Ang laganap na pag-abuso sa mga anabolic steroid ay nagmumungkahi na ang mga tao ay may malakas na interes sa pagbuo ng kalamnan. Ipinagbawal ng mga awtoridad sa sports ang mga sangkap na gumaganap na ito dahil sa kanilang pagkakaroon ng panganib. Ang transcutaneous electrical nerve stimulation, TENS, at electrical myostimulation, EMS, ay nagbibigay sa iyo ng maraming mga benepisyo sa kalusugan ng mga anabolic steroid nang walang mga epekto.
Gumamit ng isang Electric Muscle Stimulator
Ang paggamit ng electrical stimulation, electrotheraphy, ay may kamangha-manghang kasaysayan. Sa modernong gamot, ang isang yunit ng TENS ay nag-aalok ng de-koryenteng pagpapasigla nang hindi nagiging sanhi ng pag-urong ng kalamnan. Ang aparato na ito ay kaibahan sa isang yunit ng EMS na nagiging sanhi ng pag-urong ng kalamnan.
Ang Mga Pakinabang ng EMS
Nag-aalok ang elektrikal na pagpapasigla sa iyo ng isang tanyag, epektibong paggamot. Karamihan sa mga tao ay ginagamit ito bilang isang remedyo sa sakit. Ang isang ulat ng 2017 sa PLoS One ay nagpakita na ang pampalakas na pampasigla ay nagbibigay sa mga pasyente ng arthritis ng tuhod ang pinaka-epektibong paraan upang pamahalaan ang kanilang sakit. Ang mababang gastos ay bubukas ang maraming mga posibilidad. Maaari mong, halimbawa, na gumamit ng de-koryenteng pagpapasigla upang mabilis at murang makabuo ng kalamnan.
Ang pampalakas na pampasigla ay may iba pang mga pakinabang. Ang mga yunit ay madaling gamitin, at ang paggamot ay bihirang maging sanhi ng mga epekto. Ang pagiging di-pharmacological, walang posibilidad ng pagpapasigla ng elektrikal na nagdudulot ng pakikipag-ugnayan sa gamot o isang labis na dosis. Sa karamihan ng mga bansa, maaari kang bumili ng iyong sariling yunit at gamitin ito hangga't gusto mo. Mahusay, gayunpaman, ang magkaroon ng isang dalubhasa sa pangangalagang pangkalusugan na lumikha ng isang natatanging protocol na partikular na idinisenyo para sa iyong mga pangangailangan.
Ang Parameter ng EMS
Ang isang yunit ng EMS ay nagpapadala ng mga pulso ng koryente mula sa isang portable na aparato sa mga electrodes na nakahiga sa buong balat. Ang mga taong binigyan ng EMS ay karaniwang naglalarawan ng pakiramdam ng isang banayad na pagkabigla sa panahon ng paggamot. Ang pakiramdam na iyon ay nagpapahirap sa mga siyentipiko na gumawa ng isang sham control o placebo na paggamot nang hindi napansin ng mga paksa ang pagkakaiba. Ang banayad na pagkabigla ay pinipilit ang iyong mga selula ng kalamnan na nag-aapoy sa pag-urong.
Ang mga aparatong ito ay maraming mga setting, at kinokontrol ng mga setting ang likas na katangian ng mga pulses. Inilarawan ng isang papel sa 2016 sa Clinical Review ang mga detalye ng mga parameter na ito kasama ang dalas, tagal at hugis. Karaniwan ay inireseta ng mga doktor ang alinman sa high-frequency EMS o low-frequency EMS. Isinasaalang-alang ng mga klinika ang mataas na dalas ng EMS ang karaniwang paggamot dahil karaniwang nagbibigay ito ng pinakamahusay na mga resulta.
Ang Mga Mekanismo ng EMS
Ang paggamit ng isang yunit ng EMS ay naglalabas ng mga natural painkiller at isinaaktibo ang mga receptor para sa mga endorphin na ito . Ang pagbabagong ito ay nagdudulot ng analgesia at nababawasan ang sakit. Ang mga naturang epekto ay nagpapaliwanag kung bakit madalas na inireseta ng mga doktor ang pagpapasiglang elektrikal para sa talamak na sakit.
Ang mga epekto ng pagbuo ng kalamnan ng EMS ay gumagana sa pamamagitan ng isang karagdagang mekanismo. Ang mga anabolic aksyon ng EMS ay lilitaw lamang malapit sa site ng elektrod. Ang paghanap na ito ay nagmumungkahi na ang mga immunomodulators at hormones ay hindi gumaganap ng isang pangunahing papel. Sa halip, ang mga kontraksyon ng kalamnan na na-trigger ng isang yunit ng EMS ay lumilitaw na kritikal.
Ang iyong katawan ay maaaring hindi makagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng mga pagkontrata ng theses at mga sanhi ng ehersisyo ng paglaban. Ang parehong mga interbensyon ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, pagkapagod ng kalamnan at metabolismo. Ang pinakamahalaga, ang parehong paggamot ay ginagawang mas mahusay ang mga pasyente.
EMS sa Mga Mas Matanda
Ang mga mananaliksik ay naitala ang higit sa 3 milyong mga kaso ng pag-abuso sa anabolic steroid sa Estados Unidos. Ang isang ulat ng 2017 sa IOP Conference Series ay ginalugad ang potensyal ng EMS upang makabuo ng kalamnan sa populasyon na pinaka-hilig na mag-abuso sa mga steroid - mga mas batang lalaki.
Ang mga kalahok ay gumawa ng EMS ng apat na beses sa isang linggo para sa tatlong buwan. Ang bawat sesyon ay tumagal ng mga 30 minuto, na nakatuon sa mga kalamnan sa itaas na braso. Kumpara sa baseline, ipinakita ng mga paksa ang tungkol sa isang 4 na porsyento na pagtaas sa laki ng kalamnan. Gayunpaman, ang paggamot ay hindi nadagdagan ang lakas ng kalamnan.
EMS sa mga Matandang Matanda
Ang pagkabulok ng kalamnan na nauugnay sa edad - sarcopenia - sa kalaunan ay maaabutan ng lahat. Ang Institusyalisasyon ay nagdaragdag ng iyong panganib na makaranas ng kondisyong medikal na ito. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggawa ng pisikal na aktibidad upang labanan ang sarcopenia, ngunit maraming mga hadlang upang mag-ehersisyo ang umiiral sa mga matatandang may sapat na gulang. Isang artikulo sa 2014 sa Eksperimentong Gerontology ang tumingin sa paggamit ng EMS upang malampasan ang ilan sa mga hadlang na ito.
Ang mga mananaliksik na ito ay random na nagtalaga ng mga residente ng kababaihan at lalaki na nars sa tahanan ng isa sa tatlong mga kondisyon: ehersisyo, EMS o ehersisyo na sinamahan ng EMS. Ang paggawa ng protocol na ito sa loob ng apat na buwan ay humantong sa isang pagtaas ng laki ng kalamnan sa lahat ng tatlong mga grupo. Gayunpaman, tanging ang pinagsamang paggamot ay nadagdagan ang kadaliang kumilos ng mga kliyente.
EMS para sa mga Pasyente ng SCI
Ang mga taong may pinsala sa gulugod sa gulugod, mga pasyente ng SCI, ay madalas na nawalan ng lakas ng kalamnan. Kalaunan, ang pagkawala ng lakas ng kalamnan na ito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng masa. Ang mababang lakas ng EMS ay hindi karaniwang makakatulong na mabawi ang mga pagkalugi na ito. Ang isang ulat sa 2018 sa Medicine at Science sa Sports at Ehersisyo ay tumingin sa epekto ng high-intensity EMS.
Ang mga pasyente ay 12 linggo ng rehabilitative EMS na pagsasanay. Kumpara sa baseline, ang mga extension ng tuhod na ito ay sanhi ng pagtaas ng lakas ng kalamnan at masa ng kalamnan. Pinahusay din nila ang antas ng kolesterol at kalidad ng buhay ng mga pasyente.
Mga Pasyente ng EMS at COPD
Maraming mga sakit ang nagiging sanhi ng pagkawala ng kalamnan. Sa kasamaang palad, ang mga paggamot para sa maraming mga sakit ay nagdudulot din ng pagkawala ng kalamnan. Ang mga pasyente ng leukemia, halimbawa, ay kailangang pamahalaan ang pagkawala ng kalamnan na sanhi ng kanser at chemotherapy.
Ang mga taong may talamak na nakakahawang sakit sa baga na arterya, COPD, ay nagpupumilit din sa pagkawala ng kalamnan, at ang EMS ay maaaring makatulong na maiwasan ang progresibong pagkabulok. Isang pag-aaral sa Respiratory Medicine ang nag-explore ng posibilidad na ito sa mga pasyente ng COPD.
Inilalagay ng mga mananaliksik ang mga pasyente sa dalawang pangkat: paggamot at kontrol. Ang pangkat ng paggamot ay ginawa ng EMS limang araw sa isang linggo para sa walong linggo. Ang mga pasyente ay gumawa ng dalawang 45-minuto na sesyon sa mga araw ng paggamot. Kung ikukumpara sa control group, ang pangkat ng paggamot ay nagpakita ng pagtaas sa mass ng kalamnan. Mas mahusay din silang gumanap sa mga pagsubok sa pagbibisikleta na ginawa pagkatapos makumpleto ang paggamot.
Nag-aalok din ang pag-aaral na ito ng isang pananaw sa mga mekanismo ng EMS. Kasunod ng paggamot, ang mga pasyente ay may mas mataas na antas ng mga marker ng endorphin at mas mababang antas ng mga marker ng pamamaga.
EMS Sa panahon ng Immobilization
Ang pag-ospital ay nag-trigger ng pagkawala ng kalamnan nang walang kinalaman sa sakit. Sa katunayan, ang anumang uri ng immobilization ay mabilis na masisira ang kalamnan ng tisyu ng malusog, mas bata na matatanda sa loob ng ilang araw. Ang mga may-akda ng isang pag-aaral mula sa Maastricht University ay naghangad ng isang madaling pamamaraan upang maiwasan ang hindi kanais-nais na pagbabago.
Ang mga paksa ay nagkaroon ng isang binti na hindi matitinag na may isang aparato tulad ng cast sa loob ng limang araw. Ang kalahati ng mga paksa ay walang natanggap na paggamot, at ang iba pang kalahati ay nakatanggap ng paggamot sa EMS. Ang data ay nagpakita na ang control group ay nawala ng 3.5 porsyento ng kanilang hita ng masa at 9 porsyento ng lakas ng kanilang hita. Ang grupo ng paggamot ay nakaranas ng walang pagkawala ng masa at isang 7 porsyento na pagkawala ng lakas.
Alam ang Mga Limitasyon ng EMS
Nakakaranas ka ng pagkapagod ng kalamnan pagkatapos ng paggawa ng isang hard workout, at ang EMS ay magiging sanhi ng isang katulad na epekto. Ang parehong mga medikal na pasyente at malusog na matatanda ay nakakaranas ng pagkapagod na nauugnay sa aparato.
Ginugol ng mga mananaliksik ang malaking pagsisikap upang maiwasan ang pagkapagod na ito sa pamamagitan ng pag-iiba ng mga parameter ng aplikasyon. Ang Asynchronous stimulation ay nagpapababa ng pagkapagod ng kalamnan sa ilang mga protocol ng EMS, ngunit ang mga protocol na ito ay madalas na nagiging sanhi ng hindi kumpletong mga kontraksyon ng kalamnan _._
Ang pagbawas ng de-koryenteng intensity mula sa karaniwang 20 Hz hanggang 16 Hz sa isang asynchronous protocol ay pinipigilan ang mas maraming mga epekto ng ripple na mangyari, ngunit nagaganap pa rin sila nang higit pa sa EMS kaysa sa mga normal na pag-urong ng kalamnan.
Alam ang mga panganib ng EMS
Makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan bago gumamit ng isang electric stimulator ng kalamnan. Gayundin, huwag baguhin ang mga setting sa sandaling napagkasunduan mo at ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Itinuturing ng mga doktor ang ligtas na EMS, ngunit ang paggamit ng isang de-koryenteng pagpapasigla ay maaaring magkaroon ng hindi inaasahang mga kahihinatnan sa ilang mga pasyente.
Ang mga contraindications ay mayroon ding para sa EMS. Halimbawa, hindi ka dapat gumamit ng isang plug-in na modelo malapit sa tubig. Marunong din na maiwasan ang paggamit ng yunit habang nasa ilalim ng impluwensya o sa panahon ng pagtulog. Ang mga buntis na kababaihan, mga pasyente ng puso at mga taong may pamamaga ay dapat humingi ng payo ng dalubhasa bago gawin ang EMS. Sa wakas, kakailanganin mong maiwasan ang ilang mga pagkakalagay ng elektrod dahil ang ilang mga pattern ay maaaring makapinsala sa iyong katawan.
