Ang mga kahihinatnan sa kalusugan ng pagkain ng sobrang sodium ay kilalang-kilala, na naghihikayat sa mga Amerikano na limitahan ang paggamit ng asin. Gayunpaman, mayroon ding mga kahihinatnan kapag umiinom ka ng napakaliit, tulad ng potensyal na hindi paggawa ng sapat na hydrochloric acid, o HCL, sa iyong tiyan. Kailangan mo ang HCL upang magamit ang mga nutrisyon tulad ng magnesium at B12, upang patayin ang bakterya at tulungan ang mga denature na protina upang maaari silang masira ng digestive enzyme pepsin. Ang pagkonsumo ng tamang dami ng asin ay tumutulong sa iyo na makagawa ng HCL.
Hakbang 1
Ayon sa Sentro ng Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang mga tao ay nangangailangan lamang ng mga 180 hanggang 500 milligrams ng sodium sa isang araw para sa mabuting kalusugan. Ang sobrang sodium ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, kaya inirerekumenda ng Institute of Medicine na ang mga matatanda ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng sodium bawat araw.
Hakbang 2
Laktawan ang asin sa mga naproseso at nakabalot na pagkain at sa halip ay idagdag ang salt salt sa mga pagkaing inihahanda mo. Ang salt salt ay anyo ng hindi pinong asin na dagat. Ang ganitong uri ng asin ay mas malamang na naglalaman ng mga bakas ng mercury, tala ang "101 Mga Paraan upang Pagbutihin ang Iyong Kalusugan" ng manunulat sa kalusugan ng Australia at publisher na si Lyall Robert Ford. Hanapin ito sa mga tindahan ng groseri at online.
Hakbang 3
Kumonsumo ng asin na naglalaman ng yodo, dahil ang kakulangan sa yodo ay maaaring mag-trigger ng mababang produksyon ng HCL. Pinapayagan ng Iodine ang klorido na makapasok sa mga cell ng tiyan, tala ng nutrisyonista na si Ann Louise Gittleman. Mahalaga iyon sapagkat ang chloride ion sa asin ay isang elemento ng HCL. Mayroong tungkol sa 600 milligrams chloride bawat 1 gramo ng asin. Bilang kahalili, ubusin ang mga gulay sa dagat kasama ang asin dahil nagbibigay sila ng yodo.
Hakbang 4
Magdagdag ng mga bitters sa iyong diyeta upang mapahusay ang produksyon ng HCL kung ang asin lamang ay hindi gumagawa ng bilis ng kamay, inirerekumenda ang klinikal na nutrisyonista na si Elizabeth Lipski sa aklat na "Digestive Wellness." Makakakita ka ng mga bitters ng Suweko sa mga botika at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Asin
Mga Bitters
Tip
Kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang talamak na pagtatae, madalas na pawis nang labis o magkaroon ng isa pang kondisyon na maaaring makaapekto sa balanse ng klorido at sodium sa iyong katawan.
Babala
Laging sundin ang patnubay ng iyong doktor para sa paggamit ng sodium, lalo na kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o nasa panganib para sa kondisyong ito.
