Ang lining ng iyong tiyan ay tulad ng isang sistema ng seguridad sa bahay; nagbibigay lamang ito ng proteksyon kapag gumana ito nang maayos. Ang mga cell sa iyong lining ng tiyan ay gumagawa ng acid at enzymes, na tumutulong na masira ang pagkain at uhog - isang madulas na sangkap na pinoprotektahan ang lining mula sa acid. Kapag ang iyong lining ng tiyan ay nagiging inflamed, naglalabas ito ng mas kaunting acid, enzymes at uhog, na gumagawa ng paraan para sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang mga pagbabago sa pandiyeta ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng gastritis, na kung saan ay ang medikal na termino para sa isang namumula na lining ng tiyan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, humingi ng gabay mula sa iyong doktor.
Pag-andar
Ang mga pagbabago sa diyeta na angkop para sa isang malusog na lining ng tiyan ay nagsisilbi ng maraming mga layunin. Kung mayroon kang gastritis, ang ilang mga pagkain at gawi sa pagkain ay makakatulong sa pamamahala ng sakit at iba pang mga potensyal na sintomas, tulad ng hindi pagkatunaw ng sakit, heartburn, pagkawala ng gana, pagduduwal at pagsusuka. Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaari ring maiwasan o mabawasan ang mga sintomas na nauugnay sa mga ulser ng tiyan, o buksan ang mga sugat sa iyong lining ng tiyan, at palakasin ang kakayahan ng iyong katawan na pigilan at pagalingin ang bumubuo ng iba pang mga kondisyon na nauugnay sa tiyan.
Nakatutulong na Pagkain
Ang hibla ay isang hindi kanais-nais na karbohidrat na nagtataguyod ng digestive function at pinatataas ang dumi ng tao at kinis. Ang isang diyeta na mayaman ng hibla, na limitado sa mga pagkaing mataba, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati ng tiyan na nauugnay sa gastritis, ayon sa University of Maryland Medical Center. Lalo na ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay kinabibilangan ng mga beans, lentil, gisantes, raspberry, artichokes, oatmeal at popcorn. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na pagkain ay kinabibilangan ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tulad ng mga berry, kamatis, kalabasa at kampanilya, at mga pagkain na naglalaman ng mga flavonoid, tulad ng mansanas, kintsay at tsaa. Ang mga flavonoids ay makakatulong na mapigilan ang H. pylori bacteria, na nagiging sanhi ng karamihan sa mga ulser. Ang Probiotics, na matatagpuan sa kefir at yogurt na may mga live na kulturang kultura, ay nagtataguyod ng balanse ng bakterya sa iyong digestive tract at maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng tiyan at mga sintomas ng ulser.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang pag-iwas sa mga pagkain at inumin na nagdaragdag ng acid acid sa tiyan ay maaaring mabawasan ang pangangati sa iyong lining ng tiyan at magbantay laban sa heartburn. Bagaman magkakaiba-iba ang mga tiyak na pagpapasabog ng heartburn ng mga tao, ang mga karaniwang nag-trigger na maaaring magpalala ng mga sintomas ng gastritis ay kasama ang pritong at mataba na pagkain, tulad ng mga produktong may mataas na taba ng gatas at pulang karne, tsokolate, sibuyas, bawang, caffeine, alkohol at mint. Ang mga inuming asido, tulad ng orange juice at kape, na mayroon o walang caffeine, ay maaaring magkaroon ng magkatulad na epekto. Upang mag-iwan ng maraming silid sa iyong diyeta para sa mga pagkaing may mataas na hibla, limitahan ang mga pinino na pagkain, tulad ng puting tinapay, instant na bigas, kendi at mga hibla ng mababang-hibla. Manatiling mahusay na hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa bawat araw, lalo na kung nakakaranas ka ng pagkawala ng likido bilang isang resulta ng pagsusuka.
Mga Pag-uugali sa Kainan
Ang paghahanda ng iyong sariling pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang mga sangkap na nilalaman at mga bantay laban sa sobrang pagkain na nauugnay sa mga malalaking bahagi ng restawran. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang pagluluto ng mga pinggan na may malusog na langis, tulad ng langis ng oliba o gulay, at pag-iwas sa mga trans-fatty acid, na laganap sa stick margarine. Kapag kumakain ka, dumikit sa mga pagkaing mababa ang taba, tulad ng mga steamed gulay, walang balat, inihurnong manok, inihaw na isda at simpleng inihaw na patatas. Kumain sa isang mahinahon, kasiya-siyang kapaligiran at maiwasan ang paghiga pagkatapos kumain, na maaaring mag-trigger ng heartburn.
