Ang paggamit ng mga suplemento sa nutrisyon ng mga atleta para sa layunin ng pagpapabuti ng pagganap ay karaniwan. Ang komersyal na promosyon ng mga suplemento sa nutrisyon ay nag-aangkin ng iba't ibang mga resulta ng pagpapahusay ng pagganap. Karaniwan, ang mga suplemento sa nutrisyon ay may 100 porsiyento hanggang 500 porsyento ng araw-araw na inirerekomenda na paggamit. Habang ang paggamit ng mga suplemento ay inirerekomenda para sa mga atleta na may paghihigpit ng calorie sa sports-control weight, vegans, o mga taong kumonsumo ng isang diyeta na labis sa naproseso na karbohidrat, karamihan sa mga mapagkumpitensya na atleta ay kumuha ng isang multivitamin, kahit na hindi nila akma ang mga pamantayang ito.
Mga Athletes at Nutritional Supplement
Sa isang ulat sa paggamit ng suplemento ng bitamina at mineral sa 311 na mga atleta sa unibersidad, higit sa kalahati ang naiulat na gumamit ng mga suplemento sa nutrisyon. Ang ulat na ito, na inilathala sa isyu ng Disyembre 1999 ng "International Journal of Sports Nutrisyon at Ehersisyo Metabolismo, " natagpuan ang mga lalaki ay mas malamang kaysa sa mga babae na mag-ulat ng "masyadong mahal" bilang dahilan para hindi kumuha ng mga pandagdag. Ang pinaka-karaniwang suplemento ay ang multivitamins plus mineral. Ang mga babae ay mas malamang na kumuha ng calcium at iron, at mga male bitamina B-12 at A.
B-12 at Athletes
Ang mga atleta ay gumagamit ng mga suplemento ng bitamina B-12 sa loob ng isang bilang ng mga taon. Karaniwan para sa mga atleta na mai-injected na may malaking halaga ng bitamina B12 - madalas na 1 g iniksyon - bago ang mga kumpetisyon upang mapabuti ang pagganap at pagbabata. Gayunpaman, ang pananaliksik na inilathala sa isyu ng Hulyo 2004 na "Nutrisyon" ay nagpakita na ang pagdaragdag ng B-12 ay walang epekto sa pagganap ng atletiko sa kawalan ng kakulangan sa nutrisyon.
Pananaliksik ng Multivitamin
Sa isa pang madalas na nabanggit na pag-aaral, na inilathala sa isyu ng Hunyo 1992 ng "International Journal of Sports Nutrisyon, " ginalugad ng mga mananaliksik ang epekto ng mga atleta na gumagamit ng mga dosis hanggang 10 hanggang 50 beses ang inirerekumenda araw-araw na paggamit ng isang kumplikadong bitamina B, at mga bitamina A at C hanggang walong buwan. Ang pananaliksik na ito ay batay sa pag-aakala na ang matinding ehersisyo at pagsasanay ay maaaring dagdagan ang mga kinakailangan ng mga bitamina na ito at naghahanap ng mga pagpapabuti sa karamihan sa pagganap ng aerobic, ngunit wala ang natagpuan.
Mga Athletes ng Vegetarian
Ang mga atleta ng vegetarian ay nasa panganib para sa pagbuo ng kakulangan sa bitamina B-12 dahil ang likas na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B-12 ay limitado sa mga pagkaing hayop. Samakatuwid, ang mga atleta ng vegetarian ay maaaring makinabang mula sa suplemento ng bitamina B-12. Bilang karagdagan, ang pinatibay na mga cereal ng agahan ay maaaring magamit bilang isang mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B-12 para sa mahigpit na mga vegetarian at mga vegan. Bago kumuha ng anumang mga pandagdag sa nutrisyon, kumunsulta sa iyong doktor.
