Inaasahan ng mga mananakbo ang isang antas ng pananakit sa mga binti pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Sa katunayan, madalas nilang tinatamasa ang kalungkutan bilang isang "badge ng karangalan" na nagpapahiwatig ng isang mahirap ngunit matagumpay na pag-eehersisyo. Gayunpaman, posible ring makaranas ng sakit sa leeg pagkatapos tumakbo. Kahit na hindi kinakailangan ng isang emerhensiya, karaniwang isang tanda ng hindi magandang anyo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
Karaniwang Sanhi
Tumatakbo ang tumatakbo sa iyong katawan pataas at pababa sa kurso ng isang pag-eehersisyo. Kung ang iyong katawan ay maayos na nakahanay, ang likas na istraktura ng iyong balangkas ay sumusuporta sa pagba-bounce na ito at makakaranas ka ng ilang mga problema. Kung ang iyong ulo ay nakabitin, gayunpaman, ang pagba-bounce ng iyong medyo mabigat na ulo ay maglagay ng pilay sa iyong leeg. Ang kalamnan na kalamnan ay maaaring magresulta sa pagkahilo.
Paggamot
Para sa mga menor de edad na kaso ng sakit sa leeg mula sa ehersisyo, kabilang ang mula sa jostling ng isang tumatakbo na pag-eehersisyo, ang pag-aaplay ng yelo sa lalong madaling panahon pagkatapos ng session ay makakatulong upang mapawi ang sakit. Ang Ibuprofin o katulad na mga anti-namumula na sakit na pumapatay ay makakatulong din, lalo na sa mga kaso ng "pangalawang araw na sakit" na madalas na paghihigpit ng paggalaw.
Pag-iwas
Ang wastong pag-align ay ang iyong pinakamahusay na pagtatanggol laban sa isang namamagang leeg mula sa pagtakbo. Nangangahulugan ito na tumatakbo gamit ang iyong gulugod na nakakarelaks ngunit tuwid. Ang iyong ulo ay dapat na nasa itaas ng iyong mga balikat at ang iyong mga balikat nang direkta sa itaas ng iyong mga hips. Habang tumatakbo, bigyang-pansin ang iyong ulo at mas mababang likod. Ang pagpindot sa iyong ulo pasulong o pagkahilig sa ibabang likod ay dalawang karaniwang paraan upang maputol ang pagkakahanay na ito at maging sanhi ng pagkahilo sa leeg.
Karaniwang Maingat na Pag-iingat
Ang isang namamagang leeg mula sa pilay ng kalamnan ay isang masakit ngunit menor de edad na pinsala. Gayunpaman, ang sakit sa leeg ay isang tanda din ng mas malubhang kondisyon. Kung ang sakit ay matalim, pare-pareho o sinamahan ng pamamanhid o pagbaril ng puson sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan, dapat mong suriin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Huwag bumalik sa pagtakbo hanggang sa makuha mo ang "sige" mula sa isang medikal na propesyonal.
