Ang isang mineral na electrolyte na tumutulong sa pag-regulate ng iyong tibok ng puso at balansehin ang mga antas ng likido sa iyong katawan, ang potasa ay makakatulong sa pag-offset ng masamang epekto ng pag-ubos ng sobrang sodium. Ang potasa ay madaling magagamit sa maraming mga pagkain ng halaman, kabilang ang tsaa, at ang malusog na matatanda ay nangangailangan ng halos 4, 700 milligrams araw-araw. Gayunpaman, kung mayroon kang talamak na sakit sa bato o iba pang mga isyu sa bato, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na limitahan ang iyong paggamit ng potasa. Sa kasong iyon, ang lahat ng mga uri ng tsaa ay maaaring ligtas pa rin para sa iyo sa pag-moderate dahil mababa ang potasa sa mga ito, ngunit suriin sa iyong doktor bago idagdag ang tsaa sa iyong diyeta.
Itim na Tsaa
Walong onsa ng inihurnong itim na tsaa ang nagtustos ng 88 milligrams ng potasa. Dahil ang halagang ito ay mas mababa sa 200 milligrams bawat paghahatid, isang tasa ng tsaa ang kwalipikado bilang mababang potasa, ayon sa National Kidney Foundation. Kung nagdagdag ka ng gatas sa iyong tsaa, pinapataas mo ang nilalaman ng potasa dahil ang gatas ay isang mataas na potasa na potasa. Ang isang onsa ng regular na gatas, o 2 kutsara, ay naglalaman ng 40 milligrams ng potasa, habang ang parehong halaga ng mga mababang-taba na gatas na nagbibigay ng 46 milligrams.
Green Tea
Ang berdeng tsaa ay nagmula sa parehong halaman tulad ng itim na tsaa, ngunit ang mga dahon nito ay hindi pa naasimulan. Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay nagbibigay lamang ng 17 milligrams ng potasa, na ginagawang mas mababang pagpipilian ng potasa kaysa sa itim na tsaa. Ang pag-inom ng green tea ay maaaring makatulong sa suporta sa kalusugan ng bato sa pangkalahatan. Sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa "The Journal of Urology" noong 2005, ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay nabawasan ang pagbuo ng mga calcium oxalate na bato sa mga daga.
Mga Herbal Brews
Maraming mga herbal teas - karaniwang brewed gamit ang 1 kutsarang sariwang halamang-singaw bawat 8 ounces mainit na tubig - ay natural na mababa sa potasa. Ang chamomile at hibiscus tea, halimbawa, ang bawat isa ay nag-aalok ng 21 milligrams ng mineral sa 1 tasa. Gayunpaman, binabanggit ng University of Maryland Medical Center ang kaunting mga halamang gamot na maaaring mapalakas ang mga antas ng potasa sa dugo. Kabilang dito ang dandelion, alfalfa, horsetail at nettle, kaya kung pinapanood mo ang iyong potasa, nais mong limitahan ang iyong paggamit ng mga halamang gamot na ito.
Mga Nanonood ng Mga Portion
Ang pag-inom ng maraming tasa ng tsaa ay makakatulong na mapalakas ang iyong mga antas ng potasa kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo at iminungkahi ng iyong doktor ng mas maraming potasa sa iyong diyeta. Ngunit para sa mga may problema sa bato, inirerekumenda ng National Kidney Foundation na limitahan ang paggamit ng tsaa sa 16 na onsa araw-araw, upang mapanatili ang dami ng potasa mula sa pagdaragdag. Magkaroon ng kamalayan na ang handa na iced teas ay madalas na dumating sa mas malaking bahagi, na nangangahulugang mas maraming nilalaman ng potasa. Halimbawa, ang isang 17-onsa na bote ng isang handa na inuming may tsaa ay naglalaman ng 98 milligrams ng potasa.
