Ang malted milk ay isang pampatamis na gawa sa buong gatas at iba pang sangkap tulad ng malted barley at harina ng trigo. Ito ay idinagdag sa mga produktong dessert tulad ng sorbetes at kendi upang mapahusay ang lasa at gawin silang matamis na pagtikim. Dahil naglalaman ito ng gatas, ang malted milk ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Sa kabila ng mga pakinabang na ito, ang malted milk ay medyo mataas din sa asukal at puspos na taba, na binabawasan ang halagang nutritional nito.
Malaking Mga Pangunahing Kaalaman sa Milk
Ang isang tasa ng plain malted milk na inihanda sa buong gatas ay naglalaman ng 233 calories at 9.6 gramo ng taba, kung saan 5.4 gramo ay puspos. Ang mga tinadtad na taba ay mapanganib sa malalaking dosis dahil pinapataas nila ang iyong kolesterol at pinatataas ang iyong panganib sa sakit sa puso. Ang paglilimita sa iyong paggamit ng saturated fat sa 10 porsyento o mas kaunti sa iyong kabuuang caloric intake ay isang paraan upang makatulong na maiwasan ang mga problemang pangkalusugan. Ang isang tasa ng tsokolate malted gatas na inihanda sa buong gatas ay naglalaman ng 225 calories at 8.7 gramo ng taba, kung saan halos 5 gramo ang puspos. Ang masusamang gatas ay nagbibigay din sa pagitan ng 9 at 10 gramo ng protina patungo sa 46 na gramo na kailangan ng bawat araw at ang 56 gramo na lalaki ay dapat magkaroon araw-araw.
Ang Nilalaman ng Asukal Ay Hindi Matamis
Ang dami ng asukal sa malted milk ay ang pangunahing disbentaha sa inumin. Habang ang ilan sa asukal ay natural na nagaganap na asukal, na naroroon sa lahat ng mga pagkaing pagawaan ng gatas, karamihan sa ito ay idinagdag na asukal. Ang isang tasa ng plain malted milk na gawa sa buong gatas ay naglalaman ng 25.3 gramo ng asukal, at ang parehong halaga ng tsokolate malted milk na ginawa ng buong gatas ay naglalaman ng 17.7 gramo ng asukal. Ang paglilimita sa iyong paggamit ng idinagdag na asukal ay isang matalinong paraan upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Mayroon Ito Mga Pakinabang
Ang isang tasa ng plain malted milk na ginawa gamit ang buong gatas na nagbibigay ng 310 milligram ng calcium-building calcium, na halos isang-katlo ng 1, 000 milligram na kailangan mo sa bawat araw. Ang isang tasa ng tsokolate malted gatas na ginawa sa buong gatas ay naglalaman ng 260 milligrams ng calcium. Ang mga tabla o tsokolate ay nakamamatay na mga suplay ng gatas sa pagitan ng 35 porsyento at 40 porsyento ng 700 milligrams ng posporus na kailangan mo araw-araw upang suportahan ang malakas na mga buto. Ang parehong tasa ng plain o chocolate malted milk ay naghahatid ng halos kalahati ng 2.4 micrograms ng bitamina B-12 na kailangan mo sa bawat araw upang suportahan ang isang malusog na central nervous system. Makakakuha ka rin ng isang maliit na halaga ng bitamina A, na kung saan ay mahalaga para sa malusog na mga mata, mula sa payak o tsokolate na malted milk.
Kasama ang Malted Milk sa Iyong Diyeta
Tratuhin ang malted milk tulad ng nais mong dessert at gawin itong paminsan-minsang paggamot sa halip na isang pang-araw-araw na bahagi ng iyong diyeta. Ang regular na gatas ay naglalaman ng asukal, ngunit lahat ito ay natural na nagaganap, na nangangahulugang ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta. Ang masamang gatas ay labis na idinagdag na asukal na maituturing na mahusay para sa iyo, sa kabila ng mga nutrisyon na nakuha mo mula sa inumin. Kung talagang gusto mo ang malted milk, gawin itong may nabawasan na taba o skim milk, na puputulin ang taba na nilalaman ng inumin, kahit na hindi ang nilalaman ng asukal.
