Ang mga timbang ng bukung-bukong ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang mas matinding pag-eehersisyo ng aerobic ehersisyo, dahil nagdaragdag sila ng labis na timbang na dapat ilipat ang iyong katawan. Gayunpaman, may mga panganib sa paggamit ng mga timbang ng bukung-bukong, kaya isaalang-alang ang mga ito bago simulan ang isang pag-eehersisyo sa kanila. Maaari mong samantalahin ang mas mahusay na mga kahalili.
Ang Oxygen Intake at Rate ng Puso
Ang mga timbang ng bukung-bukong na tumitimbang ng 1 hanggang 3 pounds ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng oxygen at rate ng puso ng 5 hanggang 10 porsyento at sa pamamagitan ng tatlo hanggang limang beats bawat minuto, ayon sa pagkakabanggit, kung ihahambing sa hindi paggamit ng mga ito. Gayunpaman, ang mga timbang ng bukung-bukong ay nagbibigay ng mas kaunting benepisyo kaysa sa parehong mga kamay at pulso ng timbang, ipinaliwanag ni Cedric X. Bryant, punong opisyal ng agham para sa American Council on Exercise. Ang parehong timbang ng kamay o pulso ay maaaring dagdagan ang paggamit ng oxygen sa pamamagitan ng 5 hanggang 15 porsyento at ang rate ng puso sa pamamagitan ng lima hanggang 10 mga beats sa isang minuto.
Mga kalamnan sa binti
Ang mga timbang ng bukung-bukong ay nagsusumikap ng iyong mga kalamnan ng paa. Nagbibigay ito ng higit na benepisyo para sa puso at binibigyan ang isang kalamnan ng mas mahusay na pangkalahatang pag-eehersisyo, ayon sa orthopedist na si Anthony Luke ng University of California sa San Francisco. Nabanggit niya na kung ang iyong mga binti at kasukasuan ay nasa malusog na hugis, ang mga timbang ay hindi maaaring maging sanhi ng anumang masamang epekto.
Mga Timbang na Nagdudulot ng Pinsala
Ang mga timbang ng bukung-bukong ay maaaring magbago sa paraan ng iyong paglalakad o pagtakbo dahil ang iyong katawan ay nagpapagaan sa timbang. Ang pagbabagong ito ay maaaring maging sanhi ng isang pinsala, paliwanag ni Bryant. Dahil dito, hindi karaniwang inirerekomenda ng mga espesyalista sa kalusugan ang paggamit ng mga timbang ng bukung-bukong para sa ehersisyo ng aerobic. Si Kent Adams, mula sa lab ng ehersisyo ng physiology ng Cal State sa Monterey Bay, ay nagsabi na ang mga timbang ng bukung-bukong ay naglalagay ng labis na labis na presyon sa mga kasukasuan, kabilang ang mga tuhod, bukung-bukong at hips. Sinabi niya na ito ay lalo na isang problema para sa mahina o sobrang timbang na mga tao. Sa halip, magdagdag ng intensity sa pamamagitan ng mga burol, iba't ibang bilis at pagsasanay sa agwat.
