Inirerekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyo ng Tao na ang mga malusog na matatanda ay makakakuha ng 2.5 oras sa isang linggo ng katamtamang aktibidad o 1.25 na oras sa isang linggo ng masiglang aktibidad upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. Ang rollerblading ay maaaring maging isang masaya at maginhawang paraan upang sunugin ang mga calorie at makakuha ng ilang pisikal na aktibidad sa iyong iskedyul.
Mga Salik
Ang mga calorie na ginugol sa panahon ng Rollerblading ay nakasalalay sa iyong timbang, dahil ang mas malalaking tao ay nagsusunog ng mas maraming calories kaysa sa mas maliit na mga tao na gumagawa ng parehong aktibidad. Ang isa pang kadahilanan na isinasaalang-alang ay kung paano masigasig mong isketing. Ang isang malumanay na paglalakbay sa ibabaw ng patag na simento ay sumunog ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa mabilis na pag-scroll ng isang burol.
Mga Halimbawang Paggasta ng Calorie
Ayon sa MayoClinic.com, isang 160-lb. sinusunog ng tao ang 913 na calories rollerblading sa isang average na bilis ng isang oras. Sa parehong oras, may isang taong 200 lbs. susunugin ang 1, 138 kaloriya at isang 240-lb. susunugin ng tao ang 1, 363 calories.
Kalusugan
Bilang karagdagan sa nasusunog na mga calorie, ang Rollerblading ay nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga guya, hamstrings at mas mababang likod. Ang inline skating ay itinuturing na isang mababang epekto sa ehersisyo.
