Ang freestyle at breaststroke ay dalawa sa apat na stroke na ginagamit ng mga naglalangoy na manlalangoy sa indibidwal na karera ng medley. Ang iba naman ay ang backstroke at ang butterfly. Ang bilang ng mga caloriya na sinusunog mo sa paglangoy ay nakasalalay sa iyong timbang at pagsisikap, ngunit sa average na paglangoy ang suso ay sumunog sa parehong dami ng mga calorie tulad ng paglangoy sa freestyle na masigla at higit pa sa mga calorie kaysa sa paglangoy sa freestyle na may katamtamang pagsisikap, ayon sa Wisconsin Department of Health at pag-aaral ng Family Services 'sa 175 na pagsasanay.
Pagpapaliwanag
Ang pagsusunog ng 3, 500 calories ay pareho sa pagsunog ng 1 lb. Ang iba't ibang mga tao ay nagsusunog ng iba't ibang mga halaga ng calories na ginagawa ang parehong ehersisyo. Ang mga mabibigat na tao ay nagsusunog ng mas maraming calor kaysa sa mga magaan na tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kababaihan, na may halos kalahati ng porsyento ng mass ng kalamnan ng mga kalalakihan, ay mas maraming problema sa pagkawala ng timbang. Ang pinakamahalagang pamantayan, bagaman, ay pagsisikap. Sinusukat ng iyong rate ng puso ang pagsusumikap. Dapat itong halos 50 porsyento ng maximum nito, na kung saan ay 220 tibok ng puso bawat minuto minus edad, upang mapabuti ang iyong fitness. Kapag tumataas ang rate ng iyong puso, kailangan mo ng maraming oxygen. Masusunog ka ng maraming calories kapag nagsunog ka ng mas maraming oxygen.
Freestyle
Ang freestyle ay kilala rin bilang ang pag-crawl. Ito ang pinakamabilis na stroke at ang isa na ginagamit nang madalas. Ang paglangoy sa freestyle na may masiglang pagsisikap ay sumunog sa average na 863 na kaloriya bawat oras kung timbangin mo ang 190 lbs., 704 na kaloriya bawat oras kung timbangin mo ang 155 lbs. at 590 calories bawat oras kung timbangin mo ang 130 lbs., ayon sa pag-aaral sa Wisconsin. Masigasig ka na kung ang rate ng iyong ehersisyo sa puso ay 70 hanggang 90 porsyento ng maximum nito, ayon sa American College of Sports Medicine. Ang paglangoy sa freestyle na may katamtamang pagsisikap ay sumunog sa average na 690 calories bawat oras kung timbangin mo ang 190 lbs., 563 calories bawat oras kung timbangin mo ang 155 lbs. at 472 calories bawat oras kung timbangin mo ang 130 lbs. Nag-eehersisyo ka nang katamtaman kung ang rate ng iyong ehersisyo sa puso ay 55 hanggang 69 porsyento ng maximum nito.
Breaststroke
Ang breaststroke ay ginagamit nang mas madalas kaysa sa freestyle. Inilipat ng mga Breaststrokers ang kanilang mga bisig mula sa harap ng kanilang mga ulo patungo sa kanilang mga balikat habang sila ay nasa posisyon na palaka. Ang paglangoy sa breaststroke sa average na pagkasunog ng 863, 704 at 590 calories bawat oras sa 190-, 155- at 130-lb. mga tao, ayon sa pagkakabanggit. Ang pag-aaral ng Wisconsin ay naiiba sa pagitan ng masigla at katamtaman na freestyle na paglangoy, ngunit naiulat lamang ang isang "pangkalahatang" figure para sa breaststroke, backstroke at butterfly.
Mga paghahambing
Ang mas mahirap na stroke ay sumunog ng mas maraming calorie dahil nangangailangan sila ng mas maraming pagsisikap. Ang butterfly stroke ang pinakamahirap at ang backstroke ay ang pinakamadali, ayon sa aklat-aralin sa kolehiyo na "Isang Imbitasyon sa Kalusugan." Dahil dito, ang paglangoy sa butterfly ay nagsusunog ng 774 na mga calorie bawat oras sa average sa 155-lb. ang mga tao habang nilalangoy ang freestyle at ang breaststroke ay nagsusunog ng average na 704 calories bawat oras at ang paglangoy sa backstroke ay sumunog ng isang average na 563 calories bawat oras sa 155-lb. mga tao.
