Ipinagpaputok ng Protein ang mga atleta at mga dieter bilang isang madaling paraan upang makabuo ng kalamnan o mawalan ng timbang. Magagamit bilang mga pre-halo, handa na inumin na produkto at bilang mga pulbos ng protina na ihalo sa tubig, gatas o iba pang likido, ang mga pagyanig ay maaaring magbigay ng isang mabilis, maginhawang kapalit ng pagkain o isang suplemento sa diyeta. Bago magpasya na gumamit ng protina ay nanginginig, dapat isaalang-alang ng mga indibidwal ang mga kalamangan at kahinaan ng mga produktong ito.
Sobrang Calorie
Karamihan sa mga matatandang Amerikano ay nakakakuha ng higit sa sapat na protina sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pandiyeta, sabi ng Center para sa Pag-iwas at Pag-iwas sa Sakit. Para sa mga malusog na matatanda, nangangahulugan ito ng tungkol sa 46 gramo bawat araw para sa mga kababaihan at mga 56 gramo bawat araw para sa mga kalalakihan. Kumakain ng 3 ounce lamang ng karne na may 21 gramo ng protina; 1 tasa ng gatas na may 8 gramo; 1 tasa ng dry beans na may 16 gramo; at 1 tasa ng yogurt na may 11 gramo ng protina ay nagbibigay ng 56 gramo ng protina, sapat para sa isang malusog na tao sa isang araw. Samakatuwid, maliban kung ang indibidwal ay nangangailangan ng karagdagang protina dahil sa sakit, advanced age, operasyon ng pagbaba ng timbang o pagsasanay sa atleta, ang pagdaragdag ng protina ay lumulubog sa isang balanseng nutrisyon din ay nagdaragdag ng paggamit ng calorie na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang ilang mga pagyanig ay naglalaman din ng hindi katanggap-tanggap na halaga ng asukal para sa ilang mga indivdiual. Sa kabilang banda, ang isang malusog na indibidwal ay maaaring gumamit ng isang protina iling bilang isang kapalit ng pagkain nang hindi nagdaragdag ng karagdagang mga calorie.
Labis na paggamit ng protina
Ang isang indibidwal ay dapat talakayin ang kanyang mga pangangailangan sa protina sa isang nutrisyonista o tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago matukoy ang pangangailangan para sa mga protina ay nanginginig o iba pang mga pandagdag sa protina. Kung ang indibidwal ay kumonsumo ng sapat na protina sa pamamagitan ng pagkain, ang pagdaragdag ng isa o higit pang protina ay nanginginig bawat araw sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magkaroon ng mga nakakapinsalang epekto sa katawan. Kapag bumagsak ang mga protina sa katawan, ang atay at bato ay dapat gumana nang masigla upang maalis ang mga produktong basura, na potensyal na maging sanhi o lumalalang sakit sa mga organo. Kung ang indibidwal ay pinipigilan din ang mga karbohidrat, ang mga nagresultang kakulangan sa hibla at nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng tibi at diverticulitis, at maaaring madagdagan ang panganib ng ilang mga uri ng kanser. Sa kabilang banda, ang isang taong may mas mataas na pangangailangan ng protina ay maaaring gumamit ng protina ay umuuga bilang maginhawang paraan upang matugunan ang kanyang mga kinakailangan.
Gastos
Ang mga presyo ng tingi ay nag-iiba-iba sa mga pulbos ng protina at mga pre-mixed protein shake, kaya dapat isaalang-alang ng mga indibidwal ang gastos sa bawat paghahatid bago pumili ng isang partikular na produkto. Sa pangkalahatan, ang mga pulbos ay nagkakahalaga ng mas mababa sa bawat paghahatid kaysa sa mga handog na inumin ngunit ang kabuuang gastos ng mga additives - gatas o mga kapalit ng gatas, prutas at pampalasa, kung mayroon man - ay dapat na kasama sa pagkalkula. Dapat ding isaalang-alang ng mga indibidwal ang kalidad ng mapagkukunan ng protina, dahil ang hindi kumpletong mga protina ay maaaring nagkakahalaga ng mas mababa kaysa sa kumpletong protina ngunit hindi nagbibigay ng lahat ng mahahalagang amino acid na kinakailangan ng katawan. Ang pagkain ng mga mababang-taba, mga pagkaing may mataas na protina tulad ng malambot na karne at manok ay maaaring mas mababa kaysa sa pagbili ng mga produktong shake protein.
Tikman
Bagaman ang mga pulbos na protina at mga handang inumin na inumin ay dumating sa iba't ibang mga lasa pati na rin sa mga pormula na hindi pinahuhusay, madalas na nahihirapan ng mga indibidwal na makahanap ng isang produkto na nakakaganyak. Ang panlasa ng isang suso ng manok ay medyo mahuhulaan, depende sa paghahanda, ngunit ang protina ng tsokolate na pag-iling na ginawa ng iba't ibang mga tagagawa ay maaaring saklaw mula sa kaaya-aya sa hindi nasisiyahan, depende sa mga indibidwal na panlasa. Sa kabutihang palad, ang pagdaragdag ng mga prutas at pampalasa ay maaaring mapabuti ang lasa ng maraming mga protina ay nanginginig.
