Ang bilang ng mga milya na kailangan mong patakbuhin upang mawala ang timbang ay nakasalalay sa iyong laki at sa iyong mga layunin. Dapat kang magsunog ng 3, 500 calories upang mawala ang 1 pounds. Ang pagpapatakbo ng isang 12-minutong milya ay sumunog ng humigit-kumulang na 100 calories - bahagyang higit pa para sa mas malalaking tao at bahagyang mas kaunti para sa mas maliliit na tao.
Ang rate ng Pagkawala
Marami pang Eksaktong Kalkulasyon
Ang mas malalaking katawan ay nagsusunog ng higit pang mga calories kaysa sa mas maliliit na katawan. Halimbawa, ang isang 155-pounds na tao na tumatakbo ng isang 10-minutong milya ay sumunog tungkol sa 124 calories bawat milya habang ang isang 185-pound na tao ay sumunog tungkol sa 148. Isang 125-libong tao ang nagsusunog ng 100 kaloriya bawat milya na tumatakbo sa bilis na ito. Kung ikaw ay isang mahusay na runner at nagawa mo ito ng maraming taon, maaari mong masunog ang mas kaunting mga caloriya kaysa sa isang newbie kung pareho kang pupunta sa parehong bilis dahil nasanay na ang iyong katawan sa aktibidad at alam kung paano makatipid ng enerhiya.
Sinasabi ng Pananaliksik
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng Duke University na inilathala sa isang 2005 na isyu ng "Journal of Applied Physiology" ay natagpuan na tumagal ng mga tao walong buwan na tumatakbo ng 20 milya bawat linggo upang mawala ang 14 pounds. Ang mga kalahok ay hindi gumawa ng anumang mga pagbabago sa kanilang diyeta, ngunit ang pagtakbo ay nakatulong pa rin sa kanila na mabawasan ang visceral at subcutaneous fat fat.
