Kapag kumakain ka sa isang mabilis na pagtatatag ng pagkain tulad ng McDonald's, ang impormasyon sa calorie ay hindi palaging ang unang bagay sa iyong isip. Ngunit ang pagsaliksik sa nutritional impormasyon ng iyong pagkain, maging ang isang Quarter Pounder na may Keso o isang Big Mac, ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa calorie at macronutrient.
Tip
Ang Quarter Pounder ng McDonald na may Keso ay may timbang na 540 calories. Ang Big Mac calorie count ay 540 calories din. Ang parehong mga pagpipilian ay naglalaman ng 28 gramo ng taba at higit sa 40 gramo ng carbohydrates.
Mga Quarter Pounder Calorie
Ayon sa website ng McDonald, ang isang Quarter Pounder with Cheese ay isang ground beef patty sa isang sesame seed bun na naglalaman ng 540 calories. Kasama dito ang 13 gramo ng protina, 28 gramo ng taba at 42 gramo ng carbohydrates na may 10 gramo ng asukal at 3 gramo ng hibla.
Nakasaad din sa website na ang 250 calories ng 540 calories sa isang Quarter Pounder na may Keso ay nagmula sa taba. Kasama sa pagkain ang 13 gramo ng saturated fat, 1.5 gramo ng trans fats at 100 milligrams ng kolesterol.
Naglalaman din ito ng 1, 120 milligrams ng sodium, 1, 090 international unit ng bitamina A, 2 milligrams ng bitamina C, 190 milligrams ng calcium at 4.5 milligrams ng bakal.
Ang Quarter Pounder calorie count ng 540 ay ginagawang pagpipilian sa pagkain na umaangkop sa loob ng mga alituntunin ng calorie ng maraming mga may sapat na gulang - Inirerekomenda ng Harvard Health ang isang minimum na paggamit ng 1, 200 calories bawat araw para sa mga kababaihan at 1, 500 calories bawat araw para sa mga kalalakihan. Ang iyong mainam na paggamit ng caloric para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa iyong edad, kasarian at antas ng aktibidad.
Gayunpaman, tandaan na hindi lamang ito tungkol sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong ubusin. Dahil ang isang Quarter Pounder ay mababa sa hibla, marahil hindi sapat ang pagpuno upang gumawa ng isang buong pagkain - at kung nag-uutos ka ng mga panig tulad ng french fries, maaari mong tapusin ang pagkain ng 1, 000 calories sa isang pag-upo o higit pa.
Malaking Mga Calorie ng Mac
Mayroong 540 calories sa isang Big Mac, na naglalaman ng dalawang patty ng baka at tatlong layer ng sesame seed bun. Ang burger ay naglalaman ng 28 gramo ng taba, 25 gramo ng protina at 46 gramo ng karbohidrat, kabilang ang 9 gramo ng asukal at 3 gramo ng hibla.
Tulad ng Quarter Pounder, 250 ng mga calorie sa isang Big Mac ay nagmula sa taba: May 10 gramo ng saturated fat, 1 gramo ng trans fats at 80 milligrams ng kolesterol. Nagbibigay din ang burger ng 940 milligrams ng sodium, 530 international unit ng bitamina A, 1 milligram ng bitamina C, 120 milligrams ng calcium at 4.5 milligrams ng bakal.
Sinabi ng American Heart Association na ang mga may sapat na gulang ay dapat na naglalayong hindi hihigit sa 5 hanggang 6 porsyento ng kanilang pang-araw-araw na calorie mula sa mga puspos na taba. At, ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano, ang mga may sapat na gulang ay dapat na kumakain na mas mababa sa 2, 300 milligrams ng sodium bawat araw.
