Ang oras na kinakailangan upang bawasan ang iyong kolesterol ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan, na lahat ay nag-iiba para sa bawat tao. Ang pinakamahalaga ay ang iyong pag-unawa sa mga pagbabagong dapat mong gawin, ang mga patnubay na nasa lugar upang gawin ang mga ito at kung bakit ang mga patnubay na ito ay nasa lugar. Kung walang pag-unawa na ito, maaari kang mabigo na gumawa ng isang buong pangako sa iyong sarili at sa iyong kalusugan.
Ang Programa ng Edukasyon ng Cholesterol
Ang National Cholesterol Education Program - NCEP - ay nilikha ng National Heart Lung and Blood Institute noong 1985. Ang layunin nito ay turuan ang mga nagbibigay ng pangangalaga sa kalusugan at publiko tungkol sa mga panganib ng mataas na kolesterol, kaya binabawasan ang bilang ng mga sakit na nauugnay sa kolesterol at kamatayan. Tinutukoy ng NCEP kung ano ang malusog na antas ng kolesterol, ang iyong mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso at ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa paggamot para sa mga may mataas na kolesterol, batay sa mga pag-aaral na ginagawa ng dalubhasang panel ng mga doktor.
Therapeutic Lifestyle Diet
Ang nakakagaling na pagbabago sa pamumuhay, TLC, diyeta ay isang anyo ng paggamot ang dinisenyo ng NCEP upang matulungan ang mas mababang kolesterol, at dinisenyo para sa mga taong may mataas na mababang-density na lipoprotein, LDL, mga antas, paliwanag ng American Heart Association. Ang mataas na antas ng kolesterol na ito ay nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso, ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa US Ang diyeta na ito ay progresibo, at ang unang tatlong buwan ay nakasentro sa mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay. Ang intensity ng iyong paggamot ay nakasalalay sa iyong mga kadahilanan sa peligro. Ang isang taong sobra sa timbang ay nangangailangan ng pagbawas sa caloric intake, habang ang isang pasyente sa loob ng isang malusog na saklaw ng timbang ay hindi.
Ang Unang Anim na Linggo
Ang unang anim na linggo sa diyeta ng TLC ay nangangailangan ng pagbawas sa saturated fats at paggamit ng kolesterol sa pag-diet. Ang mga tinadtad na taba tulad ng pulang karne, buong-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga yolks ng itlog at mantikilya ay hindi dapat maglaman ng higit sa 7 porsyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na kaloriya, at ang iyong paggamit ng kolesterol ay dapat na mas mababa sa 200mg bawat araw. Ang mga pagbabagong pinagsama ay maaaring mabawasan ang iyong LDL sa pagitan ng 11 at 15 porsyento, ayon sa NHLBI. Kung ikaw ay sobrang timbang, mawala ang 10 lbs. maaaring bawasan ang iyong LDL hanggang sa 8 porsyento. Gawin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga oats, prutas, gulay at legume; mapuno ka nito nang mas mabilis at makakatulong na higpitan ang mga calorie. Ang mga ito ay mga form din ng natutunaw na hibla; kumakain ng 5 hanggang 10g araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong LDL sa pagitan ng 3 at 5 porsyento sa unang anim na linggo. Ang pagdaragdag ng katamtamang pisikal na aktibidad, tulad ng 30 minuto ng paglalakad bawat araw, ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie at pagbutihin ang mga antas ng kolesterol.
Ang Susunod na Anim na Linggo
Sundin ang iyong doktor at sumailalim sa isang pagsusuri sa dugo ng kolesterol upang suriin ang iyong mga antas ng LDL pagkatapos ng unang anim na linggo. Sa puntong ito ay maaaring ipatupad ng iyong doktor ang maraming mga pagbabago habang nagpapatuloy sa mga pagbabago na nagawa mo na. Ang mga planta ng sterol at stanol, natural na sangkap na ilang mga pagkain at inumin ay pinatibay, sumipsip ng labis na kolesterol. Ang pagkonsumo ng 2g bawat araw sa pamamagitan ng pinatibay na orange juice o yogurt ay maaaring mapababa ang iyong LDL sa pagitan ng 5 at 15 porsyento sa ikalawang anim na linggo ng diet ng TLC, ayon sa NHLBI. Kung kinakailangan, maaaring dagdagan ng iyong doktor ang iyong paggamit ng natutunaw na hibla. Matutukoy niya ang halaga batay sa iyong personal na sitwasyon.
Mga Gamot na Pagbababa ng Kolesterol
Ang huling yugto ng diyeta ay nagsasangkot ng pagdaragdag ng mga gamot bilang karagdagan sa mga pagbabagong pandiyeta na ginawa mo. Ang pagsasama ng iyong mga pagbabago sa gamot na pinili ng iyong doktor ay maaaring makatulong na mapanatiling mababa ang iyong dosis, na maaaring maiwasan ang pagsisimula ng mga hindi kanais-nais na epekto. Maaaring maglaan ng oras para sa iyong doktor na makahanap ng tamang gamot para sa iyo, at sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin niyang magreseta ng higit sa isa. Kapag nagsimula kang uminom ng gamot, bisitahin ang iyong doktor tuwing apat hanggang anim na buwan. Pinapayagan siya nitong matukoy ang iyong pag-unlad at gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan. May mga eksepsiyon. Kung ang pagkuha ng isang statin, ang pinaka-karaniwang gamot para sa pagbaba ng kolesterol ng LDL, nangangailangan ka ng isang pagsusuri sa dugo humigit-kumulang sa anim na linggo pagkatapos simulan ang therapy ng gamot, ipinaliwanag ng MayoClinic.com. Sinusuri nito ang iyong pag-andar sa atay, dahil ang pinsala sa atay ay isang posibleng epekto ng mga gamot na ito.
