Ang mga pag-angat ng paa ay maaaring isang anyo ng calisthenics, o mga ehersisyo na isinagawa gamit ang bigat ng iyong katawan na walang ibang kagamitan. Maaari ka ring gumawa ng mga leg lift na may mga timbang o sa mga weight machine.
Paglaban
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang pag-angat ng paa na may mga timbang at isang pag-angat ng paa nang wala ang mga ito ay ang pagtutol na nilikha ng karagdagang timbang. Karaniwan, ang isang pag-angat ng paa na may mga timbang ay nagsusunog ng mas maraming mga calorie, at ang mas mataas na timbang ay nagtaas, mas maraming calorie na susunugin mo.
Timbang ng katawan
Mga pagkakaiba-iba
Ang mga rate ng pagkasunog ng calorie ay maaaring magkakaiba nang bahagya batay sa estilo ng pag-angat ng binti. Bilang karagdagan, ang mga personal na kadahilanan tulad ng edad, kasarian, mass ng kalamnan, antas ng fitness at katayuan sa kalusugan ay maaaring makaimpluwensya sa kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog sa pamamagitan ng isang ehersisyo.
Pagsasaalang-alang
Ang American Council on Exercise ay nag-iingat sa pag-aangat ng timbang at iba pang mga pag-eehersisyo ng nonaerobic, tulad ng pag-angat ng mga paa, makakatulong na bumuo ng kalamnan at magsunog ng ilang mga kaloriya, ngunit hindi nila susunugin ang taba bilang mabisa sa pagtakbo, pagbibisikleta o paglangoy. Kung ang pagkawala ng taba ang iyong layunin, isama ang aerobic na aktibidad sa iyong pag-eehersisyo plano.
