Ang mga buto ng mirasol ay hindi lamang para sa mga ibon, sila ay isang nakapagpapalusog na meryenda upang masiyahan sa nag-iisa o bilang bahagi ng isang mix ng trail. Inihaw ang isang tasa ng mga buto ng mirasol sa oven at iwiwisik ng asin bago kumain.
Bilang ng Calorie
Ang isang tasa ng mga buto ng mirasol ay apat na beses ang normal na laki ng paghahatid ng 1/4 tasa, ayon sa Calorie King, at naglalaman ng 745 calories. Ang isang buong tasa ng mga buto ay naglalaman ng 98 porsyento ng iyong kabuuang mga allowance ng taba, o higit sa 63 g.
Mga nutrisyon
Ang mga buto ng mirasol ay mayaman sa protina, potasa at kaltsyum. Ang isang tasa ng mga buto ay naglalaman ng 24 g ng protina, 89 mg ng calcium at 1088 mg ng potasa, ayon sa Calorie King. Ang isang tasa ng mga buto ng mirasol ay nagbibigay sa iyo ng 22 porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium, o 525 mg.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Ang mga buto ng mirasol ay isang pagkain na may mataas na hibla, ayon sa MayoClinic.com, at makakatulong na maisaayos ang iyong digestive system. Ang isang tasa ng mga buto ay naglalaman ng humigit-kumulang na 11.5 g ng hibla, tulad ng nakalista sa Calorie King.
