Ang hindi magandang balita ay, walang tulad ng pinaka-malusog na kendi bar. Ang mga bar ng kendi ay puno ng asukal at iba pang basura na maaaring makagawa ka ng timbang at makapinsala sa iyong kalusugan. Kung nais mong magpakasawa sa bawat isang beses sa isang habang, narito ang iyong "hindi bababa sa hindi malusog" na mga pagpipilian na niraranggo mula sa pinakamahusay sa pinakamalala.
Tatlong Top-of-the-Line Picks
Ang unang kategorya na ito ay talagang isang pagbubukod sa panuntunan, depende sa uri na iyong pinili. Ang madilim na tsokolate sa pangkalahatan ay mas mababa sa asukal kaysa sa iba pang mga uri ng mga kendi bar at nagbibigay ng mga antioxidant, sink, magnesiyo at bakal, ayon sa Harvard TH Chan School of Public Health.
Ang iyong pinaka-malusog na pagpipilian ng kendi bar ay isang madilim na tsokolate bar na mataas sa nilalaman ng kakaw, mababa sa asukal at bilang minimally naproseso hangga't maaari. Ang Organic Super Blackout Bar ni Alter Eco ay 90 porsiyento na kakaw na may 3 gramo lamang ng asukal sa bawat paghahatid. Sa pamamagitan lamang ng 6 na gramo ng mga net carbs, ito ang isa sa pinakamababang mga carb candy bar sa paligid.
Ang isa pang isa sa pinaka-malusog na tsokolate na kamangha-manghang ay ang Madilim na Chocolate Coconut Bar ng Unreal na naglalaman lamang ng tatlong sangkap: niyog, organikong cassava syrup at madilim na tsokolate. Hindi ito nakakakuha ng mas simple kaysa doon. Ang bawat paghahatid ay naglalaman lamang ng 3 gramo ng asukal; gayunpaman, ang isang paghahatid ay 15 gramo lamang - halos mas mababa sa kalahati ng mga bar ng Alter Eco.
Tatlong Gitna-ng-the-Road Choice
Masisiyahan ka sa isang parisukat o dalawa ng madilim na tsokolate anumang araw ng linggo, na may isang tasa ng itim na kape bilang isang tanghali na pick-me-up o sa gabi sa lugar ng mas maraming nabulok na dessert. Hindi ganito sa pangkat ng mga kendi bar. Mas mataas sa asukal at kaloriya, ito ay nasa kategoryang "paminsan-minsang paggamot". Kahit na ang mga madilim na tsokolate na bar na may pagdaragdag ng mga pag-aayos ng asukal ay nabibilang sa kategoryang ito.
Halimbawa, ang organikong Equal Exchange, Dark Chocolate Caramel Crunch bar ay may 19 gramo ng asukal bawat paghahatid. Iyon ang 76 calories mula sa asukal. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga kababaihan ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 100 calories mula sa idinagdag na mga asukal bawat araw at kumonsumo ang mga lalaki ng hindi hihigit sa 150 calories mula sa idinagdag na mga asukal araw-araw. Ngunit ito ay pa rin ng isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa karamihan ng iba pang mga kendi bar sa merkado.
Gayundin ang isang mas mahusay na pagpipilian ay ang Ocho Organic Coconut Candy Bar. Ginawa ng malinis na sangkap, naglalaman ito ng 190 calories at 12 gramo ng idinagdag na asukal. Nagbibigay din ito ng 3 gramo na hibla, na makakatulong na mabagal ang pagtunaw ng mga asukal upang maiwasan ang matalim na mga spike sa asukal sa dugo. Ang Peanut Butter Bar ng Ocho ay isa pang disenteng pagpipilian na may 15 gramo ng idinagdag na asukal, ngunit 2 gramo ng hibla at 5 gramo ng protina upang balansehin ang mga bagay.
Apat na Opsyon na Over-the-Edge
Karaniwan, ang alinman sa mga kendi bar na nakikita mo sa mga vending machine, mga supermarket na linya ng pag-checkout at mga tindahan ng kaginhawaan ay mga bomba ng asukal at taba. Huwag kang magkamali, ang mga ito ay hindi nag-aalok ng mga benepisyo sa nutrisyon, at nasa kategoryang "napaka-paminsan-minsang paggamot". Tulad ng, isang beses sa isang taon. Sa isip, nais mong laktawan ang mga ito nang buo.
Ngunit kung kailangan mong magpakasawa, ang nakarehistrong dietitian na Meredith Presyo ay ranggo ng mga ito bilang hindi bababa sa hindi malusog ng bungkos. Tulad ng iniulat niya sa HuffPost, ang mga ito ay medyo mababa sa asukal at puspos na taba at walang mga taba na trans:
- Mga Snicker - 280 calories, 13.6 gramo ng taba at 28, 8 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, ayon sa USDA
- Twix - 110 calories, 5 gramo ng taba at 11 gramo ng asukal
- Kit Kat - 223 calories, 11.2 gramo ng taba at 20.9 gramo ng asukal
Hindi naman talaga ito ang taba at calorie na mahalaga. Ito ay kung ano ang nag-aalok ng paggamot para sa mga taba at calories. Ang mga bar ng kendi ng Checkout ay karaniwang walang mga hibla, bitamina, mineral o iba pang mga nutrisyon na pinag-uusapan. Maaari mong ubusin ang pantay na halaga ng mga calorie at taba sa isang madilim na tsokolate bar, ngunit makakakuha ka ng hindi bababa sa isang maliit na nutritional bang para sa iyong usang lalaki.
