Ang lumbar radiculitis ay ang pangangati o pamamaga ng ugat ng nerbiyos sa lumbar spine at ang sacrum na maaaring magdulot ng maraming sakit sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, kabilang ang iyong mas mababang likod at isang gilid ng balakang, binti o paa, ayon kay Dr. Stuart Si McGill, may-akda ng "Mga Kakayahang Bumalik sa Likod." Ang paggamot sa pisikal na therapy ay kinikilala ang sanhi ng sakit at inireseta ng therapist ang mga pag-eehersisyo sa pagwawasto upang maibsan ang sakit at pagbutihin ang iyong kilusan upang maiwasan ang pag-ulit ng sakit.
Sakit sa Sciatic
Ang lumbar radiculitis ay madalas na nanggagaling sa anyo ng sciatica, na kung saan ay ang pangangati ng sciatic nerve na nagmula sa sacrum at mga sanga na lumabas sa magkabilang panig ng iyong puwit at pababa sa iyong mga binti at paa. Ito ay maaaring sanhi ng alinman sa pangangati at compression ng nerbiyos sa rehiyon ng lumbar at sacral o sa piriformis, na kung saan ay isang kalamnan na malalim sa iyong puwit na tumatakbo kasama ang sciatic nerve, ayon sa pisikal na therapist na si Ron Miller, na nag-aambag ng manunulat para sa Spine -Health.com.
Diagnosis
Bago gawin ang anumang paggamot, ang pisikal na therapist ay nangongolekta ng isang kasaysayan ng kalusugan upang matukoy kung mayroon kang anumang kasaysayan ng sakit sa likod, magkasanib na sakit at pinsala. Pinapayagan nito ang therapist upang matukoy ang pinakamahusay na pamamaraan upang gamutin ang sakit dahil ang iba't ibang mga sanhi ay nangangailangan ng iba't ibang mga diskarte, kung ang sakit ay mula sa spinal stenosis, sakit sa buto, herniated discs o mahinang pustura. Kadalasan, ang isang tuwid na pagtaas ng binti ay isinasagawa upang subukan para sa sakit sa mas mababang kasukasuan ng gulugod at hip. Depende sa kalubhaan ng sakit at iba pang mga kondisyon sa kalusugan, maaaring kailanganin mong makakuha ng karagdagang mga pagsubok, tulad ng isang magnetic resonance imaging scan o isang computed tomography scan, upang suriin ang pagkasira ng nerve at disc hernia.
Mga paggamot
Maraming mga pisikal na therapist ang gumagamit ng corrective ehersisyo upang matugunan ang mapagkukunan ng sakit sa halip na mga sintomas lamang. Sa halip na tingnan ang mas mababang gulugod at pelvis, tinutukoy din ang pag-eehersisyo ng corrective kung paano nakahanay ang buong katawan sa isang nakatayo na posisyon at kung paano gumagalaw ang iyong katawan, tulad ng sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang overhead squat o paglalakad sa isang tuwid na linya. Nakakatulong ito sa matukoy ng therapist ang sanhi ng sakit at magreseta ng isang plano sa paggamot sa ehersisyo para sa iyo. Halimbawa, kung mayroon kang kanang sakit sa balakang malapit sa likuran ng iyong itaas na hita at sa iyong kaliwang balikat, ang pagsasanay sa pag-ehersisyo ng pagwawasto ay maaaring tugunan ang lumbar spine at pelvic floor misalignment muna bago matugunan ang sakit sa hip at balikat. Ang pagbubukas ng mga ugat ng nerbiyos at pagtaas ng tisyu at magkasanib na kadaliang kumilos ay binabawasan ang pag-compress ng nerve, na binabawasan o tinanggal ang sakit sa iyong balakang at balikat.
Halimbawang Pag-eehersisyo
Ang pagbubukas ng iyong mga kanal ng nerbiyos ay maaaring magpakalma sa compression ng nerve. Ang bawat tao ay may iba't ibang mga antas ng kalusugan at fitness at iba't ibang mga sanhi ng lumbar radiculitis. Gayunpaman, ang isang ehersisyo na maaaring maging kapaki-pakinabang ay ang pag-ikot ng lumbar ng lino. Humiga sa lupa sa iyong likuran gamit ang iyong mga binti na nakayuko at ang iyong mga paa nang magkasama sa lupa. Bato ang iyong mga tuhod at pelvis sa gilid sa isang mabagal, maindayog na paraan. Dapat mayroong napakaliit na kilusan sa lumbar spine.
