Kung sinusubukan mong magpasya sa pagitan ng paglalakad araw-araw at regular na pagbisita sa isang gym, dapat mong isaalang-alang ang mga pakinabang at kawalan ng bawat isa. Ang paglalakad ay maginhawa at libre, ngunit maaaring hindi ito ang pinaka-epektibong pagpipilian kung mayroon kang malubhang mga layunin sa fitness. Sa kabilang banda, ang mga gym ay nag-aalok ng maraming mga pagpipilian sa ehersisyo, ngunit nagkakahalaga sila ng pera.
gym
Ang pangunahing bentahe ng pagpunta sa gym sa halip na paglalakad ay maaari kang pumili mula sa iba't ibang mga pagsasanay. Kung nais mong bumuo ng kalamnan, maaari kang mag-angat ng mga libreng timbang o gumamit ng mga makina ng pagtutol. Kung ang paglalakad sa labas ay mahirap o hindi kasiya-siya dahil sa masamang panahon, maaari kang maglakad sa isang gilingang pinepedalan o gumamit ng isang elliptical o hagdanan stepper machine. Kung ikaw ay pagod na mag-ehersisyo nang nag-iisa, maaari kang kumuha ng isang klase ng ehersisyo sa pangkat. Kasama sa mga karaniwang klase ang mga aerobics na nakabatay sa sayaw, aerobics at epekto ng kickboxing.
Naglalakad
Ang bentahe ng paglalakad ay hindi mo kailangang magbayad ng mga mamahaling bayad o paglalakbay sa isang malayong gym. Sa halip, kailangan mo lamang ng isang bukas na lugar at kalidad ng mga sapatos na naglalakad. Ang paglalakad sa isang nakamamanghang lokasyon ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang maranasan ang nasa labas. Kung nagmamay-ari ka ng isang gilingang pinepedalan, hindi mo na kailangang iwanan ang iyong bahay upang maglakad. Kung nagse-set up ka ng iyong tiyatro na malapit sa iyong mga paboritong aparato sa libangan, na maaaring makatulong sa pag-udyok sa iyo na maglakad nang mas madalas at para sa mas mahabang panahon.
Mga pagsasaalang-alang
Ang kawalan ng paglalakad ay mayroong mas mabisang ehersisyo. Ang paglalakad ay kanais-nais, ngunit ang iyong mga layunin sa fitness ay maaaring mangailangan ng isang mas matinding aktibidad na masusunog ng higit pang mga calories. Isang 130-lb. ang taong naglalakad sa 2 mph, isang kaswal na tulin ng lakad, sa loob ng isang oras ay nasusunog lamang ang 118 na calories, ayon sa American Council on Exercise. Ang isang paraan upang harapin ang problemang ito ay upang paigtingin ang iyong paglalakad. Ang parehong tao ay susunugin ang 295 calories sa pamamagitan ng paglalakad nang isang oras sa 4 mph, isang napaka masidhing lakad.
Pagkamit ng Iyong mga Layunin
Upang makagawa ng tamang desisyon para sa iyo, kailangan mong timbangin ang mga pakinabang at kawalan ng bawat isa sa ilaw ng uri ng ehersisyo na programa na kailangan mo. Halimbawa, kung nais mo ang pangkalahatang tono ng kalamnan, kailangan mong magsagawa ng mga pagsasanay sa paglaban. Habang maaari mong isagawa ang marami sa mga pagsasanay na ito sa bahay, ang malawak na kagamitan na magagamit sa isang tipikal na gym ay ginagawang mas madali ang gawain. Gayundin, ang mga gym ay madalas na magagamit ng mga propesyonal na tagapagsanay upang makatulong na maiangkop ang iyong programa sa ehersisyo sa iyong mga layunin sa fitness.
Eksperto ng Paningin
Kung ang pagsali sa isang gym ay hindi magagawa, ang paglalakad ng 30 minuto sa isang araw ay isang epektibong paraan upang mapanatili ang isang pangunahing antas ng fitness. Inirerekomenda ng National Health Service ng Inglatera ang paglalakad ng 30 minuto sa isang araw sa paglipas ng pagsali sa isang gym. Nagtatalo ang samahan na ang paglalakad ay mas madaling pagsamahin sa isang pang-araw-araw na gawain kaysa sa pagpunta sa isang gym, gayunpaman ay nag-aalok pa rin ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagputol ng panganib ng sakit sa puso, labis na katabaan, diyabetis at iba pang malubhang kundisyon.
