Ang lightheadedness ay isang kondisyong madalas na nauugnay sa pagkahilo, pagkalungkot, pagkawala ng balanse, pagduduwal, pagsusuka, visual na pagkagambala, pagkapagod, pagkalito sa isip at isang pang-amoy na ang silid ay gumagalaw o umiikot. Ang eksaktong dahilan ay nag-iiba, ngunit ang pagbawas ng daloy ng dugo sa utak, isang biglaang pagbagsak sa presyon ng dugo, pag-aalis ng tubig, isang suntok sa ulo, alerdyi, mababang asukal sa dugo, pag-atake ng sindak, mabilis na bumangon mula sa isang nakatigil na posisyon, anemia at mga problema sa puso ay maaaring mag-ambag sa kondisyong ito. Kasabay ng iyong inireseta na plano sa paggamot, ang ilang mga bitamina ay maaaring makatulong na mapawi ang lightheadedness, puksain ang pagkahilo, pagbutihin ang iyong enerhiya at ibalik ang iyong kalinawan sa kaisipan.
Bitamina B-3
Ang Vitamin B-3, na kilala rin bilang niacin, ay nagpapagaan ng lightheadedness at pagkahilo; mga pantulong sa paggawa ng pulang selula ng dugo; pinipigilan ang pagkalito sa kaisipan; nagpapanumbalik ng iyong enerhiya; nagpapababa sa iyong panganib ng pagkalanta; at tinatanggal ang mga sintomas na maaaring nauugnay sa lightheadedness tulad ng flushing ng katawan, pagduduwal, pagsusuka, kahinaan at vertigo, o ang pang-amoy na ang silid ay umiikot, ayon kay Doctor of Science Steve Blake, may akda ng "Vitamins at Minerals Demystified." Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B-3 ay kinabibilangan ng atay, baboy, pabo, tuna, salmon, manok, gatas, buto ng mirasol, mani, almond, buong butil, mangga at mga milokoton.
Bitamina B-6
Ang bitamina B-6, na kilala rin bilang pyridoxine, ay sumusuporta sa malusog na pag-unlad ng utak; nagpapabuti ng pagpapaandar ng utak; pag-aayos ng mga nasira na mga tisyu sa utak; nagdadala ng oxygen, nutrients at dugo sa iyong utak; tinatanggal ang pagkahilo; at pinatataas ang paggawa ng iyong serotonin at norepinephrine, mga hormone na nag-regulate ng aktibidad ng utak, ayon kay Michael Zimmermann, MD, may-akda ng "Burgerstein's Handbook of Nutrisyon: Micronutrients sa Prevention and Therapy of Disease." Zimmermann sinabi na ang bitamina B-6 ay tumutulong din sa paggawa ng mga neurotransmitters, mga kemikal sa utak na nagpapadala ng mga mensahe mula sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos sa iyong utak. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B-6 ay kasama ang pinatibay na mga cereal, salmon, manok, pabo, hazelnuts, juice ng gulay, patatas at saging.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12, na kilala rin bilang cobalmin, ay binabawasan ang lightheadedness; nagpapabuti ng pagpapaandar ng utak; nagdaragdag ng kalinawan ng kaisipan; mga pantulong sa paggawa ng pulang selula ng dugo; pag-aayos ng mga nasira na mga tisyu sa utak; naghahatid ng oxygen, dugo at nutrients sa iyong utak; at binabawasan ang iyong panganib ng mapanganib na anemya, isang uri ng anemya na nangyayari kapag ang mga mababang antas ng bitamina B-12 ay nagdudulot ng pagkahilo, pagkawala ng balanse, pagkapagod, pagkalito at konsentrasyon na may kapansanan, ayon kay Lavon Dunne, sertipikadong nutrisyunista at may-akda ng "Nutrisyon Almanac. " Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B-12 ay kinabibilangan ng atay ng baka, yogurt, tuna, gatas, Swiss cheese, manok, itlog, ham, salmon at pinatibay na mga cereal.
Bitamina D
Binabawasan ng Vitamin D ang lightheadedness na may kaugnayan sa migraine; pinipigilan ang pagkalito sa isip at pagkapagod; nagdaragdag ng kamalayan; at binabawasan ang iyong panganib sa mga palpitations ng puso at arrhythmias, mga kondisyon ng puso na maaaring magdulot ng pagkahilo, pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo, ayon kay Alan Gaby, MD, may-akda ng "Likas na Parmasya: Kumpletuhin ang Sangguniang AZ sa Mga Alternatibong Paggamot para sa Karaniwang Kalagayan sa Kalusugan." Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay kinabibilangan ng mackerel, margarine, atay ng baka, itlog, pinatibay na mga cereal, sardinas, yogurt, orange juice at langis ng atay ng bakal.
