Ang mas mababang esophageal sphincter ay ang singsing ng makinis na mga fibers ng kalamnan na naghihiwalay sa esophagus mula sa tiyan. Ito ay karaniwang isang hadlang upang maiwasan ang mga nilalaman ng tiyan mula sa pagtakas sa pipe ng pagkain. Sa tuwing kumain ka o lumulunok, ang mas mababang esophageal sphincter ay nakakarelaks, na nagpapahintulot sa pagkain at likido na pumasa sa tiyan. Para sa ilang mga tao, ang singsing na ito ay hindi isara nang maayos o maaaring kusang magbukas nang walang kadahilanan, na humahantong sa isang pag-agos ng mga asido, mga enzyme at mga undigested na pagkain sa esophagus. Inisin nito ang esophageal wall at nagiging sanhi ng mga sintomas na nauugnay sa heartburn, acid reflux at gastroesophageal Reflux disease.
Pisikal na eheresisyo
Ang itaas na esophageal sphincter ay maaaring tumugon nang mabuti sa isometric at isokinetic na mga extension ng leeg, ngunit walang pisikal na ehersisyo na umiiral upang palakasin ang mas mababang esophageal spinkter. Sa pamamagitan ng pag-angat at paghawak sa leeg mula sa isang supine posisyon para sa 60 segundo sa isang pagkakataon, lumikha ka ng sapat na pag-igting sa kalamnan na nauugnay sa itaas na esophageal sphincter na maaari nitong palakasin ang balbula. Ang paggawa ng isang katulad na pag-angat at paghawak sa loob ng rehiyon ng tiyan ng katawan ay hindi maaaring magbigay ng parehong mga resulta para sa mas mababang esophageal sphincter. Sa halip, dapat kang lumipat sa mga alternatibong paggamot kung umaasa kang gumamit ng isang ehersisyo upang mapabuti ang mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng acid reflux o GERD.
Mga Ehersisyo sa Pagrerelaks
Ang tanging ehersisyo na mayroong anumang pangako sa pagbabawas ng mga sintomas ng isang mahina o kulang sa mas mababang esophageal sphincter ay nagsasangkot ng pagpapahinga. Kahit na kulang pa ang ebidensya na pang-agham, ang paggabay ng imahinasyon at progresibong pag-relaks ng kalamnan kung minsan ay nakakakalma sa katawan hanggang sa punto kung saan ang mga sintomas ng heartburn, acid reflux at gastroesophageal Reflux disease ay maaaring humina, tala ng MayoClinic.com. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung aling pagpipilian ang pinakamainam para sa iyo.
Ginabayang Imahe
Ang ginawang imahinasyon ay karaniwang isang proseso ng paggunita kung saan ginagabayan ka ng iminungkahing mga imahe sa isang estado ng pagpapahinga, ipinaliwanag ang Academy for Guided Imagery. Sa sandaling nasa isang nakakarelaks na estado, maaari mong ituon ang iyong pansin sa isang itinalagang imahe na nauugnay sa digestive disorder. Mula doon, maaari kang magtrabaho sa pagwawasto ng problema, sa kasong ito isang mahina o kulang sa mas mababang esophageal sphincter. Kinakailangan ang isang sinanay na praktikal upang lubusang makisali sa pagsasanay, kaya't kausapin ang iyong doktor upang makahanap ng isang malapit sa iyo.
Ang Progressive Relaxation ng kalamnan
Tulad ng ipinaliwanag ng American Medical Student Association, ang progresibong pag-relaks ng kalamnan ay nagsasangkot ng tensing at pagkatapos ay nakakarelaks na mga grupo ng kalamnan upang lumikha ng isang nakapaloob na estado ng pagpapahinga. Karamihan sa oras, dalhin mo ang iyong katawan sa isang supine posisyon at gumana mula sa ulo hanggang sa mga paa. Nag-tense ka at nagtataglay ng isang pangkat ng mga kalamnan sa loob ng limang segundo bago ilabas ang mga ito, na nagdadala sa iyong kamalayan sa lugar na ito ng katawan at tumutulong sa iyo na aktibong mag-relaks. Sa pagsasaalang-alang sa iyong tiyan at mas mababang esophageal sphincter, tense up mo ang iyong mga kalamnan ng tiyan at pagkatapos ay mag-relaks.
Medikal na Paggamot
Kung ang mga ehersisyo sa pagpapahinga ay nabigo upang mapabuti ang mga sintomas na nauugnay sa isang mahina o kulang sa mas mababang esophageal sphincter, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa gamot. Ang mga over-the-counter at iniresetang gamot ay magagamit upang mabawasan o neutralisahin ang mga acid acid sa tiyan na makatakas sa esophagus at sa gayon ay mapapabuti ang kakulangan sa ginhawa.
