Maraming mga kadahilanan kung bakit bigla mong baguhin ang iyong diyeta o pag-eehersisyo na gawain. Siguro nagbago ang oras ng iyong trabaho at marami kang magagamit na oras. O marahil mayroon kang isang tiyak na layunin sa isip, tulad ng pagkawala ng timbang, at gumagawa ng agarang pagbabago upang makamit ang layuning iyon. Anuman ang dahilan, isang biglaang pagbabago ay magiging sanhi ng iyong katawan na kumilos nang naaayon.
Nakakapagod
Kung sanay ka lamang sa pag-eehersisyo ng ilang minuto ng ilang beses sa isang linggo, ang isang biglaang pagbabago ay maaaring magawa mong nakakapagod. Ang matinding ehersisyo ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong mga kalamnan at iyong cardiovascular system, na nag-iiwan sa iyo ng pananakit at pananabik ng maraming oras sa kama. Ito ay dapat lamang tumagal para sa ilang mga pag-eehersisyo, gayunpaman, hanggang sa nasanay ang iyong katawan sa pagbabago sa nakagawiang gawain. Sa katagalan, ang pag-eehersisyo ay talagang nagpapabuti sa pagkapagod. Ayon sa isang pag-aaral noong 2008 ng University of Georgia, ang mga taong nag-eehersisyo ng kahit 20 minuto tatlong beses sa isang linggo ay makakakita ng isang pagpapabuti sa kanilang mga antas ng enerhiya. Kung pinapabagsak mo rin ang iyong paggamit ng calorie habang pinatataas ang iyong pisikal na aktibidad, ang iyong katawan ay maaaring walang sapat na enerhiya upang mapanatili kang pupunta. Tiyaking hindi ka nag-crash ng diyeta, lalo na kung araw-araw kang nag-eehersisyo.
Pagkahilo at Iba pang mga Sintomas
Ang isang biglaang pagtaas sa dami o ang intensity ng iyong ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga epekto. Ang matinding ehersisyo ay maaaring humantong sa pagkahilo, sakit ng ulo, pag-aalis ng tubig at mababang presyon ng dugo. Sa mahabang panahon, maaari kang mawalan ng sapat na taba ng katawan na ginugulo mo ang mga natural na proseso ng iyong katawan, kasama ang iyong buwanang panahon kung ikaw ay isang babae. Pinapatakbo mo rin ang panganib na mapinsala ang iyong mga tuhod o pagkawala ng mass ng katawan, lalo na kung ang pagtaas ng ehersisyo ay sinamahan din ng isang makabuluhang pagbabago sa mga gawi sa pagkain.
Mga Pagbabago sa Emosyonal
Ang parehong pagkain at ehersisyo ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalooban. Ang epekto ay maaaring maging positibo o negatibo, depende sa kung ano ang mga mabagsik na pagbabago na ipinakikilala mo. Kung napapagod ka at kumakain ng junk food nang regular, ang isang biglaang pagbabago ay maaaring maging sanhi ng kapwa mabuti at masamang epekto. Sa isang banda, maaari kang makaramdam ng mas nakakarelaks at masigla, dahil ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalooban at makakatulong sa paglaban sa stress, ayon sa Pambansang Bureau ng Pambata. Gayunpaman, ang pag-cut ng calorie o karbohidrat na paggamit, gayunpaman, ay maaaring mag-iwan sa iyo na pakiramdam moody at sa gilid, na ang dahilan kung bakit ito ay pinakamahusay na huwag mag-crash diet.
Mga Pagbabago sa Timbang
Ang isang biglaang pagbabago sa pag-eehersisyo at mga gawi sa pagkain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng talampas sa pagbaba ng timbang. Ayon sa sertipikadong personal trainer na si Davey Wavey, ang pagbabago ng intensity o ang haba ng iyong pag-eehersisyo ay maaaring i-restart ang iyong pagbaba ng timbang. Ang mangyayari ay maaaring mangyari kung lumipat ka sa ibang aktibidad o subukan ang isang radikal na pagbabago sa diyeta, tulad ng pagbawas sa taba, carbs o kaloriya.
