Kung walang tubig, ang iyong katawan ay titigil sa pag-andar; higit sa kalahati ng timbang ng iyong katawan ay nagmula sa tubig, ulat ng website ng Kids Health. Kinakailangan ang tubig para sa lahat ng mga organo, tisyu at proseso sa iyong katawan upang magpatuloy na gumana nang maayos. Bagaman ang pinakamahusay na mapagkukunan ng tubig ay ang pag-inom ng malinis na tubig, maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng tubig sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay at prutas nang regular dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng tubig. Ang pagkumpirma sa isang tao na uminom ng mas maraming tubig ay maaaring makikinabang sa kanila sa iba't ibang paraan, mula sa antas ng enerhiya hanggang sa kanilang timbang. Ang tao araw-araw ay dapat uminom ng hindi bababa sa walong baso, ang bawat isa ay naglalaman ng 8 ounces ng tubig.
Hakbang 1
Ipaalam sa tao ang tungkol sa kung paano makakatulong ang tubig sa kanya na mawala at mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang uhaw ay madalas na nagkakamali sa pagkagutom, at sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng tubig, maaari mong bawasan ang iyong pagkakataong gumawa ng pagkakamaling ito at kumain kapag dapat kang uminom. Ang pag-inom ng isang basong tubig 20 minuto bago ang bawat pagkain at pag-inom ng isang baso ng tubig sa bawat pagkain ay makakatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti sa pagkain sa pamamagitan ng pagpuno sa iyo, na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Hakbang 2
Pag-usapan ang mga benepisyo sa kalusugan ng regular na pagkonsumo ng tubig. Ang sapat na paggamit ng tubig ay nagpapanatili ng mga cell sa buong iyong katawan na puno ng mga nutrisyon at maayos na gumagana. Gayundin, ang tubig ay tumutulong na mapanatili ang iyong balat mula sa pagiging tuyo sa pamamagitan ng pagpapanatiling hydrated.
Hakbang 3
Dagdagan ang kamalayan ng tao tungkol sa kung paano mapapanatili ang mga ito ng enerhiya ng pag-inom. Kahit na ang banayad na dami ng pag-aalis ng tubig ay maaaring mag-iwan sa iyo na nakakapagod, at sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig nang regular, maaari mong maiwasan at mabawasan ang iyong mga antas ng pagkapagod.
Hakbang 4
Sabihin sa kanya na sa pag-inom ng tubig, maiiwasan niya ang mga hindi nais na sakit ng ulo. Ang hindi sapat na paggamit ng tubig ay maaaring humantong sa sakit ng ulo na sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ang inuming tubig, kahit na ang sakit ng ulo ay nagsimula na, makakatulong na mabawasan ang kalubhaan.
Hakbang 5
Ipaalam sa kanya ang tungkol sa mga kahihinatnan ng hindi pag-inom ng sapat na tubig. Ang mga sintomas ng malubhang pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng tuyong bibig, nalubog na mga mata, namumula na balat na hindi bounce back, fever, mabilis na paghinga, mababang presyon ng dugo at mabilis na tibok ng puso. Kung ang isang tao ay may mga sintomas na ito, nangangailangan siya ng agarang medikal na atensyon.
Hakbang 6
Pag-usapan kung paano naglalaman ng walang calorie ang tubig, na nangangahulugang maaari mong inumin ito nang madalas hangga't gusto mo.
Hakbang 7
Sabihin sa kanya na gumamit ng mga hiwa ng mga prutas, tulad ng mga lime o lemon, upang magdagdag ng lasa sa tubig kung hindi ito sapat na lasa.
Hakbang 8
Talakayin ang mga benepisyo ng pagtunaw ng tubig. Ang regular na pagkonsumo ng tubig ay makakatulong na hindi ka maging tibi at mapanatili nang maayos ang iyong digestive system. Gayundin, ang tubig ay regular na makakatulong sa pag-alis ng mga lason sa iyong katawan.
