Ang mga inuming pampalakasan ay matagal nang ginagamit upang madagdagan ang mga atleta sa at pagkatapos ng ehersisyo. Ang Gatorade, katulad ng iba pang mga inuming pampalakasan, ay may mga nutrisyon na hindi ibinibigay ng tubig sa katawan. Bagaman hindi ito malusog kapag natupok ng mga hindi aktibo na tao, ang pag-inom ng Gatorade pagkatapos ng mahabang pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan.
Mga Epekto ng Ehersisyo
Ang ehersisyo ay gumagamit ng gasolina at mga mapagkukunan na nakaimbak sa iyong katawan. Upang mapanatiling maayos at ligtas ang iyong katawan, palitan ang mga mapagkukunang ito nang regular sa tuwina at pagkatapos ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay nangangailangan ng enerhiya upang ma-fuel ang iyong workload, at ito ay nakuha mula sa mga fat deposit, carbohydrates at iba pang mga mapagkukunan sa iyong katawan.
Ang ehersisyo ay lumilikha din ng init at hinihikayat ang iyong katawan na pawisan upang palamig ang sarili. Ang pagpapawis ay nagdudulot ng pagkawala ng tubig at likido at maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig kung hindi ito mapalitan. Sa mahabang panahon ng pag-eehersisyo - 60 minuto o higit pa - maaari ring mawala ang mga electrolyte.
Mga Pakinabang ng Gatorade
Ang Gatorade, tulad ng maraming iba pang mga inuming pampalakasan, ay gumagamit ng pampalasa at asukal upang gawing mas kaakit-akit ang inumin. Ngunit ang mga sugars ay hindi lamang para sa kasiyahan: ang pag-inom ng Gatorade pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay nakakatulong upang mapalakas ang mga karbohidrat at mga antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan. Pinapalitan din nito ang mga likido na nawala habang pinapawisan. Ang mga elektrolisis, na tumutulong sa pag-regulate ng balanse ng pH ng iyong katawan, ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga inuming pampalakasan.
Gumamit
Ang mga pag-eehersisyo na tumatagal ng mas mababa sa 60 minuto ay pinakamahusay na pinaglilingkuran ng pag-inom ng tubig kapag tapos ka kaysa sa isang inuming pampalakasan. Regular din na uminom ng tubig sa panahon ng iyong pag-eehersisyo upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Para sa mga pag-eehersisyo na tumatagal ng isang oras o mas mahaba, ang mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade ay makakatulong na lagyang muli ang mga likido ng iyong katawan habang nagbibigay din ng mga asukal at electrolyte upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Layunin ng 2 hanggang 3 tasa ng Gatorade, tubig o isang kombinasyon ng dalawa para sa bawat libong nawala sa panahon ng ehersisyo.
Mga Kamakailang Mga Uso
Ayon sa CBS News, ang kamakailang pananaliksik na nai-publish sa "International Journal of Sport Nutrisyon at Ehersisyo Metabolismo" ay nagsiwalat na ang gatas ng tsokolate ay maaaring magkaroon ng higit na benepisyo sa pagbawi ng post-ehersisyo sa katawan kaysa sa Gatorade at iba pang mga inuming pampalakasan. Ito ay dahil sa protina na matatagpuan sa gatas, na tumutulong sa mga kalamnan na mabawi, pati na rin ang calcium, bitamina D at sugars. Gayunpaman, ang pag-aaral ay limitado, at maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang matukoy kung ang gatas ng tsokolate ay talagang nakahihigit sa Gatorade.
