Bagaman hindi pa rin sigurado ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng mga panaginip at pagkain bago matulog, malinaw na ang pagkain na malapit sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng nababagabag na pagtulog. Dapat mong lalo na maiwasan ang mga mabibigat na pagkain, maanghang na pagkain at anumang malamang na lumikha ng hindi pagkatunaw ng pagkain, simula ng mga dalawa hanggang tatlong oras bago ka matulog.
Ang Science Science
Habang natutulog ka, ang iyong utak ay patuloy na aktibo. Ang iyong mga pag-ikot sa pagtulog ay may kabuuang limang yugto: 1 hanggang 4 at pagtulog ng REM. Ang iyong utak ay maaaring makagawa ng ilang mga visual na imahe sa Stage 1, ngunit nasa REM - o mabilis na paggalaw ng mata - ang pagtulog na nangyayari sa karamihan. Ayon sa National Institute of Neurological Disorder at Stroke, ang mga yugto 2 hanggang 4 ay mas malalim, na may mabagal na alon ng utak. Ang pagtulog ay naiimpluwensyahan ng mga signal ng neurotransmitter sa iyong utak, kaya't ang anumang nakakaapekto sa kimika ng iyong utak, kasama na ang pagkain, gamot, at nakakahumaling na sangkap tulad ng nikotina, ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog ng REM, na kung saan ay nakakaapekto sa pangangarap.
Matulog at Pagkain
Ayon sa Medline Plus, ang pagkain mismo bago matulog ay maaaring dagdagan ang iyong metabolismo at madagdagan ang magdamag na aktibidad ng iyong utak, na humahantong sa mga panaginip at bangungot. Ang ilang mga sangkap tulad ng alkohol at nikotina ay nagdudulot ng mas magaan na pagtulog at pinipigilan ang pagtulog ng REM, na bumababa sa pangangarap. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay maaaring dagdagan ang pagtulog ng REM, na pinatataas ang pangangarap. Sa kasamaang palad, ang eksaktong dahilan ng panaginip sa pagtulog ng REM ay hindi alam. Nagmula ito mula sa mga senyas sa iyong cerebral cortex, isang lugar ng iyong utak na tumatalakay sa pag-aaral at pag-aayos ng impormasyon. Ang ilang nangungunang siyentipiko ay naniniwala na ito ay pagtatangka ng iyong utak na bigyang-kahulugan ang mga random signal na ito.
Maanghang na Pagkain at Pangarap
Kamakailan lamang, isang pag-aaral na isinagawa ng University of Tasmania sa Australia ay natuklasan na ang lumang kwento na ang mga maanghang na pagkain ay nagdudulot ng mga pangarap ay marahil ay totoo - at ang reverse ay totoo. Ayon sa New York Times, sa pag-aaral na ito isang pangkat ng mga kalalakihan ang kumakain ng maanghang na pagkain sa ilang sandali bago matulog sa ilang mga gabi at halamang pagkain sa ibang gabi. Pagkatapos kumain ng maanghang na pagkain, mas matagal na natutulog ang mga paksa at pagkatapos ay gumugol ng mas maraming oras sa matulog na pagtulog, kung saan hindi ka nakakaranas ng pangangarap. Kaya't habang ang maanghang na pagkain ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, marahil ay hindi sila magiging sanhi ng bangungot.
Iba pang mga problema
Ang pagkain bago matulog ay maaaring makaapekto sa mga bagay maliban sa mga pangarap. Ang pagkain bago matulog ay maaaring dagdagan ang heartburn, isang kondisyon kung saan ang acid acid ay tumutulo mula sa iyong tiyan sa iyong esophagus. Maaari itong humantong sa nasusunog na mga sensasyon at sakit sa dibdib, nakakagambala sa iyong pagtulog. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang pagkain bago ang pagtulog ay maaari ring magpalubha ng cyclical vomiting syndrome, kung saan ang mga indibidwal ay nagdurusa mula sa mga yugto ng pagduduwal at pagsusuka.
