. Ang isa sa mga malaking puntos na nagbebenta ay ang naka-palaman na upuan ng bucket na maaaring ayusin upang ilipat pabalik o madali. Nagtatampok ang bike ng 16 na antas ng paglaban sa magnet, at ang mga programa sa pag-eehersisyo ay may kasamang isang pagsukat sa BMI at isang counter ng calorie layunin.
