Ang Cardio ay isang mahalagang bahagi ng iyong pag-eehersisyo, lalo na kung nais mong mawalan ng timbang o mapabuti ang kalusugan ng iyong puso. Mas madali itong gawin kung napakaraming mga pagpipilian sa kardio ay hindi masyadong mainip. Ang tumatakbo sa gilingang pinepedalan, halimbawa, ay epektibo para sa pagpapabuti ng iyong cardio, ngunit mabilis itong nakakakuha ng nakakapagod.
Ang cardio kickboxing ay isang alaternative upang tumakbo ang mga ehersisyo na cardio. Bilang kabaligtaran sa isang cardio machine kung saan paulit-ulit mong ginagawa ang paggalaw, ang kickboxing ay masaya at interactive. Ang pagsuntok at pagsipa ng diskarte ay napaka-nuanced, pagpilit sa iyo na tumuon sa iyong form. Nagbibigay ito sa iyong isip ng isang kaguluhan mula sa hirap na inilalagay mo sa panahon ng pag-eehersisyo.
Paghahanap ng Kickboxing Workout
Maraming impormasyon tungkol sa kickboxing sa internet kung nais mong sumisid sa isang ehersisyo. Ang mga video ng pagtuturo sa YouTube ay nagpapakita sa iyo kung paano itapon ang mga suntok at sipa, pati na rin ang mga ehersisyo sa istraktura. Mayroon ding mga artikulo na nagbabalangkas ng detalyadong ehersisyo. Ang mga libreng pag-eehersisyo na napili ay sapat na sapat upang mabigyan ka ng isang mahusay na pag-eehersisyo, magbigay ng alinman sa visual o nakasulat na tagubilin at isama ang mga pangunahing pagsasanay sa kickboxing.
Para sa karamihan ng mga tao, ang mga video ng pag-eehersisyo ay pinakamahusay na gagana. Mas madaling malaman ang mga galaw kapag maaari kang manood ng isang tao. Gayunpaman, kung ikaw ay on the go at walang access sa internet habang nagtatrabaho ka, gamitin ang nakasulat na ehersisyo mula sa IDEA Fit.
Tone Ito Kickboxing Workout
Ang video ng pag-eehersisiyo, na ma-access mo nang walang bayad sa website ng Tone It Up, ay isang 12 minuto na pagsabog ng cardio kickboxing. Ang pag-eehersisyo ay nagsisimula halos agad upang ikaw ay nagtatrabaho nang halos buong 12 minuto.
Si Kristina, ang masipag na magtuturo, ay gagabay sa iyo sa mga pangunahing pagsuntok, sipa at welga sa tuhod. Ang paggalaw ay lahat ng timbang at mabilis na bilis, na pinapanatili ang iyong rate ng puso.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
Sa isang oras at labinlimang minuto ang haba, ang pag-eehersisyo na ito ay tumama sa maraming mga sangkap. Mayroong isang buong 40 minuto ng cardio kickboxing, 15 minuto ng high-rep na pag-angkat ng timbang at pagkatapos ng 10 minuto ng pangunahing gawain. Sa itaas ng iyon, mayroong limang minuto na pag-init at limang minuto na cool-down.
Para sa seksyon ng cardio kickboxing, pipiliin mo ang mga circuit circuit ng kickboxing, na dapat tumagal ng limang minuto bawat isa, kasama ang mga athletic drills, na tumatagal ng isa hanggang dalawang minuto bawat isa. Upang makita ang buong pag-eehersisyo, suriin ang artikulong ito sa website ng IDEA.
Pag-eehersisyo sa Puso sa Kalusugan at Kaluluwa
Habang ang pag-eehersisyo na ito ay magagamit nang libre, maihahambing ito sa mga katulad na mga video ng kickboxing na kailangan mong bayaran. Hindi bababa sa sulit kung ikaw ay naghahanap ng isang mahaba at mapaghamong pag-eehersisyo. Sa 45 minuto ang haba, nagbibigay ito ng maraming para sa isang libreng pag-eehersisyo ng video.
Sa panahon ng pag-eehersisyo, pagsasama-sama mo ang mga sipa, suntok at mga welga sa tuhod na may mga paggalaw ng bodyweight tulad ng mga squats at dingding. Maaari mong hawakan ang mga light dumbbells sa iyong mga kamay sa panahon ng pag-eehersisyo upang gawin itong mas mahirap para sa iyong mga kalamnan ng braso.
Ang video ay naka-host sa YouTube, ngunit maaari mo itong ma-access dito sa website ng Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith TV Kickboxing Workout
Kunin ang isang hanay ng mga dumbbells - kahit saan mula 3 hanggang 10 pounds - at maghanda para sa 30-minuto na cardio kickboxing na pag-eehersisiyo mula kay Jessica Smith. Ang video ay kinunan sa isang komportableng bahay, na nagpapatunay na hindi mo kailangan ng maraming espasyo o kagamitan upang maisagawa ang mga ehersisyo.
Sa pag-eehersisiyo, ihalo ni Smith ang cardio kickboxing na gumagalaw kasama ang iba pang mga ehersisyo sa timbang ng katawan, mula sa mga plie squats hanggang sa paglukso ng mga jacks. Halos walang mga pahinga sa video ng pag-eehersisyo na ito, kaya't panatilihin mo ang iyong rate ng puso nang mataas. Tumungo sa website ng Jessica Smith TV upang panoorin ang video at sundin.
