Ang mga dalandan ay malusog na prutas ng sitrus na puno ng bitamina C at iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Sikat ang mga ito na makakatulong sa paggamot sa mga sakit na nauugnay sa malnutrisyon tulad ng scurvy, na sanhi ng isang kakulangan sa bitamina C. Ang nilalaman ng bitamina C ay inisip din na makakatulong sa iba't ibang mga kondisyon at maaaring maimpluwensyahan ang mga isyu sa paghinga..
Tip
Ang mga dalandan ay may kapaki-pakinabang na nutrisyon, tulad ng bitamina C, na makakatulong sa mga kondisyon ng paghinga. Gayunpaman, ang prutas na sitrus na ito ay hindi naglalaman ng sapat na bitamina C upang makatulong sa mga sintomas ng malamig.
Mga Isyu sa paghinga at Mga Kahel
Kilala ang mga dalandan sa pagiging mayaman sa bitamina C. Mayaman din sila sa bitamina A, mineral tulad ng calcium at iron, fiber at kapaki-pakinabang na antioxidant. Ang isa sa mga antioxidant na ito ay sitriko acid, na kung saan ay matatagpuan na natural sa isang iba't ibang uri ng mga pagkain, lalo na ang mga bunga ng sitrus tulad ng grapefruits, lemon, lime at dalandan.
Ang sitrus acid ay hindi lamang umiiral nang natural - maaari rin itong magawa sa form na may pulbos at karaniwang ginagamit bilang isang sangkap ng paglilinis ng mga produkto, kosmetiko, mga produktong pagkain at parmasyutiko.
Ang sitriko acid ay kilala upang mag-udyok sa pag-ubo. Ito naman, ay nangangahulugan na ang mga dalandan ay mabuti para sa pag-ubo - medyo literal, ang sitriko acid sa kanila ay maaaring gumawa ka ng ubo. Hindi man ito nagpapahiwatig na ang mga dalandan ay nagdudulot ng sipon, bagaman.
Bumubuo ng Phlegm
Sa susunod na kunin mo ang isang baso ng orange juice para sa isang masamang ubo, maaaring gusto mong mag-isip nang dalawang beses. Ang paglipat ng baso ng malamig na juice para sa isang mainit na tsaa na may orange at honey ay maaaring maging mas mahusay para sa iyong lalamunan.
Maganda ba ang mga Oranges sa Colds?
Habang ang sitriko acid sa mga dalandan ay maaaring gawin kang ubo, ang bitamina C sa prutas na ito ay maaaring maiwasan ang mga ito at iba pang mga sintomas ng sipon. Sa katunayan, ang mga malalaking dosis ng bitamina C ay maaaring makatulong upang mabawasan ang saklaw ng mga sipon.
Sa kasamaang palad, ang benepisyo na ito ay hindi naaangkop sa lahat. Ang mga bitamina C sa malalaking dosis ay ipinakita upang makatulong na maiwasan ang mga lamig sa mga tao na dagli lamang na nailantad sa mga malamig na kapaligiran o sa mga nagsagawa ng mahigpit na ehersisyo. Subalit kung ano ang magagawa ng bitamina C bawasan ang tagal ng iyong lamig at ang kalubhaan ng iyong mga sintomas.
Tandaan na ang mga dalandan ay hindi talagang malamang na makakatulong sa pagbawas kung gaano katagal ang iyong malamig na hang on, bagaman. Sa kabila ng pagiging isang bitamina C-rich fruit, mayroong mga 90 milligrams ng bitamina C sa bawat orange.
Pagdadrama ng Vitamin C
Kailangan mo ng lubos na mataas na dosis ng tungkol sa 8 gramo ng bitamina C para sa nutrient na ito upang maging kapaki-pakinabang sa klinika sa pagpapagamot ng iyong malamig. Ang pagkonsumo ng sapat na dami ng bitamina C ay nangangahulugang ang paggamit ng pagitan ng 75 hanggang 120 milligrams (halos humigit-kumulang na halaga ng bitamina C sa isang orange) bawat araw.
Maaari mong tiyak na subukan ang mataas na dosis ng bitamina C, at hindi nila ipinakita na nakakalason. Ngunit magkaroon ng kamalayan na ang mga dosis tulad nito ay mas mataas kaysa sa pamantayang inirerekomenda na allowance sa pag-diet, kaya dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago mo subukan ang megadosing.
